چطور صبح زود بیدار شویم؟
✔️اول: چرا اصلا باید صبح زود بیدار بشیم؟
چون اکثر افراد این کار را نمی‌کنند !
یعنی هر کاری خلاف اکثریت انجام دهیم جواب میگیریم؟
نه!
☀️منظور این است که بسیاری از افراد موفق یک عادت مشترک دارند و آن هم سحرخیز بودن است و یکی از دلایل آن این است که اکثریت مردم در ساعات ابتدایی صبح خواب هستند و شما می توانید با خیال راحت و به دور از مزاحمت ها به کار و فعالیت خود برسید و از وقت خود بیشتر استفاده کنید.
✔️دوم: چرا اصلا می‌خواهید صبح زود بیدار شوید ؟
آیا انگیزه ای برای زود بیدار شدن دارید؟
دلیلی دارید که باعث اشتیاق شما شود؟
☀️باید بدانیم که سحر خیزی یک هدف نیست بلکه یک رفتار و یک عادت است که به واسطه یک هدف شکل می گیرد؛ پس آن هدف و عامل اشتیاق را باید پیدا کنیم.. یعنی تا هدفی نداشته باشیم، اشتیاقی برای زود بیدار شدن نیز شکل نخواهد گرفت
✔️اما راه حل چیست!؟
از اهرم رنج و لذت استفاده کنیم
☀️همه قبول داریم که ایجاد یک عادت جدید مثل سحر خیزی برای کسی که تا کنون سحرخیز نبوده سخت است و نیازمند یک انگیزه بزرگ است اما باید در ابتدا کمی سخت گیر باشیم. یعنی چه؟
🔰اگر صبح زود بیدار نشویم چه رنجی در آینده تحمل خواهیم کرد؟
اگر اکنون رنج بکشیم به چه لذتی در آینده خواهیم رسید؟
من خود را در آینده و پس از رسیدن به هدف چگونه میبینم؟
اگر امروز یک لذت موقتی مانند خوابیدن را تجربه کنم چه مواهبی را در آینده از دست خواهم داد؟
✔️موانع سر راه را بشناسیم!
نه تنها در ایجاد عادت سحرخیزی بلکه در ایجاد هر عادت جدیدی باید موانع آن عادت را بشناسیم و در جهت بر طرف کردن آن گام برداریم
✔️چطور بعد از بیداری مجدد نخوابیم؟
احتمالا شما هم عادت دارید برای نماز صبح بیدار شده اما متاسفانه بعد از نماز مجدد می‌خوابید، حالا چه کار کنیم بیدار بمونیم؟
ما باید یه چیزی پیدا کنیم که نگذارد ما بخوابیم مثل چی؟ مثلا بعد از بیداری دوش بگیریم، بعد از بیداری یک نوشیدنی درست کنیم، بعد از بیداری در حیاط یا بیرون از منزل قدم بزنیم، یک کار خلاقانه و جذاب برای خود انجام دهیم تا مجدد به رختخواب نرویم
👌اگر به روش های ایجاد و ترک عادات و سبک زندگی در جهت رسیدن به اهداف علاقمند هستید، پیشنهاد میکنیم دفتری تهیه کنید و در آن برنامه ها و اهداف خود را به صورت منظم بنویسید .🌹
💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr
✔️اول: چرا اصلا باید صبح زود بیدار بشیم؟
چون اکثر افراد این کار را نمی‌کنند !
یعنی هر کاری خلاف اکثریت انجام دهیم جواب میگیریم؟
نه!
☀️منظور این است که بسیاری از افراد موفق یک عادت مشترک دارند و آن هم سحرخیز بودن است و یکی از دلایل آن این است که اکثریت مردم در ساعات ابتدایی صبح خواب هستند و شما می توانید با خیال راحت و به دور از مزاحمت ها به کار و فعالیت خود برسید و از وقت خود بیشتر استفاده کنید.
✔️دوم: چرا اصلا می‌خواهید صبح زود بیدار شوید ؟
آیا انگیزه ای برای زود بیدار شدن دارید؟
دلیلی دارید که باعث اشتیاق شما شود؟
☀️باید بدانیم که سحر خیزی یک هدف نیست بلکه یک رفتار و یک عادت است که به واسطه یک هدف شکل می گیرد؛ پس آن هدف و عامل اشتیاق را باید پیدا کنیم.. یعنی تا هدفی نداشته باشیم، اشتیاقی برای زود بیدار شدن نیز شکل نخواهد گرفت
✔️اما راه حل چیست!؟
از اهرم رنج و لذت استفاده کنیم
☀️همه قبول داریم که ایجاد یک عادت جدید مثل سحر خیزی برای کسی که تا کنون سحرخیز نبوده سخت است و نیازمند یک انگیزه بزرگ است اما باید در ابتدا کمی سخت گیر باشیم. یعنی چه؟
🔰اگر صبح زود بیدار نشویم چه رنجی در آینده تحمل خواهیم کرد؟
اگر اکنون رنج بکشیم به چه لذتی در آینده خواهیم رسید؟
من خود را در آینده و پس از رسیدن به هدف چگونه میبینم؟
اگر امروز یک لذت موقتی مانند خوابیدن را تجربه کنم چه مواهبی را در آینده از دست خواهم داد؟
✔️موانع سر راه را بشناسیم!
نه تنها در ایجاد عادت سحرخیزی بلکه در ایجاد هر عادت جدیدی باید موانع آن عادت را بشناسیم و در جهت بر طرف کردن آن گام برداریم
✔️چطور بعد از بیداری مجدد نخوابیم؟
احتمالا شما هم عادت دارید برای نماز صبح بیدار شده اما متاسفانه بعد از نماز مجدد می‌خوابید، حالا چه کار کنیم بیدار بمونیم؟
ما باید یه چیزی پیدا کنیم که نگذارد ما بخوابیم مثل چی؟ مثلا بعد از بیداری دوش بگیریم، بعد از بیداری یک نوشیدنی درست کنیم، بعد از بیداری در حیاط یا بیرون از منزل قدم بزنیم، یک کار خلاقانه و جذاب برای خود انجام دهیم تا مجدد به رختخواب نرویم
👌اگر به روش های ایجاد و ترک عادات و سبک زندگی در جهت رسیدن به اهداف علاقمند هستید، پیشنهاد میکنیم دفتری تهیه کنید و در آن برنامه ها و اهداف خود را به صورت منظم بنویسید .🌹
💠💠💠
@sepidevahye
@k_valfajr