Медитации| Изменение мышления | Мария Сарамотина


Kanal geosi va tili: ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan


Здесь я рассказываю о:
медитациях
психологии и саморазвитии
работе со своим мышлением
творчестве
ароматерапии
Связаться: @MariaSaramotina

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan
Statistika
Postlar filtri


🔥Поэтому даю вам практическое задание!

Зажгите свечу и включите секундомер. Ваша задача: сосредоточиться на пламени свечи.

Ни о чем не думать. Ничего не переживать. Просто смотреть на пламя свечи.

Как только вы поймали себя на мысли - посмотрите на секундомер! Сколько времени вы смогли удержать своё внимание только на этом объекте?

Любой результат для нас - это информация! Поэтому без осуждения, а со спокойным наблюдением!

Напишите в комментариях, сколько времени у вас получилось сосредоточиться на свече🙌🏻


Добрый субботний вечер всем!

Начинаем наш марафон о том, как научиться медитировать 🧘🏼‍♀️

И давайте сразу сделаем практическое упражнение, а потом уже поговорим на общие темы! 😉

Когда начинаешь медитировать, самое сложное - это удержать внимание.

Какую бы медитацию вы не делали, если вы не можете сосредоточиться, то результат получается скомканный!

Только закроешь глаза, к тебе приходят мысли, и уводят за собой! И дальше мы уже то в прошлом, то в будущем, то в своих страхах, тревогах и заботах.

А медитация - это про то, что быть едиными с собой и энергией этого мира.


Какие темы мы будем здесь разбирать:

✅ работа со своим мышлением - как убирать ограничивающие блоки и программы поведения, как самим переформатировать работу своего мозга
✅ осознанность - это когда не установки и программы поведения рулят вами, а вы ими
✅ медитации - мощный инструмент 1 для первых двух пунктов 👆🏻
✅ психология - мощный инструмент 2 для 👆🏻
✅ аромапсихология - мощный инструмент 3 для 👆🏻
✅ творчество и развитие творческих способностей - это инструмент 4 для 👆🏻

Реально, творчество помогает нам выйти за рамки представлений о себе и показать своим внутреннем «я не умею», «я не могу» увесистый кукиш!

🧘🏼‍♀️А если добавить медитации, психологические практики, то вы не оставите своему мышлению шанса уходить в деструктив.

Только вы и ваши реальные желания, которые должны сбываться! 🙌🏻

Но отдельно развить навык медитировать или писать тексты не так много что дадут, если не будет большой цели перестроить себя и своё мышление в того человека, кем вы хотите быть.

Вот поэтому я и объединила 2 канала. Все здесь найдут что-то для себя🙌🏻

И давайте меняться вместе!


Ребятушки мои хорошие, привет! 🙌🏻

Понимаю, молчала, молчала и тут сразу с новостями пришла 😅

Вот такая я:)) Так и верь этим рыжим 🤩

Этот блог будет объединён с моим каналом про медитации go.meditate!

Ребята, кто уже перешёл оттуда, привет 🙌🏻🧘🏼‍♀️

Честно призналась себе, что вести два канала по чуть - чуть не самая лучшая история. Лучше один, но на максимум!


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


​​
Мне страшно писать потому ... что .... я... делаю ошибки...Полезные сервисы в конце поста⬇️

Вот скажите, вам не страшно жить, потому, что вы делаете ошибки?

Например, заказали невкусное блюдо, купили платье, а дома увидели, что на рукаве есть маленькая дырочка, или сели не в тот автобус?😅

Ошибка не вселенского масштаба, ну посетуете и будете искать решение.

Закажите другое блюдо или больше не придёте в это кафе. Отнесёте платье на следующий день в магазин и попросите заменить или вернуть деньги. Узнаете у водителя на какой автобус вам нужно сеть, чтобы приехать в нужное место.

Это не те случаи, после которых вы перестанете есть, носить платья или ездить на автобусах, верно?

😎Внимание, вопрос! А в чем разница в текстах?

Если вы не поставили запятую, написали слово с ошибкой или опечатались, то вы вообще не будете писать?🤷🏼‍♀️

🥁 А теперь начинается волшебство! Есть проблема = есть решение. И оно в сервисах, которые проверяют тексты на ошибки⬇️

✅ text.ru - проверяет текст на орфографию и уникальность;

✅ orfogrammka.ru - проверяет правописание;

✅ languagetool.org - проверяет грамматику и орфографию;

✅ advego.com - проверит орфографию и выдаст вам статистику текста для seo продвижения;

✅ glvrd.ru - очищает текст от «воды» и лишних оборотов;

✅ translate.meta.ua - проверяет русский и украинский языки, выявляем ошибки орфографии;

✅ textis.ru - проверит пунктуацию.


​​Какие книги по текстам прочитать, чтобы не потратить время зря и научиться писать интересно?

Сегодня разберём 7 книг, которые я 💯% рекомендую прочитать всем⬇️

✅1.Джозеф Щугерман «Триггеры» или любая другая книга этого автора.
Этот гений копирайтинга и талантливый маркетолог объяснял миру, зачем нужны компьютеры в каждом доме. И у него это очень хорошо получилось.😉 Читать всем!

✅2.Роберт Макки «История на миллион долларов» - преподаватель сценарного мастерства, который системно подошёл к тому, как создавать истории.

✅3.Максим Ильяхов, Людмила Сарычева «Пиши, сокращай!» - книга есть в продаже сейчас. И тем, кто хочет писать тексты, однозначно нужно ее прочитать.

✅4.Дмитрий Кот «Копирайтинг.Как не съесть собаку» - если вы только начинаете писать, советую начать с этой книги.

✅5.Джулия Кэмерон «Путь художника», «Золотая жила», «Право писать» - все три книги помогут прокачать ваши творческие способности и поверить в свои писательские силы.

✅6.Роберт Чалдини «Психология влияния» - о тех механизмах, которые вызывают у нас желание дочитать до конца, купить продукт, присоединиться к сообществу.

✅7.Уильям Зинсер «Как писать хорошо» - основная мысль автора: писать = думать на бумаге. И если автор мыслит ясно и четко, то смысл его послания будет понятен всем.


​​Если вы умеете рассказывать истории - вы умеете все.👌

Сторителлинг - это навык рассказывать истории, в которых была задача и которые влияют на чувства людей.

Если вы хотите, чтобы ваши слова откликались у подписчиков, учитесь писать истории.

Предлагаю начать👇🏻

В истории всегда есть 3 важных компонента:

✅ герой;
✅ сюжет;
✅ рассказчик.

Разбираем💃

Герой - это тот, кто участвует в событиях.

Сюжет - это действие, т.е то, что происходит. Герой переживал, пошёл, спросил, ошибся, смеялся, любил или ненавидел.

Рассказчик - это тот, кто передаёт нам историю. В своём блоге - это мы.

💡Героем можете быть вы, а может быть и кто- то другой. Вы можете рассказать про своего ребёнка, мужа, подругу, кота, случайно встреченного человека.

Важно понять - то, что в реальной жизни мы считываем с мимики, жестов, и интонаций, в тексте нам передаёт именно рассказчик.🎙

И мы смотрим на историю его глазами.

💡 Без сюжета любой текст теряет динамику. У вас получатся описания эмоций и набор переживаний. Но без действия они утратят силу!

Наш разговор про сторителлинг мы ещё продолжим.🧐

💃А если вы хотите пример реально хорошо рассказанной истории - рекомендую посмотреть на you tube запись выступления Стива Джобса в Стенфорде 12 июня 2005 года.

Там он рассказал три истории. И каждая из них гениальна.


​​Блог - это не о вас, это о том, что люди видят в вас про себя, на что вы их заряжаете.💃

Удивлены? А это так! Блог - это то, что нужно другим, и они находят это у вас.

И по смыслу в блоге может быть 4 послания:

✅ Польза и обучение - чему подписчики учатся у меня?

Писать тексты, продвигать свой блог, готовить, менять свои установки, строить счастливые отношения, любить себя, планировать свой день, достигать целей и т.д.

✅ Вдохновение - на что я вдохновляю и мотивирую в своём блоге?

Развивать свои творческие способности, заниматься спортом, есть полезную еду, работать со своими эмоциями, заботиться об окружающей среде, воспитывать детей с душой и т.д.

✅ За стеклом - что на самом деле происходит у вас за кадром?

Реалтная жизнь: мамы 3 детей, стилиста, бизнес вумен, писательницы, блогера, путешественницы и т.д.

✅ Часть сообщества - частью чего я помогаю подписчикам себя почувствовать?

Сообщество онлайн предпринимателей, тех, кто заботатся о своём теле/здоровье, любителей готовить, инста блогеров, молодых мамочек, тех, кто хочет поменять свою жизнь и занимается саморазвитием и т.д.

Ваше задание:
✅ проверьте свой контент, если вы ведёте блог, какой жанр вы используете? За посты какого типа вы получаете больше лайков, комментариев, откликов от ваших подписчиков?

✅ посмотрите ваши подписки - какой жанр контента больше всего любите вы? Какие жанры используют ваши любимые блогеры?


​​Кипр vs Испания. Какая страна лучше?

В этом посте сразу 2 приятные новости.

Первая - сегодня вышел новый подкаст с Сашей Колпаковой, которая оставила Москву ради Валенсии.

Она - преподаватель и автор онлайн курсов по испанскому языку Александрой Колпаковой.

Что полезного мы обсудили?

✅Какой самый легкий способ переехать жить в Испанию?
✅Как адаптироваться в новой стране и завести друзей?
✅Как выучить язык?
✅Как создать свои онлайн курсы и продвигать их через интернет?
✅Полезные рекомендации как наконец начать говорить на иностранном языке без напряжения!

📲 Чтобы послушать подкаст переходите по ссылке: http://directory.libsyn.com/episode/index/id/6901949

Вы сразу попадете на платформу с записью + в описании вас ждёт ссылка на подарок от Саши - запись ее прямого эфира о том, как использовать теорию маленьких шагов для изучения языка.


Новость номер 2!

В четверг 9 августа (это завтра 😉) мы проведём совместный прямой эфир у меня в аккаунте Instagram.
https://www.instagram.com/maria_saramotina

В 19.00 по мск мы честно, без купюр и преувеличений сравним жизнь в наших странах.

✅ разберем счета и вы увидите что и сколько стоит (еда, жильё, интернет и т.д)
✅ разберем культуры и традиции;
✅ возможности устроиться на работу, безопасность, реальное отношение к иностранцам.

Ну как вам?

Переходите слушать подкаст!

И приходите на самый жаркий эфир Кипр vs Испания.

Завтра в четверг 9 августа в 19.00 по мск.


Чем отличаются жизнь и доходы блогеров в России и Америке?🤷🏼‍♀️

Как русская девушка бросила карьеру в банке в Москве и уехала в Майами на год, чтобы стать блогером?

✅Какие финансы нужно приготовить на такое путешествие;
✅ Как адаптироваться и выжить в Америке;
✅ Как на самом деле обстоят дела с визами?

Все это я узнала на записи подкаста с инста блогером Ириной Царенковой (20 К подписчиков)

Чтобы его послушать, вам нужно перейти по ссылке https://goo.gl/qUSLp9 на платформу подкаста.

⚡️⚡️⚡️⚡️Конечно же Ира не ушла от меня без подарка для вас!

На платформе подкаста в описании к нему, вы можете скачать руководство по обработке фотографий и полезные рекомендации о развитии аккаунта в Instagram.

📲 P.S: не путайтесь, название подкаста на платформе написано по-английски.

Не поняла в чем дело, но русский язык перестал отражаться совсем.🙈

Сама запись подкаста и все ссылки работают. Подарок обозначен словом present.😉

Там же в описании есть ссылка на наши аккаунты в instagram.
saramotinashow's podcast: What is the difference in money and life between Russian and American blogger?
Our guest: https://www.instagram.com/irina_tsarevna Present: http://kurs.saramotina.ru/podkast5    My Instagram: https://www.instagram.com/maria_saramotina/?hl=ru https://www.instagram.com/maria_saramotina/?hl=ru            


​​Открываю тёмные шкафы и достаю все скелеты из них в этом посте!⬇️

✅Я психолог, веду психологическую практику с 2006 года, уже 12 лет.

✅Есть образование и опыт работы копирайтером и менеджером ютуб.

✅Онлайн курс «Хочу! Буду писать!», запустился в ноябре 2017, прошло уже 4 потока.

Курс помогает побороть свои страхи и отговорки, и начать писать тексты для блога, бизнеса, для творческого развития и самовыражения. Научиться писать интересно и получать от текстов результат.

✅У меня длительные любовные отношения с Кипром, которые завершились моим финальным «да» и переездом к нему с вещами в июне прошлого года.😂

✅Замужем за киприотом почти год.

✅Говорю на русском и английском. Хочу осенью начать вести блог на двух языках.

✅По-гречески пока понимаю 25%, выражаться могу на 5%.

Подтяну свой письменный английский, возьмусь за греческий. I swear 🙈

✅Балуюсь сочинением смешных стихов и записываю на них видео.

✅Верю, что писать тексты - это навык, который можно развить. А творческие способности есть у всех. Но не все себе их «разрешили».

✅В 2001 году мне приснился сюжет книги в жанре фэнтези. С тех пор таких сюжетов набралось на серию в 7 книг.

И до конца этого года я решила издать первую книгу самиздатом.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️И теперь впервые признаюсь вам почему.

У меня есть мечта, чтобы моя книга была издана на английском. И однажды экранизирована.

И, если сотрудничать с издательством, я всегда мечтала, чтобы это было англоязычное издательство.💃

Ну чем я не Джоан Роулинг?👑😇

Большая такая мечта. До которой я пока не знаю, как точно добраться. Но все начинается с первых шагов.

Поэтому я решилась на самиздат на русском и попутно развиваю свой английский до нужного уровня.📚

А там переведу книгу на английский и вперёд к горизонтам своей мечты!!!

P.S: не хилая у меня мечта, я знаю. А у вас есть такие? ⬇️

К которым не понятно с какой строны зайти?

В которых страшно порой себе признаваться? Но отказаться больше нет сил 😉


​​Не знаете о чем писать в своём блоге? Разберем!

Сохраняйте пост в закладки и положите рядом блокнот. Сейчас к вам придут идеи.😉

📲 Выпишите все, о чем вам интересно писать. У вас получится список. Оцените каждый пункт от 1 до 10.

Где: 1 - наименее интересная вам тема, 10 - на эту тему вы можете писать, говорить, даже если разбудить вас ночью - вы что-то скажите.😂

Анализ: все, что ниже 7 или 8 - это темы, в которых вы не удержитесь долго. Все, что выше - здесь у вас много интереса и мотивации.

Дальше работаем с темами от 7 до 10.

✅1.Что вашим подписчикам будет интересно почитать на эту тему?

Вы можете их спросить, вспомнить боли своей целевой аудитории (на какие вопросы ваши подписчики ищут ответ), проанализировать предыдущие посты.

✅2.Что полезного и нестандартного вы можете рассказать об этой теме?

✅3.Напишите о своём опыте в этой теме. Почему она интересует вас? Какие сложные/интересные/смешные ситуации были в вашей жизни?

✅4.Поделитесь опытом клиентов, своими экспертными наблюдениями в этой области.

✅5.Опишите именно ваш подход, ваше видение этого вопроса, не бойтесь высказать своё мнение.

Это вводная подскажет вам верное направление движения в поиске тем для своего блога.💃

P.S: напишите ⬇️ как обычно вы выбираете темы для постов - спонтанно о том, что вам интересно, или у вас есть тема блога?


Всем, кто работает удалённо посвящается! 😉


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


​​Нам страшно открываться для других. Страшно писать про себя правду в блоге.

Не рисовать картинку идеального человека, а быть собой. 💃

Мы боимся, а вдруг осудят, не примут, не поймут, отвергнут, если узнают какая я на самом деле, и что я думаю.

Парадокс в том, что сами-то мы любим читать искрение блоги, следим за теми, кто показывает свою жизнь. Нам нравится знать, что блогеры тоже не идеальны.😇

Ещё ни один ученик «Хочу! Буду писать!» в своих домашних заданиях не написал, что ему нравятся блоги обо всем на свете, где про автора нет ничего.

Людям нравятся люди.💃

В мире закрытых дверей свет из открытого окна может спасти многих.

Искренний блог о том, что нам важно - это именно тот свет из окна.🌞

Менять свою жизнь мы будем сами, но как это здорово, что можно постоять у того окна, погреться от тепла того дома. Увидеть, что у кого-то получается реализовать его мечты или не получается, но человек идёт дальше.

И мы вроде у себя дома и в своих проблемах, но то открытое окно помогает нам.📲

Теперь внимание!

Открытость в блоге - это не вопрос текстов! Перестаньте себя обманывать!

Это вопрос скорее психологический, который относится к уверенности в себе.

Если вы верите, что вам есть что рассказать и готовы не просто включить свет, но и открыть своё окно, то технически научился писать тексты это решаемая задача.✅

Ваша неуверенность врет вам про талант, мол, не доложили.

Ваша уверенность в себе поможет даже вполне прилично запеть при отсутствии голоса и слуха, и наличии желания и трудолюбия. Что уже говорить про писать тексты.😂

Да, в это окно может залезть таракан или залететь надоедливая муха! Самое важное в том, как много людей вы можете согреть.

Тараканов бьем тапочком, мух разгоняем полотенцем.🙈

А наша открытость в первую очередь поможет нам же. Тексты - это самая надёжная психотерапия в мире.

Фиксируя свою жизнь мы можем сравнивать, анализировать, и убивать тем самым тапком своих же тараканов.

Вывод: если вы отловили себя на страхе писать о себе открыто - нужно поработать именно с этим страхом.💪🏻




​​Мои тексты не интересны. Что делать?

Важно понимать, для кого мы пишем.📲

Текст работает, если он вызывает реакцию у аудитории. А кто она и что ей нужно?

Наверно, хуже всего, когда тебя прочитали, и прошли мимо. Не полезно, не интересно, не актуально.🤷🏼‍♀️

Как избежать такой реакции у аудитории:

✅ понимать какая цель у вашего текста;
✅продумать, какие эмоции вы хотите им вызвать;
✅чётко понимать, кому ваш текст будет полезен;
✅изучать, что полезно вашей аудитории;
✅пробовать, искать интересные идеи или реально полезную информацию.


​​Недавно у меня в instagram скопировали контент. Текст и афишу - рекламную картинку курса «Хочу! Буду писать!».🤷🏼‍♀️

Я этого не ожидала, если честно.

Это не очень приятно, когда полгода твоего труда, каждое написанное от души слово, каждую линию, кто-то просто берёт и копирует. И вставляет туда своё название.

Думала, что такие вещи происходят, когда блог уже достигает тысяч 100 подписчиков и более.🙈 Оказалось, это не обязательно. Видимо, контент действительно хорош.😇😂

Но есть способы защитить свой труд.⚡️⚡️⚡️

Сегодня в 20.00 провожу прямой эфир в instagram вместе с гостьей, специалистом по защите контента.

Катя Канева как раз специализируется на помощи авторам. И у неё я консультировалась по своей ситуации.

В итоге картинку и текст изменили. А остался осадочек и новые знания о том, как поступать в такой ситуации.

✅Приходите в 20.00 в мой аккаунт, чтобы получить полезные знания https://www.instagram.com/maria_saramotina


​​5 основных ошибок, почему тексты не приносят результат.

Разберём?😉

✅1.Слишком много мыслей в одном тексте.

За вашими словами будет тяжело следовать. Психологически создаётся ощущение, что вы и сами не уверены в том, что пишите.

✅2.Нет логического завершения текста.

Вы куда-то вели людей своей энергией, эмоциями, текстом. Люди присоединились, вложились эмоционально. И пришли никуда.🤷🏼‍♀️ Появляется ощущение, будто тебя кинули. И оно неприятно.

✅3.Путаница с типом контента.

Когда в одном тексте вы хотите и развлечь, и продать, и дать пользу.
Можно продать через юмор. Но можно развлечь так, что продажа потом не будет воспринята, внимание человека уйдёт на часть веселья.🎉

✅4.Долгое вступление.

Это не то самое школьное сочинение, которое учительница обязательно прочтёт. Это социальные сети, где если сразу не понятно о чем речь, текст могут не открыть.👩🏼‍🏫

✅5.Нет образа автора.

Безликий контент уходит в прошлое. Если в текстах видны вы со своей философией, экспертностью, ценностью, опытом - это уже уникальный текст. Там есть вы и ваша энергия. А люди идут на людей! 💃

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

183

obunachilar
Kanal statistikasi