Приветствую, дорогие!🌸
Делюсь прекрасным текстом Марины Адамович о высокочувствительных людях. Марина - психолог, гештальт-терапевт и мой Учитель )
О высокой чувствительности
Много думаю о феномене высокой чувствительности в связи с тем, что этот «божий дар» дан и мне и моим близким, да и клиенты приходят ко мне такие. Это можно описать как человека без кожи, с оголенными нервами. Высокочувствительная антенна, ориентированная не на определенный сигнал, а собирающая все, что в пространстве происходит, и связано с погодой, условиями быта, отношениями с людьми и много с чем еще. Когда не громкие, а просто звуки, запахи, свет и пр. ощущаются как помеха и вызывают дискомфорт. Это еще совершенно непонятно окружающим людям, потому что эти звуки окружающие не слышат, а запахи не чувствуют. Такая перестимуляция создает перевозбуждение, нарушает сон, приводит к усталости. Детям с такими особенностями сложно, и их родителям тоже. Если родители, условно сказать, нормотипичны с этой точки зрения, им сложно понять ребенка, почувствовать, что с ним происходит. А если они сами высокочувствительны, то могут быстро истощаться и от своей неподходящести Мира, и от ребенкиной. И тогда родители могут стать недоступны для переживаний ребенка.
Взрослые научились отключать высокую чувствительность для решения своих задач, из чувства долга или из своих смыслов. Телесно такое отключение ощущается как диссоциация, частичная или полная. Долго и подробно этот феномен изучала Элейн Айрон. Ее книгу «Высокочувствительный ребенок» я рекомендую своим клиентам и знакомым чаще всего.
Высокочувствительные люди воспринимаются окружающими как неудобные. Поэтому в каждый момент приходится решать: игнорировать свою чувствительность, быть неудобными или поискать компромисс.
Что важно таким людям? Как с этим жить?
- По возможности, не перегружаться и не допускать перестимуляции. Это важно особенно для детей, так как их нервная система еще только формируется, и возбуждение происходит быстро. (Приведу такой пример: девочка трех лет, попадая в торговый центр, неслась по коридору, не замечая родителей и других людей. Похоже, свет, звуки, множество товаров, людей приводили ее в состояние ажитации. А родители были удивлены и не понимали, что с ребенком происходит).
- Делать паузы, в течение которых можно ассимилировать полученные сигналы, происшедшие события и встречи, так как они всегда оставляют более или менее длительный след.
- Замечать и осознавать свое состояние в данный момент.
- Различать, позволяет ли текущая ситуация что-то изменить (например, попросить убавить звук музыки в кафе, пересесть на удобное место в транспорте, как-то дистанцироваться от помехи).
- Двигаться в любой доступной форме, помня слова известного доктора Амосова о том, что гормональная буря сгорает в движении.
- Взрослым помогает еще регулировать свою чувствительность придание смысла своим действиям (можно не так сильно ощущать дискомфорт от душного помещения или от езды в транспорте, если я выполняю договоренности с другим людьми, или мне с ними интересно и важно встретиться).
- Ну и конечно, давать себе достаточное количества сна и других способов отдыха.
Думаю, зная основную модальность своей чувствительности (визуальная, аудиальная, тактильная или еще какая-то), можно создавать для себя и своих детей индивидуальный стиль жизни. Тогда получится использовать этот дар, чтобы проживать свою жизнь ярко и с удовольствием.
Адамович Марина
Делюсь прекрасным текстом Марины Адамович о высокочувствительных людях. Марина - психолог, гештальт-терапевт и мой Учитель )
О высокой чувствительности
Много думаю о феномене высокой чувствительности в связи с тем, что этот «божий дар» дан и мне и моим близким, да и клиенты приходят ко мне такие. Это можно описать как человека без кожи, с оголенными нервами. Высокочувствительная антенна, ориентированная не на определенный сигнал, а собирающая все, что в пространстве происходит, и связано с погодой, условиями быта, отношениями с людьми и много с чем еще. Когда не громкие, а просто звуки, запахи, свет и пр. ощущаются как помеха и вызывают дискомфорт. Это еще совершенно непонятно окружающим людям, потому что эти звуки окружающие не слышат, а запахи не чувствуют. Такая перестимуляция создает перевозбуждение, нарушает сон, приводит к усталости. Детям с такими особенностями сложно, и их родителям тоже. Если родители, условно сказать, нормотипичны с этой точки зрения, им сложно понять ребенка, почувствовать, что с ним происходит. А если они сами высокочувствительны, то могут быстро истощаться и от своей неподходящести Мира, и от ребенкиной. И тогда родители могут стать недоступны для переживаний ребенка.
Взрослые научились отключать высокую чувствительность для решения своих задач, из чувства долга или из своих смыслов. Телесно такое отключение ощущается как диссоциация, частичная или полная. Долго и подробно этот феномен изучала Элейн Айрон. Ее книгу «Высокочувствительный ребенок» я рекомендую своим клиентам и знакомым чаще всего.
Высокочувствительные люди воспринимаются окружающими как неудобные. Поэтому в каждый момент приходится решать: игнорировать свою чувствительность, быть неудобными или поискать компромисс.
Что важно таким людям? Как с этим жить?
- По возможности, не перегружаться и не допускать перестимуляции. Это важно особенно для детей, так как их нервная система еще только формируется, и возбуждение происходит быстро. (Приведу такой пример: девочка трех лет, попадая в торговый центр, неслась по коридору, не замечая родителей и других людей. Похоже, свет, звуки, множество товаров, людей приводили ее в состояние ажитации. А родители были удивлены и не понимали, что с ребенком происходит).
- Делать паузы, в течение которых можно ассимилировать полученные сигналы, происшедшие события и встречи, так как они всегда оставляют более или менее длительный след.
- Замечать и осознавать свое состояние в данный момент.
- Различать, позволяет ли текущая ситуация что-то изменить (например, попросить убавить звук музыки в кафе, пересесть на удобное место в транспорте, как-то дистанцироваться от помехи).
- Двигаться в любой доступной форме, помня слова известного доктора Амосова о том, что гормональная буря сгорает в движении.
- Взрослым помогает еще регулировать свою чувствительность придание смысла своим действиям (можно не так сильно ощущать дискомфорт от душного помещения или от езды в транспорте, если я выполняю договоренности с другим людьми, или мне с ними интересно и важно встретиться).
- Ну и конечно, давать себе достаточное количества сна и других способов отдыха.
Думаю, зная основную модальность своей чувствительности (визуальная, аудиальная, тактильная или еще какая-то), можно создавать для себя и своих детей индивидуальный стиль жизни. Тогда получится использовать этот дар, чтобы проживать свою жизнь ярко и с удовольствием.
Адамович Марина