حرکت ماهی
قبل از خواب شبانه انجام دهید تا خوابی راحت و عمیق داشته باشید.
رفع یبوست ،خستگی کمر،درد کمر خفیف،رفع اضطراب و درد قاعدگی
۳تا ۵ تنفس مکث
@yoogas
❌گردن درد ممنوع
قبل از خواب شبانه انجام دهید تا خوابی راحت و عمیق داشته باشید.
رفع یبوست ،خستگی کمر،درد کمر خفیف،رفع اضطراب و درد قاعدگی
۳تا ۵ تنفس مکث
@yoogas
❌گردن درد ممنوع