✅پنج دلیل برای زود خوابیدن


1️⃣ترشح هورمون ها در هنگام خواب
2️⃣ریکاوری مناسب و رفع خستگی
3️⃣کاهش وزن و حفظ حجم عضلات
4️⃣جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست
5️⃣افزایش سلامت مغز


❇️خواب کافی مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها می‌شود...


🔺داشتن شکمی بزرگ باعث آزار همه می‌شود

🔺 استرس نه‌تنها از درون، بدنتان را به هم می‌ریزد بلکه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد.
🔺باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی مدت بدن هورمون زیادی برای مقابله با آن تولید می‌کند. این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی‌مدت می‌تواند روند پیری و ذخیره‌سازی چربی‌ها در دور شکم را سرعت بدهد.
🔺برای جلوگیری از افزایش میزان ترشح کرتیزول در بدن باید هرشب 8ساعت بخوابیم

🔺اهمیت خواب شبانه از ساعت 10 تا 2 شبانه است که هورمون های رشد و استراحت در این تایم ترشح میشوند اگر در خواب باشید.

@rsta3rums