#психологічні_поради

як подолати стрес?

• поважайте свої емоції, навіть якщо вони нетипові для вас. зміни настрою – нормальна реакція на стресову подію

• не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удається впора­тися із хвилюванням

• прийміть пережитий стресовий досвід

• піклуйтеся про себе.

• запам’ятайте кілька формул самозаспокоєння: «усе буде добре», «проблема вирішиться», «вихід має бути, я його знайду», «не варто хвилюватися», «я зосереджуюся на своєму диханні», «я абсолютно спокійна (спокійний)»

• їжте морозиво – там є компонент, який поліпшує настрій.

• не зловживайте алкоголем

• бувайте на вулиці. гуляйте, сидіть у парку, бігайте

• не беріться за непосильні завдання, щоб уникнути розчарувань, невдач.

• музика – це теж психотерапія. слухайте спокійну музику.

бережіть та поважайте себе!!

з любов'ю, ваш харуто 🤍