آموزش خودمراقبتی


Kanal geosi va tili: ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan
Toifa: ko‘rsatilmagan


با عضویت در این کانال آموزشی، پرستار سلامت خود باشید
با خودمراقبتی و پیشگیری از بیماری؛ سالم زندگی کنید
کانال اصلی (پرستاران توانمند ایران)?
@irannurs
ادمین?
@irannurse
لینک عضویت در کانال خودمراقبتی?
@irannurseir

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan
Toifa
ko‘rsatilmagan
Statistika
Postlar filtri


پرستاران توانمند ایران dan repost
🌹🍃🌸🌿🌺🍃🌼🌿
🌿🌺🍃🌼🍃
🌺🍃🌸
🌸
🌹
🍃
همه میگن:
سال خوبی داشته باشید،

اما من به شما می گویم:
سال خوبی را
برای خودتان
خلق کنیدو
در انتظار آمدن
روزهای خوب نباشید!

آن ها نخواهند آمد.
به فکر ساختن باشید،
روزهای خوب را باید ساخت.

آرزو
میکنم🙏🏼🙏🏼🙏🏼 💐💐💐
بهترین ها را در
سال
جدید
برای خود
خلق کنید.🙏🏼🙏🏼🙏🏼💐💐💐

💐🍃نوروز🌺بر🌼شما🌸مبارک🌿💐

سالی نیک پر از سلامتی و شادی و خیر و برکت داشته باشید.

کانال تلگرام پرستاران توانمند ایران

http://t.me/irannurs
🌹
🌸
🌺🍃🌼
🍃🌺🌿🌸🍃
🌹🍃🌸🍃🌺🌿🌼🌿


🔴 در دید و بازدید #عید فرزندتان را مجبور به #بوسیدن دیگران نکنید!

🔸 مجبور کردن کودک برای اینکه فردی را ببوسد و یا به آغوش بگیرد، نشانه‌ٔ ادب و احترام نیست. در واقع این کار یعنی شما کودک را مجبور می‌کنید با بدنش جوری رفتار کند که خودش دوست ندارد و این نوعی بی‌احترامی به بدن کودک است.

🔸اگر دوست دارید کودکتان در آینده توانایی نه گفتن را داشته باشد و از بیان احساسات واقعی خود نترسد، باید این کار را در سنین پایین به او آموزش دهید.

🔸پس اگر در موقعیتی قرار بگیرید که دیگران اصرار می‌کنند، کودکتان را ببوسند و او نمی‌خواهد باید چطور رفتار کنید؟
اولین کار این است که به فرد مقابل‌تان توضیح دهید که چرا نمی‌خواهید کودکتان را مجبور کنید کسی را ببوسد.
علاوه بر این خوب است برای فرزندتان فرصت‌های تازه‌ای فراهم کنید تا او در موقعیت نامطلوب قرار نگیرد.

🔸مثلا می‌توانید بگویید:«دوست داری با پدر بزرگت دست بدی یا بغلش کنی؟»،
«دوست داری خاله را واقعا ببوسی یا دلت میخواد بوس بفرستی؟»،
«دلت می‌خواد بگویی دوستش داری یا دست بدهی یا فقط خداحافظی کنی؟»
این چیزی است که به او احساس امنیت و آرامش می‌دهد و هنر «نه» گفتن را به او می‌آموزد.

http://t.me/irannurseir


پرستاران توانمند ایران dan repost
#هفت_سین #ایمنی_در_سفر
@irannurs


حمایت حیاتی پایه جهت امدادگران غیر حرفه ای
Basic Life Support
@irannurs


#افسردگى را بیشتر بشناسیم

✅ بسیاری از مردم از افسردگی می نالند. اما آیا همه این نوع افراد افسرده اند؟ در این مطلب به این پرسش پاسخ می دهیم که چه گروه هایی از مردم بیش از دیگران در معرض ابتلا به این بیماری اند.

✅ #افسردگی یک اختلال ذهنی است که بیش از ٣٥٠ میلیون نفر در دنیا از آن رنج می برند. براساس تحقیقات سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، ناتوانی ، علت اصلی این بیماری جهانی است و افراد مبتلا ممکن است حتی دست به خودکشی بزنند. ممکن است برخی از مردم بیش از دیگران در معرض ابتلا به این بیماری باشند.

✅ بروز افسردگی با علائم متفاوتی همراه است. اولین نشانه ، خلق و خوی افسرده و به نوعی دلمردگی است، در اینصورت فرد احساس اندوه، پوچی و افسردگی می کند. بی علاقگی یا لذت نبردن از فعالیت هایی که پیشتر برای شخص افسرده لذت بخش و جالب بودند، احساس خود کم بینی، احساس گناه و سرزنش خویشتن یکی دیگر از نشانه های ابتا به این بیماری است. اندیشیدن به خودکشی و یا اقدام به آن که در افراد با افسردگی حاد بروز می کند، اختلال در خواب که به صورت پرخوابی یا کم خوابی نمود پیدا می کند، اختلال در گوارش که با ابی اشتهایی یا پرخوری علنی می شود، عدم تمرکز حواس و احساس خستگی مفرط یا فقدان انرژی که با سستی و کندی در حرکات قابل تشخیص خواهد بود، همه و همه از علائم ابتلا به افسردگی اند. توجه داشته باشید که حداقل چند مورد از علائم یاد شده عموما در طول روز و در طی چند روز متوالی باید در یک فرد بروز پیدا کنند تا بتوان به کسی برچسب افسرده زد.

✅ هر چه هست باید پذیرفت که افسردگی یک بیماری است و نیاز به درمان دارد. در ضمن باید آگاه بود که این بیماری نیز مانند هر بیماری دیگری برای درمان نیاز به متخصص دارد، از این رو درمان های خودسرانه و خانگی ممکن است وضعیت بیمار را وخیم تر سازد، پس اگر اطرافیان تان علائم افسردگی را داشتند (دوام و بروز همزمان چند نشانه برای تشخیص بیماری ضروری است) هر چه سریعتر و قبل از وخامت بیماری شخص را به نزد پزشک معالج ببرید تا در همان بدو امر، بیماری کنترل و درمان شود.


✍ بهروز آزاد
کارشناسی ارشد پرستاری روان

http://t.me/irannurs


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


🌸💮🌸💮🌸💮
⁉️ اگر به من بگویند #زیباترین_واژه ای که یادگرفتی چیست؟

⇦ میگویم #پذیرش است

👈 پذیرش یعنی:
➣ پذیرفتن اینکه من کامل نیستم
➣ پذیرفتن شرایط با تمام سختیهاش
➣ پذیرفتن آدم ها با تمام نقص هاشون.
➣ پذیرفتن اینکه انتظار از دیگران نداشتن
➣ پذیرفتن اینکه گاهی من هم اشتباه میکنم.
➣ پذیرفتن اینکه هیچ کس مسئول زندگی من نیست.
➣ پذیرفتن اینکه مشکلات هست و باید به مسیر ادامه داد.

⇦ داشتن پذیرش توی زندگی یعنی پایان دادن به تمام دعواها و اختلافها
🌸💮🌸💮🌸💮

http://t.me/irannurseir


🔴 چند نکته کلیدی برای #مادران_جدید

#خودمراقبتی #مراقبت_از_نوزاد

👶 دمای اتاق نوزاد باید ملایم باشد و نوزاد پوشش گرمی داشته باشد.

👶نوزادان بیشتر ساعات شبانه‌روز را (حدود ۲۰ ساعت)خوابند و در این ساعات باید سکوت را رعایت کرد.

👶استراحت بعد از زایمان به معنای خارج نشدن از تخت نیست. حرکت کردن مادر بعد از زایمان ضروری است.

👶همه مادرانی که بدحال نیستند می‌توانند از همان ساعات اولیه بعد از زایمان مراقبت و نگهداری از کودک خود را برعهده بگیرند ولی بهتر است مادر، خواهر یا پرستار همراه داشته باشند تا در تهیه غذا، کارهای منزل و... به او کمک کنند.

👶در بیمارستان بیلی‌روبین خون را اندازه می‌گیرند و اگر موردی وجود داشته باشد، والدین را مطلع می‌کنند. گاهی سطح بیلی‌روبین بالاست. در این مواقع ممکن است نوزاد در بیمارستان بستری و برای رفع زردی از فتوتراپی استفاده شود.

👶روی پوشک کودکان دختر ممکن است در چند روز اول بعد از تولد لکه قرمزرنگی دیده شود. این لکه ناشی از تحریک رحم نوزاد توسط هورمون‌های مادر در دوران جنینی است و خودبه‌خود برطرف خواهد شد و جای نگرانی هم ندارد.

👶تعداد دفعات شیردهی به نیاز کودک بستگی دارد و عدد مشخصی وجود ندارد. در طول بیداری نوزاد بهتر است مادر پستان خود را داخل دهان نوزاد بگذارد و نوزاد به مقدار کافی شیر بخورد.

👶نوزاد بعد از شیر خوردن باید آروغ بزند. در غیر این صورت هوای بلعیده‌شده همراه با شیر خورده‌شده باعث دل‌درد می‌شود.

👶نوزاد را روی شکم نخوابانید. ممکن است نوزاد دهان خود را به بالش بچسباند و خفه شود. بهترین روش خواباندن به پشت و متمایل کردن سر نوزاد به پهلو است.

👶هنگام تعویض پوشک نوزاد باید به بند ناف او توجه داشت. بند ناف باید به مرور خشک و تیره شود تا بیفتد.

👶لکه‌ها و جوش‌های سفید روی گونه و بینی نوزاد طبیعی هستند و از بین می‌روند.

👶نوزادان دو ناحیه نرم در جمجمه به نام «فونتانل قدامی» و «فونتانل خلفی» دارند. ناحیه نرم پشتی ۲ ماه بعد تولد و جلویی تا ۲۴ ماهگی باید بسته شود. اگر در این دو ناحیه فرورفتگی یا برآمدگی دیده شود حتما نیاز به بررسی بیشتری است.

👶برای حمام کردن نوزاد، ابتدا باید حمام را گرم و سپس وان کوچکی را پر از آب گرم کنید. دمای آب را می‌توانید با آرنج خود تنظیم کنید. دمای آب باید ملایم باشد.

👶 ۲ بار حمام کردن نوزاد در هفته کافی است. شامپوی بچه خنثی بهترین شامپو برای شستشوی کودک است. همچنین لیف باید نرم و ملایم باشد. بردن نوزاد تازه شیر خورده یا گرسنه به حمام ممنوع است.
http://t.me/irannurseir


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
فرزندان در طول زندگی والدین خود را چگونه تصور میکنند؟

@irannurseir


✅ عوارض استفاده طولانی مدت از هندزفری
👈استفاده طولانی مدت از هندزفری سبب کاهش شنوایی ، آسیب به عصب های شنوایی ، سردرد های طولانی ، گیجی ، پیرگوشی و کیپ شدن گوش می‌شود.
@irannurseir


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🎥ترانه دیرین دیرین برای چهارشنبه سوزی
#طنز
@irannurseir🍃


⭐️یکی از شایع ترین علامت های #فشار_خون بالا بی علامتی است!!!!!!!⭐️

🔴با توجه به اینکه فشار خون بالا می تواند بیماری بی علامت و بی سر و صدا باشد و از طرفی در صورت پیشرفت این بیماری عوارض زیادی از جمله آسیب قلبی، کلیوی، بینایی ایجاد شود لذا توصیه می شود:
🔴‌غربالگری فشار خون برای همه بزرگسالان با سن ۴۰ سال و بالا‌تر و افراد در معرض خطر بالا، از جمله افرادی که دارای اضافه وزن یا مبتلا به چاقی هستند حداقل سالی یکبار
🔴 بزرگسالان بین سنین ۱۸ و ۳۹ سال با فشار خون طبیعی و بدون عامل خطر حداقل هر ۳ تا ۵ سال انجام شود.
@irannurseir


✍️ خودمراقبتی و توصیه های اخلاقی ویژه برای #دید_و_بازدید #ایام_عید : 👇👇

👈لطفا اطلاع رسانی کنید:

1 - قبل از رفتن به مهمانی، با میزبان تماس گرفته و با وی هماهنگی كنید.

2 - بهتر است از میزبان بخواهید خود وقت مناسب را تعیین كند.

3 - اگر برای اولین بار به منزل كسی می‌روید بهتر است دست خالی نروید و با توجه به شرایط میزبان و در حد توان هدیه‌ای ببرید.

4 - در پذیرایی، محدودیت‌های میزبان را درك كنید و انتظارات بیش از حد توان او نداشته باشید.

5 - موضوعات اختلاف‌ برانگیز مطرح نكنید و مهمانی را به میدان جنگ و جدل تبدیل نكنید.
از هرگونه بحث سیاسی پرهیز کنید وبا کنایه صحبت نکنید .

6 - احترام میزبان را نگه دارید و از محكوم كردن او و به كرسی نشاندن حرف خویش منصرف شوید.

7 - در جمع از ثروت و دارایی‌ها و افتخارات خویش تعریف نكنید و از شغل و مقام پردرآمد و پولساز خود صحبت نكنید، بویژه اگر مخاطب شما فاقد آنها باشد.این را بدانید که مال وثروت زینت دنیا هستند.

8 - از گله‌گذاری و غیبت در مهمانی‌ بپرهیزید و پشت‌سر مهمانان، میزبان، دوستان و نزدیكانتان بدگویی نكنید.

9 - به عنوان میزبان، با مهمانان خود به گرمی رفتار كنید. از درد و غم، بیماری و گرفتاری‌های روزمره خود برای مهمانان داستان نسازید.

10 - اگر در منزل خود عادت غذایی یا آداب خاصی دارید كه میزبان قادر به برآورده‌ كردن آن نیست از وی تقاضای آن را نكنید ( باعث دردسر یا شرمندگی او نشوید ).

11 - در خوردن غذا مانند منزل خود رفتار نكنید. ( از پرخوری بپرهیزید ).‌

12 - در مهمانی از میزبان راجع به شغلش ومیزان درآمدش نپرسید..از میران حقوق ودارائی نپرسید اینها همه موج منفی دارد.

13 - فراموش نكنید شما حق ندارید ‌دكوراسیون منزل میزبان را تغییر دهید.
پرده را کنار نزنید ویا روشنایی را کم وزیاد نکنید.

14 - در مهمانی‌ تمام‌ وقت را با یك نفر از حاضران به گفت‌ و گو نپردازید، طوری كه گویی شخص دیگری در آن محل حضورندارد.

15 - كودكان خود را كنترل كنید تا باعث زحمت برای میزبان نشوند. (به كودكانتان از قبل تذكر دهید.)‌

16 - در زمان نشستن شما تابع میزبان هستید، اگر به شما تعارف كرد كه جای خاصی بنشینید، حتما رعایت كنید.

17-راجع به قیمت مبل وفرش ووسایل دیگر نپرسید.

18-در میهمانی مان موج منفی ندهید واز شایعه پراکنی دوری کنید.

19-با لباس وطلا وظاهر آنچنانی خود ، فخر فروشی نکنید اینها عزت نمی آورد ، عزت واقعی را از خدا بخواهید.

20- بین افراد در دید و بازدید تفاوت قائل نشوید.

21- در دیدوبازدیدها از تجربیات سال گذشته بگویید
همدیگر را راهنمایی کنید..
دست وزبانمان خیر باشد..
چه بسا در این دید و بازدیدها گره از کار و زندگی افرادی باز شود.

واینکه....صله رحم واجب دینی است.

این مطلب را درروزهای #عید_نوروز برای خودمان وهمسر و فرزندانمان چند بار بخوانیم.
http://t.me/irannurseir


#ده_سوال_مهم که هر شب قبل از خواب لازم است به آنها پاسخ دهیم :

به اعتقاد کارل سندبرگ، هر فردی باید ساعتی از روز را با خود خلوت کند تا بداند در چه جایگاهی قرار دارد.
با پاسخ به ده سؤالی که هر روز از خود می‌پرسید، مسیر روشنی برای دستیابی به اهداف برایتان ترسیم می‌شود تا بتوانید در مسیر درست زندگی قرار گیرید. توصیه می‌شود این سؤالات را در پایان روز و قبل از خواب از خودتان بپرسید.

1⃣ آیا امروز یک قدم جلوتر از دیروز بوده‌ام؟
اگر فکر می‌کنید امروز عملکرد بسیار بهتری نسبت به روز گذشته داشته‌اید، قطعاً در زندگی در مسیر پیشرفت قرار دارید. نباید خودتان را با کسی مقایسه کنید، زیرا در این صورت دچار حسادت و یاس خواهید شد.

2⃣ آیا شخصیت قابل قبولی دارم؟
شخصیت هر فردی معرف او در جامعه است، پس باید شخصیتتان را بر پایه‌ی اعتماد، صداقت و صبر شکل دهید. نباید فکر کنید شخصیتتان یک شبه ساخته می‌شود، بلکه در طی زمان و فعالیت‌های روزانه شکل می‌گیرد. پس برای داشتن شخصیت کامل و خودساخته کارهای خود را بدون نقص انجام دهید، تعامل خوبی با اطرافیان داشته باشید و از انجام هر کاری که به شخصیتتان آسیب می‌رساند، خودداری کنید.

3⃣ آیا کارهای امروزم را به‌درستی و با رضایت انجام داده‌ام؟
از خود بپرسید امروز در محل کار خود احساس خوبی داشتم؟ آیا برای انجام وظایف تمام تلاش خود را به کار گرفته بودم؟ در صورتی که پاسخ این دو سؤال منفی است، به دنبال دلیل اصلی بی‌انگیزگی و بی‌حوصلگی خود باشید.

4⃣ امروز چیزهای جدیدی یاد گرفته‌ام؟
باید هر روز دنبال آموخته‌های جدید باشید. سعی کنید ذهنی فعال داشته باشید، هرروز کتاب بخوانید، به دنبال یادگیری زبان جدیدی باشید و پیگیر کارها و مهارت‌هایی باشید که برایتان مفید است و به آن‌ها علاقه‌مندید.

5⃣ برای یک زندگی سالم و مفرح چه کاری انجام دهم؟
برای زندگی‌تان برنامه‌ریزی داشته باشید و در اوقات فراغت خود به ورزش و تحرک بیشتر بپردازید و غذاهای ناسالم را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. بدین ترتیب سبک زندگی‌تان سالم خواهد شد و به‌سلامتی خود اهمیت می‌دهید.

6⃣ امروز برای حفاظت از محیط زیست چه کاری کرده‌ام؟
به حفظ محیط زیست و منابع انرژی اهمیت دهید. برای مثال در هنگام مسواک زدن در مصرف آب صرفه‌جویی کنید.

7⃣ آیا امروز به خانواده و دوستانم ابراز علاقه کرده‌ام؟
ابراز علاقه‌های مداوم سبب می‌شود احساس خوبی میان شما و اطرافیانتان به وجود آید، روابطتان مستحکم‌تر شود و میزان رضایت از زندگی‌تان نیز افزایش یابد.

8⃣ آیا امروز به قدر کافی برای همسرم وقت گذاشته‌ام؟
باید هر روز زمانی را به بودن در کنار همسرتان اختصاص دهید. نیاز نیست هر روز با او به گردش و تفریح بروید، تنها کافی است زمانی را به او اختصاص دهید و درباره اتفاقات طول روز، تجربیات گذشته و احساساتتان حرف بزنید.

9⃣ آیا امروز از کسی دلگیر شده‌ام؟
پیش از خوابیدن، تمام اتفاقات روز را در ذهنتان مرور کنید. اگر با کسی مشاجره داشته‌اید قبل از این که بخوابید او را ببخشید و به دنبال حل‌وفصل مشکلتان باشید. کینه به سلامت جسم و روحتان آسیب می‌رساند؛ پس برای سلامتتان هم که شده او را ببخشید و با آرامش بخوابید تا زندگی برایتان شیرین‌تر شود.

🔟 آیا از زندگی رضایت دارم؟
باید در زندگی شاد بودن را هدف اصلی خود قرار دهید. برای خودتان هدفی در نظر بگیرید و تلاش کنید با تمام تلاش و قوا به آن برسید. باید به خود یادآوری کنید هرچقدر زندگی‌تان شادتر باشد، احتمال موفقیتتان بالاتر خواهد بود.

#خودمراقبتی_روان_سالم

http://t.me/irannurseir


هفت عامل خطر سلامت کلیه ها را بشناسید

● مصرف زیاد کافئین
● داروهای مسکن شیمیایی
● نوشابه های گازدار
● مصرف نمک یددار
● مصرف زیاد پروتئین
● فست فودها
● نگه داشتن ادرار

@irannurseir


🔴بهترین زمان اندازه گیری #فشار_خون

بهترين زمان اندازه گیری #فشارخون در افرادی که #فشارخون_بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال #سکته_مغزی مرتبط است
@irannurseir


پرستاران توانمند ایران dan repost
روز جهانی زن مبارک باد
@irannurs


پرستاران توانمند ایران dan repost
روز مادر مبارک باد
@irannurs


irannurse.ir_585858.jpg
166.8Kb
واجبات زناشویی!
آقایان چطور باید همسرشان را هنگام سندرم پیش از قاعدگی یا پی‌‌ام‌اس حمایت کنند؟
@irannurseir


#کنترل_علائم_آرتروز

1- تغییر روش زندگی

از مهم ترین روش های کاهش علائم آرتروز تغییر روش زندگی است که مهم ترین آنها عبارتند از:

🔹کاهش شدت فعالیت های بدنی

🔹استفاده کمتر از پله و زمین های شیب دار در آرتروز زانو و مفصل ران

🔹 استفاده از توالت فرنگی در آرتروز زانو و مفصل ران

🔹 خوابیدن روی تشک کمی سفت در آرتروز ستون مهره ها

🔹 بلند نکردن اجسام سنگین

🔹 بلند کردن اجسام از روی زمین به شیوه درست

#کانال_تلگرام_خودمراقبتی
لینک عضویت:
@irannurseir

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

512

obunachilar
Kanal statistikasi