Помимо того, что важно поддерживать достаточное количество воды в течение дня, так же важно учитывать и качество воды.

Какую же воду пить?

В идеале я бы порекомендовала вам иметь свою артезианскую скважину, но вряд ли это доступно многим, поэтому перейду к рекомендациям:

⚪️ очищайте водопроводную воду с помощью фильтров, чтобы избавиться от вредных примесей, следов хлорирования и фторирования,

⚪️ отдавайте предпочтение более щелочной воде с pH>7,

⚪️ проводите минерализацию специальными палочками (доступны на маркетплейсах), чтобы вода обогатилась минералами, которые нам нужны, особенно после тренировок,

⚪️ минимизируйте воду в пластиковых бутылках, как было обозначено со стороны ВОЗ, микропластик обнаружен в 90% бутилированной воды.

Друзья, если интересен тот или иной пункт - почему так, то дайте знайте в комментариях,
раскрою детальнее 🤓☀️❤️

Петрушка