👨🏾‍⚕| عادات صحية وعادات غير صحية في رمضان.
ـ~~~~~~~~~

✅ بعضٌ من هذه العادات الصحيّة التي ننصح الصائمين باتباعها، هي:

1⃣|| شرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.

2⃣|| النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

3⃣|| تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية.

4⃣|| المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.

5⃣|| تناول وجبة السحور لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم.


❌|| بعض العادات غير الصحيّة التي ننصح الصائمين بتجنبها، مثل :

1⃣|| تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار ممّا يؤدي إلى اضطرابات معويّة.

2⃣|| تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنها تقي الصائم جوع النهار.

3⃣|| الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدي إلى التخمة.

4⃣|| الإكثار من المقبلات والحلويات ممّا يؤدي إلى زيادة في الوزن.