🔴رژیم لاغری
#چالش_لاغری🌸یکشنبه 99.1.10🌸
✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۱قاشق خامه شکلاتی +یک عدد نان تست +یک لیوان کوچک شیر کم چرب (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🔴ناهار
۶ قاشق لوبیاپلو + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰ کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه
🌚شام
یک بشقاب خوراک قارچ و کدو +یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۵۰ کالری)
@STAlimgirl