Кочубейская МСЧ

Правила здорового сердца

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти в мире, от которой ежегодно умирает около 20 млн человек. 

Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы⤵️

✔️высокий уровень холестерина,
✔️повышенный уровень артериального давления,
✔️сахарный диабет,
✔️курение,
✔️злоупотребление алкоголем,
✔️избыточный вес,
✔️малоподвижный образ жизни.

Посетите врача для выявления и коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это позволит предотвратить развитие болезней и их осложнений. 

Что может сделать каждый, чтобы предупредить начало болезней сердца?

🔻Быть физически активным

Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность: 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно. 

🔻Контролировать вес

Лишний вес — фактор риска возникновения проблем с сердцем. 
Всемирная организация здравоохранения определяет избыточный вес и ожирение как патологическое, избыточное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Наличие и степень ожирения можно измерить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ), для этого вес человека (в килограммах), надо разделить на квадрат роста (в метрах).

Человек с ИМТ 30 и выше страдает ожирением. Человек с ИМТ равным или превышающим 25 имеет избыточный вес.

🔻Выбрать здоровое питание

Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли).
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.

🔻Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем

Доказано, что отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у курильщиков с длительным стажем.
Злоупотребление алкоголем может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта.

🔗Еще больше информации здесь.

👉Подписывайтесь на ВсемСанПросвет в МАХ

#цгон #ВсемСанПросвет #профилактика

🔴 ОСТАЛСЯ 1 ДЕНЬ — НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ!

Успейте подать заявление до 1 октября, если раньше вы отказались от лекарственной части НСУ в пользу денежной выплаты и хотите с 2027 года снова получать льготные лекарства.

Последний день подачи заявления — 30 сентября 2026 года. Если пропустить этот срок, изменить форму НСУ на 2027 год по общему правилу уже не получится.

📌 Подать заявление можно через Госуслуги, Социальный фонд России или МФЦ.

Если лекарственная часть НСУ у вас уже сохранена, повторное заявление не требуется.

⏳ Остался всего один день. Проверьте свой НСУ сегодня и при необходимости успейте подать заявление.

Не забудьте о близких: позвоните родителям, бабушкам и дедушкам и напомните им проверить свой статус.

Не откладывайте на завтра — сделайте это сегодня.

В связи с временным ухудшением качества воды после обильных осадков настоятельно рекомендуется употреблять в питьевых и хозяйственно-бытовых целях только кипячёную или бутилированную воду.

Рекомендации по обеззараживанию воды в домашних условиях, а также меры предосторожности при приготовлении пищи и личной гигиене — в карточке выше.

🔴 ОСТАЛОСЬ ВСЕГО ДВА ДНЯ — УСПЕЙ ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ!

Если вы раньше отказались от лекарственной части НСУ в пользу денежной выплаты, не откладывайте — подайте заявление о её возобновлении до 1 октября 2026 года.

Это важно, чтобы с 2027 года снова получать льготные лекарства.

Подать заявление можно через Социальный фонд России, МФЦ или Госуслуги.

Если лекарственная часть НСУ у вас уже сохранена, повторно подавать заявление не нужно. Не помните, что выбрали раньше? Проверьте свой статус сейчас.

⏳ До окончания срока — всего три дня. Успейте подать заявление и обязательно напомните об этом своим близким.

28 сентября — Всемирный день борьбы с бешенством 🐶

Дата 28 сентября выбрана не случайно: в этот день в 1895 году умер французский химик и микробиолог Луи Пастер, разработавший первую вакцину против бешенства.

📣В этот день мы хотим еще раз напомнить, что своевременная профилактика спасает жизнь!

Бешенство
✔️особо опасная вирусная инфекция,
✔️проявляется тяжелым поражением центральной нервной системы,
✔️имеет высокую летальность, достигающую 100%.

Факты:
🐶каждые 9️⃣минут на планете от бешенства гибнет один человек,
🐶9️⃣9️⃣% случаев бешенства среди людей вызваны укусами собак🐕

📣Единственный способ защиты — вакцинация животных и людей!

Подробнее о симптомах, путях передачи, специфической и неспецифической профилактике в карточках! ⬆️⬆️⬆️

Скачать брошюру, чтобы не потерять 💞 здесь!

📎Что делать при укусе, все об экстренной профилактике, как защититься от бешенства, читайте на нашем сайте в тематической подборке «Профилактика бешенства. Полезные материалы».

✔️Подписывайтесь на ВсемСанПросвет в МАХ

#ВсемСанПросвет #профилактика #бешенство #ЦГОН

С наступлением осени традиционно приходит и сезон острых респираторных вирусных инфекций, включая грипп. Чтобы защитить себя и своих близких от этого коварного заболевания, вакцинация остается одним из самых эффективных методов профилактики. Роспотребнадзор отвечает на самые важные и популярные вопросы о прививках против гриппа:

📌Кому показана вакцинация?

Прививка рекомендована всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье окружающих. В особой группе риска находятся:

✔️ Дети;

✔️ Пожилые люди;

✔️ Лица с хроническими заболеваниями (например, сахарный диабет, болезни сердца, легких).

Также вакцинация крайне важна для работников сфер здравоохранения, образования и других профессий, связанных с высоким риском заражения.

📌 Идеальное время для прививки?

Оптимальный период – ранняя осень, с сентября по октябрь. Это связано с тем, что организму требуется 2-4 недели для формирования достаточного иммунитета после вакцинации.

📌Какие штаммы включены в вакцины на предстоящий сезон?

По рекомендациям ВОЗ, состав вакцин на сезон 2026-2027 годов будет включать защиту от следующих штаммов гриппа:

➡️A/Missouri/11/2025 (H1N1)pdm09;

➡️A/Darwin/1454/2025 (H3N2);

➡️B/Tokyo/EIS13-175/2025 (линия B/Victoria).

📌 Почему прививаться нужно ежегодно?

Вирусы гриппа постоянно меняются (мутируют). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ежегодно прогнозирует наиболее вероятные штаммы, которые могут вызвать эпидемию, и на основе этих данных создается обновленная вакцина для максимальной защиты.

📌Нужна ли специальная подготовка?

Особая подготовка не требуется. Однако временными противопоказаниями являются острые инфекционные заболевания и обострения хронических недугов. Перед вакцинацией обязательно проконсультируйтесь с врачом.

💥В рамках Недели безопасности пациента, приуроченной к Всемирному дню безопасности пациента (17 сентября), материал подготовила врач-психотерапевт, психиатр-нарколог ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Олеся Геннадьевна Прищепа.

💡Мы живём в эпоху быстро развивающихся новых технологий, которые, с одной стороны, помогают спасать жизни и более точечно оказывать помощь, а с другой — сами создают новые риски.

📍В условиях дефицита главного ресурса — времени — человек нередко откладывает визит к врачу. При появлении тревожности, нестабильности психоэмоционального состояния вместо консультации специалиста люди обращаются к интернет-ресурсам в поиске ответов на свои вопросы: ведут диагностический поиск, пытаются поставить себе диагноз, ищут лекарство, которое могло бы решить проблему в кратчайшие сроки. Именно здесь и возникает основной риск.

📗Читать далее на нашем сайте

#территорияздоровья