Как научиться говорить «нет?🤍
У многих есть проблема с отказом. Началом ее может служить то, что ваш родитель либо принимал все решения за вас,которое вам нравились или нет или спрашивал ваше мнение о чем-либо, но после говорил, что вы ответили плохо/нужно было ответить иначе
🤍
Как проработать это?
Если вы боитесь осуждения за ваш ответ, то не стоит. Многие люди отреагируют на это точно так же, как и на «да», если это что то незначительное.
Важно понять, что «нет» говорят все и довольно часто Умение говорить «нет» является важным аспектом в установлении собственных границ.🤍
Прежде чем говорить «нет», важно понять, что вы действительно хотите и что соответствует вашим собственным ценностям.
Можно попробовать задать себе следующие вопросы:
Что я чувствую, когда мне предлагают это?
Какое значение это имеет для меня и моей жизни?
Как это соотносится с моими ценностями и приоритетами?
Как это повлияет на мое время и ресурсы?
Есть ли у меня реальная возможность выполнить это
без ущерба для себя?
Как я себя почувствую, если я соглашусь на это, несмотря на то, что это мне не нравится?
Какие альтернативные варианты у меня есть?
Как я могу выразить свои чувства и потребности вежливым образом?
Практикуйте эмоциональную подготовку Иногда говорить «нет»может вызывать некоторую тревогу или беспокойство. Перед тем, как отказаться от чего-либо, попрактикуйте управление своими эмоциями.🤍
Помните, что говорить «нет» не означает быть эгоистичным. Это значит, что вы заботитесь о самом себе.🤍
Вы заслуживаете заботы и уважения. Умение отказывать- это один из способов обеспечить это.🤍