КАК МЕНЯ СПАСАЕТ ALTERNATE NOSTRIL BREATHING
Те, кто не особо знает английский, сейчас, наверное, подумали: «Что за сложные слова?». Те, кто знает, также, уверена, задались вопросом: «О чем это она, что это ее спасает?». Поясняю.
Йога для меня - прекрасный способ держать себя в хорошей форме не только физически, но и ментально. За 5 лет занятий йогой я освоила немало техник дыхания. Nadi Shodhana Pranayama - мой особый фаворит.
Что это такое? Дыхание через разные ноздри. Например, вы зажимаете левую, вдыхаете через правую, задерживаете дыхание, выдыхаете через левую. Подробнее о том, как делать, вы можете посмотреть в видео: https://www.youtube.com/watch?v=8VwufJrUhic
Как это помогает? Такая пранаяма (=техника дыхания в йоге) повышает концентрацию, восстанавливает баланс левого и право полушарий мозга и активизирует работу нервной системы. Я лично чувствую себя очень хорошо после того, как подышу так даже 2 минуты. Сразу настраиваюсь на работу и перестаю чувствовать стресс. При этом, это дыхание расслабляет мозг, но после него не хочется спать, как, например, после долгий глубоких дыханий, таких популярных в разных видах медитации. Еще очень нравится, как это дыхание раскрывает пазухи. Сразу начинаешь чувствовать, что дышать стало в принципе легче. Только это дыхание спасает меня от часто наведывающихся приступов соматической астмы и головной боли напряжения.
Надеюсь, этот пост будет полезен таким же стрессующим, как и я.
Yours,
Alejandra
Те, кто не особо знает английский, сейчас, наверное, подумали: «Что за сложные слова?». Те, кто знает, также, уверена, задались вопросом: «О чем это она, что это ее спасает?». Поясняю.
Йога для меня - прекрасный способ держать себя в хорошей форме не только физически, но и ментально. За 5 лет занятий йогой я освоила немало техник дыхания. Nadi Shodhana Pranayama - мой особый фаворит.
Что это такое? Дыхание через разные ноздри. Например, вы зажимаете левую, вдыхаете через правую, задерживаете дыхание, выдыхаете через левую. Подробнее о том, как делать, вы можете посмотреть в видео: https://www.youtube.com/watch?v=8VwufJrUhic
Как это помогает? Такая пранаяма (=техника дыхания в йоге) повышает концентрацию, восстанавливает баланс левого и право полушарий мозга и активизирует работу нервной системы. Я лично чувствую себя очень хорошо после того, как подышу так даже 2 минуты. Сразу настраиваюсь на работу и перестаю чувствовать стресс. При этом, это дыхание расслабляет мозг, но после него не хочется спать, как, например, после долгий глубоких дыханий, таких популярных в разных видах медитации. Еще очень нравится, как это дыхание раскрывает пазухи. Сразу начинаешь чувствовать, что дышать стало в принципе легче. Только это дыхание спасает меня от часто наведывающихся приступов соматической астмы и головной боли напряжения.
Надеюсь, этот пост будет полезен таким же стрессующим, как и я.
Yours,
Alejandra