Выгорание…
Ничего не хочется делать. Какое-то опустошение внутри. Люди слегка начинают раздражать. Нет понимания, что я вообще делаю.
Это признаки того, что выгорание уже вошло в дверь и сидит напротив, чай попивает.
Выгорание - состояние эмоционального и умственного истощения.
Я научилась определять его у себя и поняла, что мне помогает справиться с этим состоянием истощения. И вот один из первых шагов: признать, что оно наступило.
Во мне сидит трудоголичный червь, который спит и видит, как бы еще что-то поделать. Это одна из причин, почему я довожу себя до такого состояния.
Какие еще есть причины, из-за чего возникает истощение:
💫неумение отдыхать
💫завышенные требования к себе
💫обесценивание своей ценности
💫гиперответственность
💫отдаешь больше, чем получаешь
💫длительная работа над задачами
💫неопределенность в чем-либо
💫избыток общения с людьми
Все пункты отметила у себя как достигнутые и перевыполненные.
Увидели что-то своё? Значит пора остановиться, отдохнуть.
Иначе можно и перегнуть палку, перейдя в депрессивное состояние, которое может затягиваться месяцами. Мне этого не хочется, поэтому решила вынести на публику вопрос с выгоранием и заодно помочь себе.
Забавно то, что ощущение невероятного подъема, появление задора, желания углубиться в работу - является первой стадией выгорания.
И я всегда ведусь на это, активно помогая себе продвинуться дальше на вторую стадию. Ведь мне кажется, раз появилась бешеная энергия, почему бы не потратить ее на свой проект, на работу.
Важно распределить любую новую энергию равномерно на длительное время. Но этот мир просто толкает тебя на то, чтобы быстрее исчерпать всё. Какое-то время назад мне помогало правило «Ничего не делай, когда чувствуешь подъем энергии» - и действительно удавалось сохранять энергию, двигаться вперед без истощения.
Нужно к нему снова вернуться. Благо лето в этом помогает: мир движется и развивается чуть медленнее.
Ну и чтобы не переходить дальше на третью стадию - физическая реакция организма со всеми вытекающими: в следующем посте расскажу про способы, как я помогу себе восстановиться.
💫
Как у вас дела на сегодня?
Можете, кстати, написать, как вы себе помогаете?
Навигация по каналу
Ничего не хочется делать. Какое-то опустошение внутри. Люди слегка начинают раздражать. Нет понимания, что я вообще делаю.
Это признаки того, что выгорание уже вошло в дверь и сидит напротив, чай попивает.
Выгорание - состояние эмоционального и умственного истощения.
Я научилась определять его у себя и поняла, что мне помогает справиться с этим состоянием истощения. И вот один из первых шагов: признать, что оно наступило.
Во мне сидит трудоголичный червь, который спит и видит, как бы еще что-то поделать. Это одна из причин, почему я довожу себя до такого состояния.
Какие еще есть причины, из-за чего возникает истощение:
💫неумение отдыхать
💫завышенные требования к себе
💫обесценивание своей ценности
💫гиперответственность
💫отдаешь больше, чем получаешь
💫длительная работа над задачами
💫неопределенность в чем-либо
💫избыток общения с людьми
Все пункты отметила у себя как достигнутые и перевыполненные.
Увидели что-то своё? Значит пора остановиться, отдохнуть.
Иначе можно и перегнуть палку, перейдя в депрессивное состояние, которое может затягиваться месяцами. Мне этого не хочется, поэтому решила вынести на публику вопрос с выгоранием и заодно помочь себе.
Забавно то, что ощущение невероятного подъема, появление задора, желания углубиться в работу - является первой стадией выгорания.
И я всегда ведусь на это, активно помогая себе продвинуться дальше на вторую стадию. Ведь мне кажется, раз появилась бешеная энергия, почему бы не потратить ее на свой проект, на работу.
Важно распределить любую новую энергию равномерно на длительное время. Но этот мир просто толкает тебя на то, чтобы быстрее исчерпать всё. Какое-то время назад мне помогало правило «Ничего не делай, когда чувствуешь подъем энергии» - и действительно удавалось сохранять энергию, двигаться вперед без истощения.
Нужно к нему снова вернуться. Благо лето в этом помогает: мир движется и развивается чуть медленнее.
Ну и чтобы не переходить дальше на третью стадию - физическая реакция организма со всеми вытекающими: в следующем посте расскажу про способы, как я помогу себе восстановиться.
💫
Как у вас дела на сегодня?
Можете, кстати, написать, как вы себе помогаете?
Навигация по каналу