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Y de esta manera te voy enviando las rutinas según el horario que manejes
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Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
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Finalizamos.

Con 2 series de 30 segundos.

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3 series de 25 segundos.

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Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
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Manteniéndo el abdomen apretado.

3 series de 8 repeticiones.

Descanso de 1 minuto entre serie.
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Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
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Iniciamos con el siguiente ejercicio.

3 series de 15 repeticiones.

Descanso de 30 segundos entre serie.
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24 May, 12:56

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Nuestro modelos funciona de la siguiente manera:

1 semana de acondicionamiento físico
3 semana de entrenamiento progresivo.


Cada día o por semana te estoy mandando las rutinas de la siguiente manera: te envio video para que apliques en casa te voy a enviar un ejemplo
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22 May, 01:06

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Hola básicamente hacemos un análisis individual de la persona y apartir de estás variables: objetivos , peso , talla posibles patologías etc se realiza rutinas de 3 a 5 veces a la semana y se envian los dias acordados para realizar desde casa
140 0 0
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19 May, 02:05

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2 Jan, 00:07

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Empezamos con las rutinas 100 % guiadas el día de mañana.


Contexto:

Rutinas guiadas debes repetir los ejercicios según la descripción del vídeo para lograr ejecutar el movimiento adecuadamente seguir el vídeo.

Se pondrán 4 rutinas semanal estás están diseñadas para seguir el orden al pie de la letra.

Están rutinas están diseñadas para todo tipo de cuerpo y para principiantes.


No sé utilizara ningún tipo de herramientas más allá de las que podemos encontrar en casa.


Horario: los horarios se subirán las rutinas la noche anterior para las personas que madrugan.


Seria de mucha ayuda compartir el link del grupo para llegar a muchas más personas.
544 0 1 10
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31 Dec 2023, 19:57

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Iniciamos rutina 3 veces a la semana para iniciar el año con buena salud física y mental?
So‘rovnoma
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  •   No
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18 Dec 2023, 05:11

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20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.