بی خوابی
💬دکتر تفضلی
[عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز

📌رفع بی‌خوابی
▫️خواب‌های عصر مشکل‌ساز است و از عادت‌هایی است که باید کم‌کم تغییر کند. مخصوصاً خواب‌های بعد از غذا، چون اگر خواب بعد از غذا باشد باعث گیجی و سنگینی سر می‌شود.
🔻خواب قبل از ناهار، فوق‌العاده به انرژی و حافظه بدن کمک می‌کند. در صورت اجبار سعی کنید حداقل یکی دو ساعت بعد از ناهار بخوابید و خواب کوتاه باشد. معمولا آخرین وقتی که در روز بیدار می‌شوید 8 ساعت بعدش می‌توانید راحت بخوابید
▫️برای رفع بی‌خوابی می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:
🔻دوش ولرم گرفتن: مخصوصاً دوشی که شست‌وشو نباشد و آب بیشتر روی شانه و گردن ریخته شود چون در شانه و گردن گیرنده‌هایی است که وقتی تحریک می‌شود مواد آرام‌بخش درون سیستم عصبی ایجاد و خواب را راحت‌تر می‌کند.
🔻روغن بنفشه بادام یا بادام شیرین: داخل بینی یا روی پیشانی یا جلوی سر ریخته شود مخصوصاً کسانی که خیلی قبل از خواب فکر می‌کنند.
🔻یک لیوان شیر گرم با عسل
🔻رژیم انگور

👇📚
🆔 @tebesinaa 🌺🍃

🌟 #بزرگترین_کانال_طب_سنتی ⭐