Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

Statistika Saralanganlar

Дневник Лёльки fit

Kanal geosi va tili: ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan

Toifa: ko‘rsatilmagan

🏆 Тренер-нутрициолог в Физкульт Автозаводский
Амсбассадор бега 🐎

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 16:12

Идем поздравлять дедушку с днем рождения 🎉

Весна 🥰😍

87 0 0 3 4

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 16:12

00:12

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

88 0 0 8

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 11:26

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Тренировка сделана ✔️

Теперь с чувством выполненного долга можно потренировать других 😇

102 0 0 13

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 08:44

Доброе утречко 😇

110 0 0 7

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 08:44

00:10

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

133 1 1 25

Дневник Лёльки fit

1 Mar 2024, 08:52

00:16

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Нет ничего лучше, чем хорошенько потренироваться с самого утра 💯

И весь день свободен
Правда ходишь как размазня😅🥲

У ребят сегодня классная тренировка 4*4*4
4 минуты кардио тренажер в зоне средней интенсивности
4 минуты силовых упражнений
4 минуты другой кардио-тренажер
1 минута на отдых
Повторить 3-4 раза

Мне нравится эта матрица тем, что у подобной тренировки высокая моторная плотность (высокий процент двигательной активности по отношению к общему времени тренировки) 💪

119 0 0 7 18

Дневник Лёльки fit

1 Mar 2024, 08:01

Всех с первым днем весны 😇

104 0 1 2 29

Дневник Лёльки fit

29 Feb 2024, 22:18

Я разгромила Авито 😁
Купила себе 7 домашних растений 😇

Теперь у меня дома есть зелень 🌿
Буду растить огород ☺️

111 0 0 12 16

Дневник Лёльки fit

29 Feb 2024, 18:36

Не могу не поделиться своей радостью, что буду пейсмейкером на десятом Юбилейном «Беги герой».
Огромная честь для меня 😇
Самое массовое спортивное и самое крутое событие Нижнего Новгорода.

Финишное время 1:00
Поэтому кто хочет пробежать десяточку за час - присоединяетесь🙌
Классно проведем время вместе, пробегая по прекрасному Нижнему 🤍
19 мая жду вас

Ловите промокод на скидку 10 % на дистанцию 10 км- ОLGBAR

Регистрация на сайте https://runhero.ru/?ysclid=lt7e16z8in240556856

110 0 0 7 19

Дневник Лёльки fit

29 Feb 2024, 15:11

Сегодня была тренировка с элементами плиометрии (попрыгали) и немного «подурачились» на нестабильной поверхности 😝

Нашла интересные исследования про тренировки на нестабильных поверхностях…чуть позднее поделюсь с вами ими 🙌

Пока вот такой комикс о нашей сегодня тренировке 😁

118 0 0 4 23

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 18:58

Разглядывали в детстве узоры на коврах? 😁

Моя подопечная сейчас так увлеклась разговорами о ягодичных, что усмотрела во время упражнения рисунок женских ягодиц на ковре 😅

Жопо-коврик 🤣

Разглядели женщин с большим *опами?

122 0 0 7 4

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 15:13

@zaytseva_massage опять тебя тут рекламирую 😁

127 0 0 3 3

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 15:13

00:58

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

132 0 0 1 7

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 15:02

Как мало человеку нужно для счастья 🥰
🤍 Потренироваться
🤍 Сходить на массаж
🤍 Вкусно поесть

Еще бы высыпаться стабильно, вообще б машина была 😋

К беговому сезону хочу скинуть немного вес, чтобы быть посуше и полегче.
Но чего-то специального для этого не буду делать, по крайней мере отказываться от юбилейного не планирую. Просто:
Увеличу активность
Уменьшу перекусы
Добавлю больше белка в рацион (с него сытнее и не хочется мучного-сладкого)

123 0 1 9

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 14:14

00:12

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Recovery time 🤍

Больше полугода стабильно хожу на массаж 💆‍♀️
Шея, спина, ноги, стопы, лицо ☺️
Кайфую
+ гораздо быстрее стала восстанавливаться
+ улучшилось качество кожи
+ перестало отекать лицо
+ офигенно разгружает ЦНС

Рекомендую 🙌

Целую руки моей прекрасной @zaytseva_massage

117 0 0 7 14

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 10:49

Побегала интервалы 😍
Обожаю их
8 по 1000
Средний темп на дорожке: 4:45
Градиент: 2

Получила комплимент, что очень «эстетично» бегу ☺️

Сегодня еду на массаж 💆‍♀️

121 0 0 16

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 07:02

00:08

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Доброе утро 🫠🥲

Всем хорошего дня 🌸

125 0 0 8 16

Дневник Лёльки fit

27 Feb 2024, 22:16

Сегодня бегала «Холмы» на дорожке: программа, которая сама выставляет градиент и скорость, причем чем выше градиент, тем выше скорость ⬆️
Но скорость дорожки мне показалась низкой и я сама вручную ее прибавляла. Программа 31 минуту, я сделала 2 раза.
Горки уже не кажутся такими тяжелыми….

Мне нравится, что мои тренировки очень разнообразны.
Но даже их мне мало, было бы больше времени на восстановление - было бы и больше тренировок….ну как говориться «хоть что-то» 😁

133 0 0 1 11

Дневник Лёльки fit

27 Feb 2024, 21:26

Последняя тренировка сегодня была в онлайн формате

Такие тоже веду 🫡

131 0 0 10

Дневник Лёльки fit

27 Feb 2024, 21:22

Жаль, что не видно, кто ставит огоньки😁

Вы хоть пишите чего-нибудь 🙂

134 0 0 4

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

199

obunachilar

Kanal statistikasi