النوم الطويل ونوم النهار
ينام الإنسان لكي يريح جسده من التعب والإنهاك، وجعل الله لك النوم في الليل لأنه جسدك يجد الراحة التامة في نوم الليل، أما نوم النهار فإنه أقل فائدة لجسمك تنامُ ثمان ساعات في اليوم، وحين يزيد عدد ساعات نومك فإن صحتك تتأثر سلباً، فيجب أن تكون نشطياً وألا تكثر النوم.
💡 #إضاءة_تربوية: تختلف المدة الكافية للنوم للإنسان حسب عمره، فالأطفال ينامون أكثر من المراهقين، والمراهقون ينامون أكثر من غيرهم، وكلما تقدم الإنسان في العمر قلت عدد ساعات النوم التي يحتاجها نسبياً، ولكن علينا أن نعود الصغار ألا يكثروا النوم لأن التعود على النوم كثيراً يسبب العديد من المشكلات مستبقلاً.
—— #دور_المربي 👤 ——
▪️ احرص أن يذهب الطفل إلى فراشه في الميعاد الصحيح، لأن السهر يساهم في إرباك الساعة البيولوجية للجسم، فيضطرب وقت النوم لعدة أيام تالية.
▪️ الأطفال من سن السادسة إلى سن الثانية عشرة لا ينامون أكثر من عشر ساعات، ويتراوح نومهم من ثمان إلى عشر ساعات في اليوم والليلة.
▪️ لا يحتاج الطفل أن ينام أكثر من عشر ساعات طوال اليوم والليلة، وأي زيادة عن ذلك فهو إشارة على الكسل وحب الخلود إلى الفراش.
▪️ نوم النهار يختلف عن نوم الليل، يقال أن ساعة نوم في الليل تساوي ساعتي نوم في النهار وأكثر، وذلك بفعل عامل الظلام الذي تحتاجه خلايا المخ.
▪️ احرص ألا ينام الطفل عن الصلاة أبداً، سواءً صلاة الفجر والعشاء في نوم الليل، أو صلاة العصر في نوم القيلولة، ويجب قطع النوم عند وقت الصلاة.
▪️ يمنع السهر على الطفل لأنه سيعوض بدله نوم النهار، ونوم النهار لفترات طويلة غير صحي للجسم، خاصة إذا تكرر الأمر كثيراً عند الطفل.
▪️ إذا كان طفلك ينام أكثر من الوقت اللازم، فاحرص على تدريبه ليستيقظ قبل موعده الاعتيادي بنصف ساعة كل أسبوع حتى يتعود.
▪️ إذا كان الطفل ينام كثيراً في النهار فمن المهم إعطائه الوقت الكافي للنوم ليلاً حتى يبتعد عن النوم نهاراً إلا عند الحاجة لذلك وقت القيلولة.
#صحة_الطفل
✦ t.me/yourkids ✦
ينام الإنسان لكي يريح جسده من التعب والإنهاك، وجعل الله لك النوم في الليل لأنه جسدك يجد الراحة التامة في نوم الليل، أما نوم النهار فإنه أقل فائدة لجسمك تنامُ ثمان ساعات في اليوم، وحين يزيد عدد ساعات نومك فإن صحتك تتأثر سلباً، فيجب أن تكون نشطياً وألا تكثر النوم.
💡 #إضاءة_تربوية: تختلف المدة الكافية للنوم للإنسان حسب عمره، فالأطفال ينامون أكثر من المراهقين، والمراهقون ينامون أكثر من غيرهم، وكلما تقدم الإنسان في العمر قلت عدد ساعات النوم التي يحتاجها نسبياً، ولكن علينا أن نعود الصغار ألا يكثروا النوم لأن التعود على النوم كثيراً يسبب العديد من المشكلات مستبقلاً.
—— #دور_المربي 👤 ——
▪️ احرص أن يذهب الطفل إلى فراشه في الميعاد الصحيح، لأن السهر يساهم في إرباك الساعة البيولوجية للجسم، فيضطرب وقت النوم لعدة أيام تالية.
▪️ الأطفال من سن السادسة إلى سن الثانية عشرة لا ينامون أكثر من عشر ساعات، ويتراوح نومهم من ثمان إلى عشر ساعات في اليوم والليلة.
▪️ لا يحتاج الطفل أن ينام أكثر من عشر ساعات طوال اليوم والليلة، وأي زيادة عن ذلك فهو إشارة على الكسل وحب الخلود إلى الفراش.
▪️ نوم النهار يختلف عن نوم الليل، يقال أن ساعة نوم في الليل تساوي ساعتي نوم في النهار وأكثر، وذلك بفعل عامل الظلام الذي تحتاجه خلايا المخ.
▪️ احرص ألا ينام الطفل عن الصلاة أبداً، سواءً صلاة الفجر والعشاء في نوم الليل، أو صلاة العصر في نوم القيلولة، ويجب قطع النوم عند وقت الصلاة.
▪️ يمنع السهر على الطفل لأنه سيعوض بدله نوم النهار، ونوم النهار لفترات طويلة غير صحي للجسم، خاصة إذا تكرر الأمر كثيراً عند الطفل.
▪️ إذا كان طفلك ينام أكثر من الوقت اللازم، فاحرص على تدريبه ليستيقظ قبل موعده الاعتيادي بنصف ساعة كل أسبوع حتى يتعود.
▪️ إذا كان الطفل ينام كثيراً في النهار فمن المهم إعطائه الوقت الكافي للنوم ليلاً حتى يبتعد عن النوم نهاراً إلا عند الحاجة لذلك وقت القيلولة.
#صحة_الطفل
✦ t.me/yourkids ✦