Прошла неделя эксперимента.
Надо прояснить, что изначально я не ориентировался на уровень профи спортсменов, кем я не являюсь. Цель: узнать лучше свои возможности, посмотреть как влияют изменения режима дня, тренировок на общее состояние и показатели.
По утрам я выполнял 30 минутную программу (pinned message). Вечером - 40 минутная силовая тренировка со средними весами. Ничего сверхестественного, средняя нагрузка.
Труднее всего лечь спать в 21:30-22:00. Просыпаться приходилось в разное время: 04:30, 05:00; 06:00. Через час начинал тренировку.
Плохо спал, поздно лег? Тренировка дается очень тяжело, как и весь день далее. Спал хорошо: все по силам без чрезмерных усилий.
Что изменилось?
-Зверский аппетит все время. Нужно еще тщательнее следить за питанием;
-В целом сон стал чуть лучше, за счет графика;
-Самочувствие в целом на процентов 5-10 лучше, есть ощущение что сил чуть больше, что есть рост показателей (очень субъективно и неточно, да, но стараюсь максимально близко описать ситуацию). Есть такой эффект, когда очень много работаешь, сначала сильно устаешь, потом как будто бы второе дыхание открывается и становиться лучше, хотя это просто организм включает все силы и резервы что доступны, затем может последовать сильная апатия и усталость. Думаю это не тот случай, однако, не скажу что все легко и круто;
-Как дополнение, бонус, почему-то использование соц сетей существенно снизилось. Видимо это из за постоянного фокуса на графике и концентрации.
В целом считаю эксперимент полезным, и буду продолжать.
Update. Старая травма дала о себе знать, эксперимент окончен. Возвращаю режим через день по 1 часу. Программу придется переделать, теперь нужно осторожно восстанавливаться.
Надо прояснить, что изначально я не ориентировался на уровень профи спортсменов, кем я не являюсь. Цель: узнать лучше свои возможности, посмотреть как влияют изменения режима дня, тренировок на общее состояние и показатели.
По утрам я выполнял 30 минутную программу (pinned message). Вечером - 40 минутная силовая тренировка со средними весами. Ничего сверхестественного, средняя нагрузка.
Труднее всего лечь спать в 21:30-22:00. Просыпаться приходилось в разное время: 04:30, 05:00; 06:00. Через час начинал тренировку.
Плохо спал, поздно лег? Тренировка дается очень тяжело, как и весь день далее. Спал хорошо: все по силам без чрезмерных усилий.
Что изменилось?
-Зверский аппетит все время. Нужно еще тщательнее следить за питанием;
-В целом сон стал чуть лучше, за счет графика;
-Самочувствие в целом на процентов 5-10 лучше, есть ощущение что сил чуть больше, что есть рост показателей (очень субъективно и неточно, да, но стараюсь максимально близко описать ситуацию). Есть такой эффект, когда очень много работаешь, сначала сильно устаешь, потом как будто бы второе дыхание открывается и становиться лучше, хотя это просто организм включает все силы и резервы что доступны, затем может последовать сильная апатия и усталость. Думаю это не тот случай, однако, не скажу что все легко и круто;
-Как дополнение, бонус, почему-то использование соц сетей существенно снизилось. Видимо это из за постоянного фокуса на графике и концентрации.
В целом считаю эксперимент полезным, и буду продолжать.
Update. Старая травма дала о себе знать, эксперимент окончен. Возвращаю режим через день по 1 часу. Программу придется переделать, теперь нужно осторожно восстанавливаться.