В следующий раз когда подумает о том, что думают о вас окружающие, вспомните тот факт что вы точно такой же незнакомец для остальных.
Если вы боитесь быть громким и весёлым, вспомните как вам нравится видеть весёлых друзей что смеются на улице и наслаждаются моментом
Если страшно публично выступать и подвергнуться осуждению за подачу или внешность. Вспомните как восхищайтесь от речей других людей, как выразительно и уверенно они они это делают, как красиво и могуществено это выглядит со стороны.
Если не можете принять свою внешность , вспомните японскую легенду что гласит "мы выглядим как человек которого мы любили в прошлой жизнь" и поймите что красота разная и каждый красив по своему. Все ваши комплексы чей-то идеал, которого они хотят видеть в себе или возле себя.
И наконец поймите, что точно также как вы не замечаете и не помните других, они в свою очередь не помнят вас. Жизнь слишком короткая и сложная ,чтоб бояться себя, не стоит прятаться и зацикливаться. Люди увидят то что вы хотите им показать, и слышат то что вы им говорите.