"×GigachadHUB×" — @GigachadHUB Telegram-kanali

×GigachadHUB×

16 Jul 2023, 15:18

А не раздуто ли у тебя эго

Все люди на саморазвитии могут удариться в один неприятный момент. Раздувание собственного эго. Ты же теперь не хер моржовый, а огого кто! Воздержанец, спортсмен, трезвенник! Ого какой человек!

Ну а если серьезно, оправдано ли твое огромное эго? Зачастую бывает такое что человек то по сути и нечего не делает, максимум в качалку ходит чёт там пытается пипирку не трогать да и спит более менее, а в своих глазах зато он ух ты какой герой.

К чему то я это говорю. Если вы продолжаете так себя завышенно оценивать то у вас не будет роста, снизойдите с небес на землю господа. Именно от раздутого эго кстати говоря сложно достигать каких то поставленных задач.

Короче парни, не берите на себя больше чем вы являетесь, если интересна тема, напишу вторую часть как нормализовать свой эгоизм. Всем добра и великих свершений! 🦍🦍🦍

53 1 2 3 3

×GigachadHUB×

15 Jul 2023, 16:49

Гайд на продуктивность #3

Вот и последняя часть, парни, ловите контент

× Делегируйте задачи: Если возможно, делегируйте некоторые задачи другим людям. Это поможет вам сконцентрироваться на задачах, которые требуют вашего внимания, и сэкономит ваше время.

× Уделяйте время отдыху: Не забывайте включать время для отдыха и восстановления. Отдых поможет вам восстановить энергию и быть более продуктивным в долгосрочной перспективе.

× Постоянно улучшайте свои навыки: Развивайтесь и учите новые навыки, которые помогут вам стать более продуктивным. Изучайте методы и техники, которые могут увеличить вашу эффективность и результативность.

Скоро буду делать что то поинтереснее. Хм что же будет? Скоро увидете. Всем добра и великих свершений! 🦍🦍🦍

50 0 0 6 2

×GigachadHUB×

14 Jul 2023, 16:20

гайд на продуктивность #2

× Поставьте себе сроки: Установите конкретные сроки для выполнения задач. Это поможет вам организоваться и стимулировать себя к выполнению задач в установленные сроки.

× Практикуйте управление временем: Изучите и примените принципы управления временем, такие как метод Помодоро или матрица Эйзенхауэра. Это поможет вам лучше организовать свое время и быть более эффективным.

× Избегайте отвлечений: Избегайте соблазнов отвлечься, таких как социальные сети или бесполезные задачи. Создайте блоки времени, когда вы полностью сосредоточены на выполнении задач, и избегайте отвлечений в это время.

Всем продуктивных выходных! Скоро кину третью часть

54 0 0 2

×GigachadHUB×

13 Jul 2023, 14:56

гайд на продуктивность #1

Чтобы стать более продуктивным, вот несколько советов:

× Определите свои цели: Составьте список задач или установите конкретные цели, которые вы хотите достигнуть. Это поможет вам сосредоточиться на важном и убедиться, что вы продвигаетесь в нужном направлении.

× Создайте план действий: Разбейте большие задачи на более мелкие и составьте план действий. Это поможет вам организоваться и позволит сосредоточиться на конкретных шагах, не чувствуя себя ошеломленным.

× Установите приоритеты: Определите, какие задачи являются наиболее важными и срочными, и начните с них. Это поможет вам сосредоточиться на важном и выполнить важные задания в первую очередь.

Всем продуктивных дней и яркой жизни! Всем добра парни! 🦍🦍🦍

72 0 0 3 2

×GigachadHUB×

12 Jul 2023, 12:49

Вы скажите что это совсем не знаменательное число и будете правы. Но всего неделю назад нас было около 30 человек. А дальше больше друзья! И как я смотрю по подписчикам похоже и подруги.

Всем хорошего дня! Дальше у нас только рост во всех оспекатах

96 0 1 8 5

×GigachadHUB×

12 Jul 2023, 11:56

Почему ты такой несчастный

Все скинут на то что денег нет, девушки нет либо есть, но некрасивая, ну классика короче. Но я скажу несколько причин почему ты в правду несчастен

1. Мастурбация
Да да, как много раз я про это говорил, столько и буду говорить, мастурбация начисто изнечтажает твою дофаминовую систему, от чего тебе вообще всегда плохо если ты не до ужаса сильно стимулируешь ее. А повышение пролактина приводит к понижению тестостерона, что тоже ведёт к ухудшению психического и эмоционального состояния мужчины.

2. Сладкое и вредная еда
Та же проблема с дофаминовыми пиками, от сахара и жирной пищи они очень высокие, но так же быстро падают, от чего ты так несчастен. Так она ещё повышает пролактин так же как и мастурбация!

3. Игры
Мало того что они жрут твое время, та еще и перестимулируют твою дофаминовую систему. Но если им уделять мало времени, скажем час в день, то вреда мало, и ты негативного эффекта практически не увидишь.

Всем хорошего настроения парни! Дальше больше! 🦍🦍🦍

95 0 1 13 3

×GigachadHUB×

11 Jul 2023, 14:51

КАК УСПЕВАТЬ МНОГО И НЕ УСТАВАТЬ

1. Старайтесь сочетать дела так, чтобы успевать больше.

Если вам, например, нужно выполнить несколько выездных дел – совместите их в одном дне, тогда все остальные время вы сможете спокойно работать в офисе.

2. Составьте картинку дня.

План будет работать только тогда, когда вы, как минимум в воображении, убедитесь, что он реалистичен. Если чувствуете, что дел явно больше чем времени – пересмотрите свой график. План должен быть реалистичным.

3. Продумайте регулярный отдых.

Несколько коротких отдыхов лучше, чем один долгий. Кроме выходных, устраивайте себе маленькие отдыхи в течении дня: перерывы на обед, прогулки до метро, короткие десятиминутные перерывы каждый час в работы.

4. Писать долгосрочные планы.

Чем больше направлений работы, тем более долгосрочными должны быть планы. Это поможет избежать аврала.

Всем продуктивных будней парни! Если нравится контент накидайте огоньков 🔥🔥🔥

121 0 0 3 5

×GigachadHUB×

10 Jul 2023, 09:36

Найди свою цель и мечту!

Заработать денег, найти девушку, сбросить жирок к лету. Это все цели или мечты, а твои ли они?

Что я имею ввиду? Многие стремления людей в мире это навязанные обществом устоявшиеся стремления, стать богатым и завести семью, это хочет практически любой здоровый член общества.

Но найди свою мечту, не мифическое богатство, а то что хочешь ты то что будет не всегда приветствоваться общим сознанием. Так ты найдешь себя. Они могут быть совсем разные, мелкие, а может и грандиозные. Главное чтоб она была твоей.

Всем бодрого дня ребята и великих свершений! 🦍🦍🦍

121 0 1 2 6

×GigachadHUB×

9 Jul 2023, 17:37

00:34

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Всем подписчикам этого канала желаю так провести лето 😁

117 0 1 1 2

×GigachadHUB×

9 Jul 2023, 04:24

Силовые на жиме лёжа
Был тут вопрос у меня в комментах как же повысить силовые на жиме лёжа. Сейчас дам лёгкий ответ.
Все же знают игру лесенка? Сделал два действия друг три ты четыре и т.д. В жиме лёжа тоже можно это использовать. Каждую тренировку бери больший вес отрабатывая в отказ, так твоя мышца всегда будет в состоянии стресса и роста от чего твои силовые вырастут

(Либо принимай креатин)

Так же есть небольшие хитрости для того что бы жать больший вес.
1. Дави носками ног точно вниз, как будто хочешь кого то раздавить, это звучит странно, но работает, тебе будет легче поднимать вес.
2. Качай трицепсы! Да они тоже играют роль в жиме, это не изолирующее упражнение из за чего в него включаются и другие мышцы одна из которых трицепс, она сильнее всего включается в работу. Если тебе нужно тупо пожать максимум, то это тоже сработает.
3. Сильнее прогни спину. На мое удивление, но да это помогает брать больший вес.

Чё парни удачи в жиме. Всем добра и великих свершений! 🦍🦍🦍

@GigachadHUB

132 0 0 18 11

×GigachadHUB×

8 Jul 2023, 15:49

Ребят, кто может сделать нормальное оформление на канал? Пишите в комментарии я с вами свяжусь. А то стыдно посты выпускать с таким посредственным оформлением

113 0 0 1

×GigachadHUB×

7 Jul 2023, 16:33

О чем сделать следующий пост? Предложения пишите в комменты, интересно чё там вам охота узнать

118 0 0 13 2

×GigachadHUB×

7 Jul 2023, 16:32

Питание

Есть те самые люди в качалке которые ни как не могут накачаться. Он жалобно плачут в группы почему же они не могут набрать, пробуют Спортпит и разные методы тренировок. Но все без толку! А все почему?
Да все потому что они мало едят, пусть они будут говорить мол нормально они питаются, но если нет роста то едят мало.
Как нужно нормально есть? Высчитай свой метаболизм, подойдёт обычный онлайн код культур, высчитает может быть он не до конца точно, но ты уже будешь иметь представление сколько Калорий ты должен есть в день, а потом к этой цифре прибавь ещё 200/300 калорий для профицита, вот и вся магия. И да если твоя цель похудеть то делай наоборот, отнимай 200/300 калорий.
Если вам интересны подобные темы на канале жду ваших пальцев вверх. Всем добра и великих свершений!

@GigachadHUB

113 0 0 7 7

×GigachadHUB×

6 Jul 2023, 12:32

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Найди СВОЙ стиль

Что бы быть по настоящему привлекательным и интересным ты должен найти свой стиль, свою манеру поведения. Да я не зря выделил слово "Свой", ты можешь делать вид Патрика Дердена, но это всего лишь фальшивка, за маской остаётся твоя невнятность.
Как же найти себя в конце концов? Это будет довольно нелегко, видишь ли чтоб быть самим собой ты должен погрузиться в себя, прям глубоко. Ты должен увидеть себя насквозь, лицезреть свои сильные и слабые стороны, найти слабости и причуды, найти свою уникальность. Потом ты культивируй это, не копируй манеры поведения крутых парней из фильмов, попытайся сам таким стать.
Да общество неодобрит твою уникальность, но в то же время к тебе начнут тянутся люди, ты будешь не таким, странным и интересным.
Конечно для этого нужно научиться правильному разговору и научиться стратегии общения. Все со временем наработается, но этому учиться ты обязан.
Давай если понравился пост ставь огоньки. Всем добра и великих свершений! 🦍🦍🦍

@GigachadHUB

97 0 1 6 7

×GigachadHUB×

5 Jul 2023, 12:54

00:30

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

@GigachadHUB

97 0 0 3

×GigachadHUB×

5 Jul 2023, 03:35

Воздержание от музыки

Интересная тема о которой я уже не помню где услышал. Тема заключается в том чтоб ты полностью исключил музыку из своей жизни, максимум мол на тренировке слушал и все.
Какого мое мнение на этот счёт?
А оно заключается в том что нужно воздерживаться от долгого прослушивания музыки в наушниках. Нет нечего страшного в том что пока ты готовишь завтрак ты слушаешь какой то крутой трек чтоб получить какой то заряд настроения на день. Но плохо слушать ее много и часто, так что советую вам не гулять слушая музыку, а оставить наушники дома.
Тут тоже такая же проблема с дофамином, из за долгого прослушивания музыки в наушниках она может расшататься и твое состояние будет не столь заряженым и жизнерадостным.
Но прослушивание музыки с колонки даёт меньше вреда так что дома пока ты варишь кушать можно поставить какую то музыку на колонке и весело что то готовить наслаждаясь музыкой.
Что в сухом остатке? Воздержание от музыки полезно, но только от частых и долгих прослушиваний.

@GigachadHUB

99 0 1 10 7

×GigachadHUB×

4 Jul 2023, 03:37

Креатин
Одна из лучших спортивных добавок что видел свет. Он прибавляет тебе энергии, дает больше выносливости, улучшает сердечно сосудистую систему, сильнее пампит и эффект наступает очень быстро.
Что это такое вообще? Спросите вы меня, был бы я химиком биологом я бы вам ответил что креатин это азотсодержащая карбоновая кислота. Но если говорить просто то это вещество которое даёт вашим клеткам дополнительную энергию.
Для любого себя уважаемого спортсмена во время серьезных и очень интенсивных тренировок эта добавка маст хэв. Но есть проблема, после первого приема эффективность добавки падает из за привыкания организма, но это не столь страшно.
Ещё один неоспоримый плюс его дешевизна, буквально сэкономив денег на обедах в школе вы можете его себе купить и довольно высокого качества за такие мелкие деньги.
Принимать его лучше с утра по 5 грамм каждый день + 5грамм сразу после тренировки дабы восполнить его запасы в теле.
Надеюсь доходчиво все сказал. Всем добра и великих свершений! 🦍🦍🦍
@GigachadHUB

95 0 1 1 4

×GigachadHUB×

3 Jul 2023, 13:56

00:08

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Массанабор момент

@GigachadHUB

93 0 1 4 4

×GigachadHUB×

3 Jul 2023, 11:50

Борьба с депрессией
вторая часть

Выходи на улицу
Прогулки по улице и видение солнечного света всегда улучшает настроение да и полезно для здоровья. Вообщем, если тебе плохо иди на улицу тебе это поможет.

Воздержание
Не расшатывай свою дофаминовую систему дрочкой. Если она даёт тебе мимолётное удовольствие в пучине плохих эмоций то знай, она делает только хуже для тебя самого ухудшая твое самочувствие ещё сильнее.

На этом все, все эти советы были применены мною и действенны. Не верит попробуйте сами и убедитесь в обратном. Всем добра и великих свершений! 🦍🦍🦍
@GigachadHUB

82 0 0 2 4

×GigachadHUB×

3 Jul 2023, 08:55

00:21

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Депрессия
Бич нашего века, это и модно иметь, и сложно лечить если ты не подросток идиот. Давай я сделаю даже гайд как мне удалось выйти из такого состояния.

1.Качалка
Я могу ее назвать лучшим антидепрессантом который придумало человечество. Да заставить себя туда ходить следить за питанием и вести дневник тренировок будет через чур сложно. Но если ты сумел приучить туда ходить каждую неделю (в идеале по несколько раз в неделю), то твое состояние в разы улучшится.

2 Нормально спи
Да у меня был на канале целый гайд на сон. И вы спросите как же он помогает с выходом из депрессии? Твой организм больше восстанавливается и выравнивает твое эмоциональное состояние, если ты хорошо выспался то твое настроение всегда будет лучше чем если бы ты был бы не выспавшийся и с мешками под глазами.
3 Уменьшай время в гаджетах
От венского сидения за компом у тебя не то что пролежни на одном месте образуются так и заберёт всю мотивацию, тебе это зачем? Нет не нужно тебе это.

Всем добра и великих свершений! 🦍🦍🦍
@GigachadHUB

82 0 1 20 4

Telegram Analytics

SearcheeBot

TGAlertsBot

×GigachadHUB×

Kanal geosi va tili

Toifa

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

×GigachadHUB×

92

Sayt tili

Telegram Analytics

SearcheeBot

TGAlertsBot

×GigachadHUB×

Kanal geosi va tili

Toifa

92