حرر نفسك من الإباحية 🔞

‏(قال سأتوب غداً ، نام فلم يستيقظ).



- تستحق التأمل -

‏فرحة الترك و سعادة التعافي لا تعدلها أي سعادة أخرى ، سعادة الإنفكاك من القيود ، و الشعور بالتحكم بنفسك له إحساس طيب .

♻️ الأعراض الانسحابية التي ستواجهك بالتفصيل خلال 90 يوم الأولى


أرسل إلىّ أحد الأصدقاء هذا المقال المترجم عن المراحل التي يمر بها المدمن بعد التوقف من جهة الأعراض الانسحابية

وإليكم المقال

إذا كنت تعرف أي أحد ترك التدخين فالأعراض الانسحابية التي سنتحدث عنها ستكون متشابهة , فالأبحاث العلمية كشفت أن الأعراض الإنسحابية التي تواجه تارك الإباحية و العادة السرية هي نفسها التي تواجه تارك التدخين و المخدرات .
عند قراءتك لهذا المقال ستلاحظ يوما بعد يوم الأعراض التي سنتكلم عليها .

🌀 من أول يوم إلى سابع يوم من دون إباحية

- أول ما يحدث بعد تركك للإباحية هو الانخفاض الكبير لمستوى الدوبامين في دماغك
في هذه الأيام الأولى دماغك سيكون في حالة صدمة
فكثير من الرجال يواجهون الأعراض الانسحابية بعد 48 ساعة من بدء مشوار التعافي

– الانزعاج و الغضب: فكل صغيرة ستصبح تغضبك و تزعجك فكثير هم من صرحوا أن كل ما حولهم أصبح مصدر مضايقة لهم.
– تقلب المزاج: في محاولة من دماغك للرجوع إلى حالة التوازن ستبدأ بالشعور بتقلب في المزاج ، دقيقة من السعادة تتبعها ساعات من الإكتئاب.
– الصداع: كثير ممن تركوا الإباحية صرحوا بحدوث صداع حيث قد يستمر لأكثر من ساعة
– القلق: ستواجهك نوبات من الهلع والقلق لذا يجب مواجهتها فسببها الخوف من الرجوع إلى الإباحية.
– الأفكار الإباحية: كل مدمن سيتوقف عن الإباحية سينهال عليه وابل من الإغراءات في الأسبوع الأول لأن تجربتك الأخيرة مع الإباحية ما زلت طازجة في دماغك.

🌀 إغراء اليوم السابع

كثير من الرجال بعد سؤالهم إن كانوا بمقدورهم عدم مشاهدة الإباحية لمدة سبعة أيام أجابوا بلا.

و هذا لأن الإغراء سيكون كثيفا وهذا متعارف عليه فهو كالشرك للمبتدئين في رحلة التعافي حيث يكون الاغراء شديد جدا في الأسبوع الأول فالبعض تجاوزه بسهولة وقد يواجه البعض هذا الإغراء في يوم 21 أو 5

🌀 من الأسبوع الأول إلى الثالث

تهانينا لتجاوزك الأسبوع الأول لكن الطريق ما زال طويلا ، هذه أهم الأعراض التي قد تواجهك في الأسابيع القادمة :

– حالة الزومبي : سميت هكذا لأن دماغك حُرِمَ من جرعات يومية مرتفعة من الدوبامين و بالتالي سيدخل في حالة كسل لذلك توقع إنخفاض في الطاقة من أسبوعين إلى شهرين.
– عدم القدرة على التركيز : بعد أسبوع من دون إباحية كفاءتك ستقل و ستواجه مشكلة الأرق و عدم القدرة على التركيز و التحفيز لعمل الأشياء.
–الإنزعاج من المجتمع : الرهاب الإجتماعي ، عدم الرغبة في الكلام مع الغير كلها أعراض قد تواجهك لهذا يجب الحذر.
– انخفاض الرغبة الجنسية: بعد مرور أسبوع أو اثنين من دون إباحية ستقل رغبتك الجنسية و هو الشىء الإيجابي لكن يجب الحذر أن تواجهك مغريات تشعل نار الشهوة مرة أخرى.
– الشعور بالوحدة : بالنسبة لغير المتزوجين سيشكل لك هذا الشعور مشكلة عكس المتزوج لهذا الصبر الصبر.

🌀 من 4 إلى 8 أسابيع من دون إباحية
ابتداءً من يوم 28 ستبدأ الأعراض الانسحابية بالزوال ، قد يحتاج البعض إلى شهر أو أكثر من أجل تجاوزها لكن لا يجب الاستسلام فكل يوم يمر من دون إباحية ستنخفض معه الأعراض.

و هذا ما يحدث في دماغك الآن :
– تبدأ طبقات دلتا فوس ب (مستقبلات دماغية) التي كونها دماغك خلال إدمانك الإباحية بالزوال ، فدماغك يعيد بناء نفسه الآن ليعمل مع مستوات عادية من الدوبامين بعدما كان يشتغل بمستويات مرتفعة و هذا ما يعرف بعملية إعادة التشغيل.

🌀 من 30 إلى 60 يوم

أهم الأعراض التي ستواجهك:

– الإغراءات العشوائية : قد تمر أسابيع من دون مشاهدة الإباحية و لكن إغراء بسيط سيجعلك تنتكس فكن حذرا .
– تقلبات في المزاج : قد تقرأ كتابا أو تنظر من النافذة فتشعر فجأة بموجةإغراء ومن دون سبب فكن صلبا وتجاوزها .
– الأرق : الكثير من الرجال الذين لديهم سنوات من الإدمان هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق
– الكآبة : ليس كل الرجال قد تواجههم هذه المشكلة و البعض قد تواجهه مبكرا في رحلة التعافي و ليس من المألوف أن تستمر هذه الكآبة لأسابيع لكنها دائما ما تنتهي.

🌀 شهرين و ما أكثر
إذا قطعت شهرين من دون أن تنظر إلى الإباحية ، عندها ستبدأ بملاحظة بعض التحسينات في حياتك :

– ستبدأ بالشعور بالسعادة
– رغباتك الجنسية ستبدأ بالعودة لكن بطريقة صحية
– كل من تركيزك و طاقتك سيزيد

⛔ لكن يجب الحذر و عدم التراخي و الإستعداد دائما

خطة الهروب: 🏃🏻

-ننتقل الآن لخطة الهروب التي نستخدمها عند الأوقات الحرجة وهجوم الرغبة

⬅️خطة الهروب لا تحفظ بالدماغ مطلقاً ☝️🏻🧠

1) بند مهم جداً في خطة تعافيك ولابد منه وننصحك بوضعه بشكل منفرد ويبقى معك دائماً. ⚠️

2) من المهم أن تدرك أنك يجب أن تنفذ خطة الهروب دون أن تتحاور مع دماغك إطلاقا فأي حوار ستكون أنت الخاسر لأن المسيطر للأسف سيكون الدماغ العاطفي  🚫🙅🏻‍♂

3) خطة الهروب هي بند مهم في سيرك لرحلة التعافي ومنقذة من الزلات. 💪

4) أول وأهم خطوة في خطة الهروب هو تغيير مكانك الحالي فوراً وحرق السفن التي قد تقودك للإباحية ( عزلة_ نت مفتوح _ ملل_ هاتف _ سهر ....إلخ)1⃣

5) ضعها في مكان تراه دائماً أو يمكنك الوصول له بسهولة حتى لا يغيب عن ذهنك وسجّلها #ورقياً. 👁🔖

6) نفذ خطة الهروب واعلم أن منحنى الشهوة لن يستمر لأكثر من 15 دقيقة غالبا لكن مع ذلك ابق متيقظا حذرا ✅.

أمثلة عن خطة الهروب:
1) ترك الغرفة فوراً. 🏃🏻
2) القيام بعمل رياضي سريع (تمارين الضغط نافعة جداً ومفيدة) او النزول للمشي .
3)الاغتسال.
4)قفل الهاتف.
5) الذهاب للوضوء وصلاة ركعتين ثم تحديد الضعف الذي أنت فيه
أ_ النوم لو كنت مرهق
ب_ الأكل لو كنت جائع
ج_ الاختلاط بالناس لو كنت جالس لوحدك  كأن تتصل بصديق وتتحدث معه ريثما تضعف الرغبة📞 أو تجلس مع الأهل والأخوة والأصدقاء الحيدين. 👨‍👩‍👧‍👦 أو تخرج من المنزل وتذهب لمسجدٍ ما. 🕌
د_استعمال تقنية التنفس فهي نافعة جداً. 👌


📢خطة الهروب أيضاً من صنعك أنت وهذه مجرد أمثلة توضيحية والآن حان دورك لصنع الخطة التي تناسبك و تؤثر فيك. 💪

┅───═ঊঊঈ═───┅
https://t.me/Free_yourself2
┅───═ঊঊঈ═───┅

*رسالة عظيمةتستحق القرآءة*📍

*📱نصيحة لأصحاب الهواتف الذكية * [فائدةٌ تقشعرُّ لها الأبدان]*

✍ كتب أحدُ طلبة العِلم الفضَلاء في فائدة عجيبة فتح الله تعالى بها عليه ؛ وفيها يقول :

( هل تعلم أن اللهَ ابتلى الصحابةَ - رضي الله عنهم - وهم في حال الإحرام - والمُحرم بالحج أو العمرة يحرُم عليه الصيد - ؛ إبتلاهم الله بأن الصيدَ اقترب منهم حتى إن أحدهم يستطيع أن يصيده بيده دون استخدام آلةٍ للصيد ! .

إقرأ و تأمل جيّدًا قولَه تعالى : ﴿يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ لَيَبْلُوَنَّكُمُ اللَّهُ بِشَيْءٍ مِّنَ الصَّيْدِ تَنَالُهُ أَيْدِيكُمْ وَرِمَاحُكُمْ لِيَعْلَمَ اللَّهُ مَن يَخَافُهُ بِالْغَيْبِ فَمَنِ اعْتَدَى بَعْدَ ذَلِكَ فَلَهُ عَذَابٌ أَلِيمٌ﴾ [سورة المائدة، آية: ٩٤] .

⬅ و في هذا الزمن يتكرر ابتلاءٌ عظيمٌ جِدًّا ، ولكن بشكل مختلف ! كـــيـــف ؟!
قبل عشرة أعوام تقريبًا كان الحصولُ على الصُّوَر والمقاطع المحرمة أمرًا صعبًا نوعًا مـا ..!!
أمَّا الآن فبلمسةٍ خفيفةٍ على شاشة الجوال أو بضغطة زر على الحاسب الآلي تشاهد هذا حتى من دون برامج فك الحجب - أعاذنا الله وإياكم -

⬅ تـَذَكَّـر: ﴿لِيَعْلَمَ اللَّهُ مَن يَخَافُهُ بِالْغَيْبِ فَمَنِ اعْتَدَى بَعْدَ ذَلِكَ فَلَهُ عَذَابٌ أَلِيمٌ﴾ .

⬅ و في خلوتك لا يغرنك صمتُ أعضائـك، فإن لها يـومًا تتكلـم فيه! :﴿الْيَوْمَ نَخْتِمُ عَلَى أَفْوَاهِهِمْ وَتُكَلِّمُنَا أَيْدِيهِمْ وَتَشْهَدُ أَرْجُلُهُمْ بِمَا كَانُوا يعلمون).

⬅ و في هذا المعنى يقول أحد السلف:
( خوفك من الريح إذا حركت ستر بابك وأنت على الذنب أعظم من الذنب إذا فعلته) ..
الله المستعان ..

⬅ يقول أحد من ابتلي بالنظر للحرام:
سمعتُ خشخشةً في الباب، فبلغ قلبي حنجرتي، وانقطع نفَسي، فأغلقت جهازي، وفتحت الباب؛ فوجدتها هرَّة !!
الله أقرب!

⬅ ليس بين الرجلِ وبين ما يُوصَلُ إليه من خِزيٍ في هاتفه الذكيِّ إلا جدار "مراقبة الله".
قال العلامة الشنقيطي:أجمع العلماء أن الله لم يُنزِل إلى الأرض أعظم واعظ ولا أكبر زاجر أعظم من : ((( المراااقبة ))).

⬅ فمن هدم الجدار؛ فقد تجرَّأ، وما أقبح الجرأة على الله!
قال بعض السلف : (لا تكن وليًا لله في الظاهر عدوًا لله في الباطن) .
في الوقت الذي نقول فيه: هذا زمانٌ الوصول فيه إلى الحرام أسهل من غيره. يجب أن نقول: هذا زمانٌ القرب فيه من الله بترك الحرام أعظم من غيره !!

⬅ الجوالات مثل الصناديق إما: حسنات جارية ، أو سيئات جارية ،
فضع فيها ما يسرك أن تجده في صحيفتك يوم القيامة ..

⬅ خذوا حذركم من ذنوب الخلوات وخاصة مع الجوالات والكمبيوتر والتلفاز عند غياب الأهل والناس، فإنه يطعن في خاصرة الثبات.

⬅ وعليكم بعبادة السر فإنك تقي بها النفس من نوازع الشهوات .
فإذا أردت الثبات حتى الممات فعليك بالمراقبة في الخلوات.

⬅ قال ابن القيم:
(ذنوب الخلوات سبب للإنتكاسات و عبادة الخلوات سبب للثبات)
" كلَّما طيَّب العبد خلوته بينه وبين الله، طيَّب الله خلوته في القبر ".

⬇ أما يوم القيامة: فعن ثوبان قال: قال رسول الله ﷺ:
«لأَعْلَمَنَّ أقوامًا مِن أُمَّتي يَأْتون يومَ القيامةِ بحَسناتٍ أمثالِ جِبالِ تِهامةَ بَيْضاءَ، فيَجْعَلُها اللهُ هَباءً مَنثورًا. قال ثَوْبانُ: يا رسولَ اللهِ، صِفْهُم لنا، جَلِّهِم لنا، أنْ لا نَكُونَ منهُم و نحن لا نَعْلَمُ. قال: أمَا إنَّهُم إخوانُكُم، ومِن جِلْدَتِكُم، ويَأخُذون مِنَ اللَّيلِ كما تَأْخُذون، ولكنَّهُم أقوامٌ إذا خَلَوْا بمَحارمِ اللهِ انتَهَكوها». [السلسلة الصحيحة: ٥٠٥]


⬅ اللهم اقسم لنا من خشيتك ما تحول به بيننا وبين معصيتك ..
⬅ اللهم إنا نسألك خشيتك في السر والعلانية ..
⬅ اللهم انفع بهذه النصيحة من قرأها و تأملها ونشرها نصحاً للخلق ..

‏(قال سأتوب غداً ، نام فلم يستيقظ).

- تستحق التأمل -

📍مشروع إيقاظ الأمة 📍

┅───═ঊঊঈ═───┅
https://t.me/Free_yourself2
┅───═ঊঊঈ═───┅

كيف أصنع خطة للتعافي؟ ⁉️

مقدمة:

✍🏻كرة القدم ⚽️ تشبه إلى حد كبير رحلة التعافي من إدمان الإباحية، فالسعي للفوز بالبطولة هو كتحقيق التعافي فتلك هي البطولة ومن يحققها هم الأبطال🏆، فالهدف الأول🥅 هو مرور يوم دون الإدمان وكلما أحرزت أهدافاً أخرى كلما زادت فرصة فوزك في المسابقة 

✍🏻 وتلك الأهداف هي عاداتك وهواياتك الجديدة 😍ومن هنا تأتي أهمية خطة التعافي.


-ما هي أهمية خطة التعافي؟!
☑️ خطة التعافي أشبه ما يكون بالعمود الفقري لتعافيك

❌فلا تعافي دون وضع خطة❌

☑️الخطة هي المرشد الأول للمدمن المحارب عند فقد سيطرته

📢التعافي يكون بخطة ذات جوانب متعددة

☑️الخطة هي صوت الدماغ الفكري الذي لا يُسمعك صوته إلا بعد وقوع الكارثة 🤯

◀️ لا تعافي دون خطة ذات ثلاث جوانب.

☑️خطة التعافي وسيلة سيطرة على النفس من جديد.

☑️خطة التعافي هي مصدر الدوبامين البديل للإباحية بعد إقلاعك ⬅ التزامك بخطة = يقلل من آثار أعراض الانسحاب التي تعتبر العامل الأهم للعودة للإدمان

☑️خطة التعافي معيار التقدم في طريق التعافي = نجاح التعافي.


-كيف أصنع خطة للتعافي؟ 🤔

- تحتاج إلى ورقتين لصنع خطة التعافي:

⬅ الورقة الأولى:
1- المشاكل
2- الأضرار
3- الإيجابيات
4- خطة هروب
5- العلامات التحذيرية

الورقة الثانية:
1- الجانب الروحي
2- الجانب العقلي
3- الجانب البدني


الورقة الأولى:

▪️المشاكل هي إدمان الإباحية أو العادة أو كلاهما 👌 (تحديد المشكلة والاعتراف بها هو نصف التعافي)

▪️الأضرار :كي تقلع عن عادة سيئة لا بد من معرفة أضرارها حتى تقنع نفسك بأهمية البدء بالرحلة(راجع صورة 100ضرر للإباحية والعادة السرية) 👍

-فتذكر ومراجعة الأضرار أوقات الضعف والرغبة وأوقات الملل هو أمر هام ومخفز. جداً لعقلك وانتصارك في الجولة تلك. 🤼

▪️ثمرات الإقلاع:

-أهمية كتابة فوائد التعافي:
1- زيادة الشغف بإكمال رحلة التعافي
2- حماس مستمر ورؤية أفضل للهدف أوقات الصعاب.
3- تكون لك رؤية أفضل للنسخة الجديدة عن نفسك. 👓
(ولمعرفة فوائد التعافي راجع صورة 150فائدة للتعافي)

▪️العلامات التحذيرية:
1- جرس الخطر ومخرج الطوارئ وسفينة النجاة عندك. 🚨
2-المؤشرات والأفعال التي تنذر باقتراب الانتكاس
3-منع حدوثها يسهم بإنقاذ نفسك والانتصار وزيادة قوة درعك.

❌أمثلة عن العلامات التحذيرية❌

🌸الذهاب إلى جهاز الكمبيوتر وأنا وحدي.
🌸الاندماج بنشاطات على الإنترنت ليس لها أهمية، وليس لها علاقة بعملي/دراستي /أهدافي.
🌸البحث في التليفزيون عن شيء مثير.
🌸قراءة رواية رومانسية مثيرة.
🌸عدم حل مشاكلي مع الآخرين.
🌸الكذب على نفسي.
🌸العُزلة.
🌸العمل تحت ضغط كبير.
🌸عدم النوم الكافي.
🌸عدم ممارسة الرياضة.
🌸التهرب من الأشخاص والأصدقاء الصالحين.
🌸تخيلات جنسية كثيفة وعدم قطعها وتشتيتها فوراً.
🌸الشعور ب (الذنب/الغضب/الضياع /التشتت).
🌸التفكير في علاقات محرمة.
🌸الفراغ وعدم وجود جدول أعمال يومي نافع ومفيد.

الورقة الثانية:

1) تضم ثلاثة جوانب: ( روحي - عقلي - بدني )
2) لا استغناء عن أي جانب بالرحلة فهي أعمدة بناء التعافي وأي تقصير تقصير بجانب سيضر. 🙅🏻‍♂❗️
3) كافئ نفسك بعد إنجاز عاداتك فاستمرار المحفز والمكافأة = تقوية بناء العادة. 😃💪
4) تقريباً بناء أي عادة هو: 21 بشرط الاستمرار عليها. ❗️
5)وهدم أي عادة هو: 90 يوم تقريباً

✅والآن أمثلة عن الجوانب الثلاثة:

- في بداية أيامك لا تضع عادات كثيرة أو كبيرة وابدا بالقليل حتى لا تمل ولا تستثقل الأمر. 🚶‍♂☝️🏻

🎁الجانب الديني (الروحي):
1) الصلوات الخمسة. 5⃣
2) قراءة صفحة قرآن كريم. 😍
3) صلاة الوتر ركعة مع الدعاء بالتعافي من الله عز وجل. 🤲🏻
4) الذكر.
5) غض البصر. 👀🚫

🎁الجانب البدني:
1) شرب لترين ماء. 🍶
2) القيام ب 10 ضغط و 10 بطن 😁💪
3)تناول أغذية مفيدة (فواكه - خضار)
4) تنظيف الأسنان والاغتسال... إلخ. 🚿

🎁الجانب العقلي:
1) سماع كل يوم درس تعافي صوتي أو قراءة عدة صفحات من كتاب تعافي
2) المشاركة بجروب الدعم في واعي
3)ممارسة هواية وتنميتها
4)تقنية التعرض ومنع الاستجابة

🌐هذه العادات تصلح للبدء بها ولا غبار عليها في أيامك الأولى !ولا تنسَ مكافأة نفسك على الإنجاز! 💚

🌐ومع مرور الوقت تبدأ بزيادة الكمية والعدد فمثلاً بعد قطعك لعشرة أيام تبدأ بصفحتين قرآن أو 15 تمرين ضغط أو تزيد الاستغفار وهكذا...

🌐لا تصنع خطة مثالية وإلا ستنتكس! 🙅🏻‍♂❌ اصنع خطة بسيطة وأنجزها فهي مصدر الدوبامين لك.💁🏻‍♂ ✅

🌐لا تتكاسل عن تنفيذ العادات فالتكاسل عنها من أهم مسببات الانتكاس. 💔

🌐مع مرور الوقت ستشعر أنك أنجزتها بسهولة في يومك وأسهل من أيامك الأولى حتماً ⬅ ستفعلها تلقائياً 👍

✅والآن حان دورك لصنع خطتك البسيطة بنفسك مع كل التوفيق والنجاح. ❤️💪
┅───═ঊঊঈ═───┅
https://t.me/Free_yourself2
┅───═ঊঊঈ═───┅

‏ما تمر به الآن
لن يستمر ، مجرد وقت وسيمر بإذن الله ."

‏إياك أن تيأس من إصلاح .. نفسك ."

1- الزّلّة و الانتكاسة ، ما الفرق بينهما ؟!

هناك فهم خاطئ وشائع في طريق التعافي من الإباحية وآثارها ، وهو يدور حول مفهوم كلّا من الزلة و الانتكاسة.

تُعتبر الزلة حادثة عرضية وليست إعادة بدء لاستخدام المواد الإباحية بإفراط شديد.

الزلات أمر طبيعي في رحلة التعافي وليست عواقبها السلبية شديدة مقارنة بالانتكاسات والخوض مرة أخرى في الإدمان.

الانتكاسات تبدأ بزلة ولكنها تستمر لبضع من الوقت – ربما عدة أيام – حيث يستسلم فيها الشخص ويعود إلى ما كان عليه ، لذا فالانتكاسة لها تأثير ضار على خطة التعافي وعلى العقل والبدن وكذلك أيضا على الجانب النفسي.

خلال رحلة التعافي يكون هناك انتصارات وإخفاقات ، لا بد أن تجعل من تلك الإخفاقات وقودًا لتحقق نجاح وإنجاز باهر في تعافيك ، وكما قالوا (( الضربة التي لا تقصم ظهرك ، تجعلك أقوى ))

والسؤال الذي يتبادر إلى ذهنك الآن هو.. كيف لي بذلك ؟ كيف أتعلم من الزلات وأستفيد منها ؟.. تعلم كيف تكتب يومياتك .

واعلم أن الانتكاسة تأتي من الزلة ، والمفتاح الذي يمنعك من تكرار الزلة وعدم تحويلها إلى انتكاسة هو أن تتعلم من الزلة وتتجنب فيما بعد المحفزات التي سببت لك الإنزلاق وحدوث الزلة ، فعندما تجلس فورا بعد الزلة وتكون صريحا مع ذاتك ،وتكتب حالتك قبل حدوثها ونمط حياتك في ذاك اليوم، والعوامل التي أدت بك إلى الانزلاق مرة أخرى ، فعندئذٍ أنت تسلط الضوء على نقاط ضعفك وستكتشف ما الذي تحتاجه لتصبح أقوى وتستطيع بعد ذلك التغلب على جميع محفزاتك التي تؤدي بك إلى الزلة والتي إذا استسلمت لها وتكررت أصبحت انتكاسة.

تحدث الانتكاسة غالبا بسبب اختلال في نمط الحياة مما يجعل الفرد يهرب من الواقع إلى الإباحية ، و آثار الانتكاسة هي الشعور بالاكتئاب والإحباط والقلق والغضب ( تلك المشاعر التي كان يهرب منها إلى الإباحية ، ولكن هذا مجرد وهم ! فهي تخدر شعوره مؤقتا ، حتى إذا انتهى ازداد الشعور سوءًا ) بل وأحيانا بعد الانتكاسة يأتي للفرد التفكير في الإنتحار!!

"الزلة هي كبوة مؤقتة ورجوع للسلوك السابق وعادة تحدث مرة واحدة" .
"الانتكاسة هي عودة كاملة الي الانماط السابقة بصورة متكررة".

📛 ولكن لا تتعامل مع تعريف الزلة والانتكاسة بالطريقة الخاطئة!

تدارك زلتك قبل أن يقودك تكرارها إلى الانتكاسة والعودة بشراهة إلى نفق الإباحية

المظلم ، وتعلم منها لتحسن خطة تعافيك من الإدمان ، مهما وقعت في الزلات فلا تقنط ، قم سريعا مرة أخرى واستكمل رحلتك وخطتك في التعافي ، اشغل الفراغ الذي ستتركه الإباحية في حياتك بطاعة الله وممارسة رياضة أو هواية ، واعمل على تطوير ذاتك في جميع جوانب حياتك ، لا تدع للفراغ مجالا عندك ، ولا تحتقر ذاتك بعد الآن أو تتكلم معها بأسلوب سلبي مهما أسرفت على نفسك..

(( قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ )) الزمر ( 53)