Вчора на етері розмовляли із психологинею про когнітивну втому. Підготувала вижимку інформації 👇
ℹ️ Когнітивне виснаження – стан “психічної втоми”, пов’язаний з високим рівнем розумової активності протягом тривалого періоду часу, зокрема в умовах стресу.
⚠️ Симптоми:
- нестабільний емоційний стан
- труднощі з концентрацією
- роздратування
- головний біль
Як наслідок часто це певна заторможеність у реакціях на якусь інформацію.
🦠 Тригером до такого стану є:
- постійний стрес
- поганий сон
- неправильне харчування
- довгострокова мультизадачність
- нестача кисню для мозку (відсутність прогулянок на дворі)
👩⚕️Як позбутись:
- розбивати справи на маленькі кроки
- частіше робити перерви (техніка помодоро)
- дотримуватись гігієни сну
- рухатись, щоб в організм потрапляло більше кисню
- достатньо пити та різноманітно їсти
- зменшити кількість споживаного кофеїну
Загалом варто працювати над проблемою комплексно. Можуть бути також і інші хвороби, які підсилюють або спричиняють всі ті симптоми вище. Тому не соромтесь звертатись до спеціалістів 😊
Етер повністю можна глянути в інстаграм. Пізніше продовжу публікувати ще корисні рекомендації з нього.
ℹ️ Когнітивне виснаження – стан “психічної втоми”, пов’язаний з високим рівнем розумової активності протягом тривалого періоду часу, зокрема в умовах стресу.
⚠️ Симптоми:
- нестабільний емоційний стан
- труднощі з концентрацією
- роздратування
- головний біль
Як наслідок часто це певна заторможеність у реакціях на якусь інформацію.
🦠 Тригером до такого стану є:
- постійний стрес
- поганий сон
- неправильне харчування
- довгострокова мультизадачність
- нестача кисню для мозку (відсутність прогулянок на дворі)
👩⚕️Як позбутись:
- розбивати справи на маленькі кроки
- частіше робити перерви (техніка помодоро)
- дотримуватись гігієни сну
- рухатись, щоб в організм потрапляло більше кисню
- достатньо пити та різноманітно їсти
- зменшити кількість споживаного кофеїну
Загалом варто працювати над проблемою комплексно. Можуть бути також і інші хвороби, які підсилюють або спричиняють всі ті симптоми вище. Тому не соромтесь звертатись до спеціалістів 😊
Етер повністю можна глянути в інстаграм. Пізніше продовжу публікувати ще корисні рекомендації з нього.