ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ, И ПОЧЕМУ ПРО НЕЁ ВСЕ ГОВОРЯТ
Лично я начала употреблять слово «осознанность» до того, как поняла его значение) Поэтому если у вас до сих пор нет явного понимания о чём вообще речь, то сейчас самое время в этом разобраться!
У нас у всех есть сознание. Мы им думаем, анализируем, делаем выводы… Но осознание приходит в тот момент, когда мы как бы поднимаемся над самими собой, можно сказать отлепляемся от привычных шаблонов мышления и видим вдруг ситуацию такой, какая она есть на самом деле! Как будто что-то всегда лежало у нас перед носом, но мы этого почему-то не замечали. Ещё похоже на то, когда снял очки с искривлёнными линзами. Это кстати называется инсайт. Так вот осознанность – это пребывание в таком состоянии инсайта!
✨Осознанность невозможно описать, её можно только ощутить! Но я всё-таки попробую) Это ощущение ясности всего происходящего, причём как внутри себя, так и во внешнем мире. Всё выглядит простым и чётким и от этого каким-то родным…
Когда мы пребываем в осознанности, мы способны принимать жизнь такой, какая она есть, перестать с ней бороться. При этом мы ясно видим, что нужно сделать, чтобы она изменилась. Мы видим все возможности и препятствия, как если бы перед нами была разложена карта. Все страхи и внутренние ограничения исчезают, ведь они как правило надуманные.
🔹Итак, что нам помогает в жизни стать более осознанным:
✔️Гибкость мышления. Когда мы делим мир на чёрное и белое, правильное и неправильное, на можно и нельзя, мы очень ограничиваем самих себя. Наше мышление становится стереотипным, мы словно загоняем себя в клетку.
🔅 Попробуйте такую разминку для мышления: вспомните человека, который по вашему мнению неправ, и попробуйте отстоять его точку зрения. Тренируясь таким образом, вы начнёте замечать, как стирается ваша граница между правильным и неправильным.
✔️Честность с самим собой.
Когда мы не хотим что-то о себе знать, мы начинаем искажать реальность вокруг этого. Например, мы завидуем кому-то. Но видеть себя завистливым уж очень не хочется, поэтому мы начинаем демонизировать этого человека, наделять всякими негативными качествами. В итоге, чем меньше мы о себе знаем, тем больше искажена наша картина мира.
✔️Медитация осознанности. Вы можете про неё поподробнее почитать, о ней много уже написано. Скажу только в двух словах, это когда вы наблюдаете в себе все мысли, эмоции и телесные ощущения. Вы даёте всему этому быть, а не пытаетесь подавить или сделать вид, что этого нет. Такое радикальное принятие всего в себе. Очень размягчает мышление и щедро одаривает новыми инсайтами. Рекомендую!
✔️Ну и конечно психотерапия! ✨Психолог – это человек, который способен увидеть вашу проблемную ситуацию шире, чем вы привыкли её наблюдать. ✨Работа с психологом – это постепенный процесс по расширению вашей картины мира и раскрытию новых способов взаимодействия с ним.
🔸Вообще осознанность – это навык, который можно развить в себе. Поэтому не бойтесь экспериментировать и позволяйте себе быть любым! Ведь осознанность на самом деле это про внутренне разрешение всему быть таким, какое оно есть на самом деле!
🔅🔅🔅
@luvilerZ
