спасибо за такое чудесное кф! по этому случаю делюсь эффективной техникой при панической атаке 🥰

1. осмотритесь и найдите пять вещей, которые можно увидеть

2. обратите внимание на четыре вещи, которые можно потрогать. и по возможности сделайте это

3. прислушайтесь к трем вещам, которые можно услышать

4. ощутите две вещи, которые можно понюхать

1. попробуйте на вкус одну вещь, которую можно съесть

таким образом вам будет гораздо легче вернуться в реальность и почувствовать твердую почву под ногами

@ventconfq | @ventconf4bot