Telegram channel "Эльмира Кулешова" — @kulmirs2

Эльмира Кулешова

23 Nov 2022, 16:49

65 2 3

Эльмира Кулешова

23 Nov 2022, 15:54

Это излюбленное положение Маруси, вися вниз головой, она умудряется ещё и песенки петь, удивительная кошечка 😽😊

5 0 1

Эльмира Кулешова

9 May 2022, 15:19

https://youtu.be/_vhjG8FwFmQ (18 минут)

Письмо Правнукам

77-ой годовщине Победы в ВОВ посвящается Письмо Правнукам от Причиненко Владимира Дмитриевича - Участника ВОВ Читает Эльмира Кулешова ученикам 5-го класса средней школы №85 Место встречи: Центральная библиотека им. М.Е. Салтыкова-Щедрина Центрального округа Эльмира Кулешова https://taplink.cc/...

38 0 0

Эльмира Кулешова

9 May 2022, 15:19

https://youtu.be/B3CNrxIIBPk (6 минут)

Пост №1 Новосибирск

Непередаваемые чувства. О том, что простым жителям Новосибирска можно принять участие в несении службы у Вечного огня, я узнала весной 2022 года и сразу же записалась. Очень рада, что стояла в два раза дольше, чем было запланировано, с каждой минутой глубже и глубже проникалась событиями времён ВОВ...

39 0 0

Эльмира Кулешова

3 May 2022, 16:00

35 0 0 2

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:57

Forward from: Марафон Дыхания

Бонусный АТТ с ПДА 5*10 (10 минут): https://youtu.be/nORKhzp1Cww

ПДА 5*10 _ АТТ для Расслабляющего дыхания _ 10 минут (бонус к 10-му шагу Марафона Дыхания)

Техника удлинённого выдоха, где соотношение вдоха и выдоха 1к2, поможет быстро расслабиться.Это упражнение настоящая палочка-выручалочка в тревожные и волнит...

31 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

Добрый день, уважаемые зрители! Сегодня Юбилейный выпуск😊 Шаг 10. Рефлексия. Выдох. Видео 4 минуты: https://youtu.be/QcOmyvrbkis

Шаг 10 - Юбилейный. Рефлексия. Выдох.

Как только вы научитесь отпускать выдох быстро и полностью, то удивитесь тому, что вместе с выдохом вы научитесь с легкостью отпускать напряжение, боль, стра...

24 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

Полнометражная тренировка к шагу 9 (3 минуты): https://youtu.be/a_5X2UZHaEk

Самомассаж 1. Полнометражная тренировка к 9 шагу Марафона Дыхания

Аудио-таймер-тренажёр (АТТ)Трёхминутный самомассаж для расслабления мышц в области лопаток.Шаг 9 Марафона дыхания: https://youtu.be/9D-G6fcbooE (1 минута)Пон...

16 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

Добрый день, дорогие участники Марафона Дыхания! Шаг 9. Работа с фасциями часть 2 (видео 1 минута): https://youtu.be/9D-G6fcbooE

Шаг 9. Работа с фасциями, часть 2

Если у вас был тяжёлый рабочий день вы много сидели за компьютером или куда-то далеко ехали за рулём и у вас устала спина, то сегодняшнее упражнение вам помо...

11 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

Добрый день, уважаемые участники! Шаг 8. Техника полного дыхания (видео 3 минуты): https://youtu.be/LA3KLtOwF9s

Шаг 8. Техника полного дыхания

Техника полного дыхания - задействует три дыхательных пространства: нижнее пространство - от промежности до пупка, среднее дыхательное пространство от пупка ...

12 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

Добрый день, дорогие участники Марафона Дыхания! Видео 7-го шага (3 минуты): https://youtu.be/z7nNG-NzFh0

Шаг 7. Синхрогимнастика

Познакомилась я с Методом Ключ Хасая Алиева в августе 2021 года и с тех пор синхрогимнастика и другие приёмы стали частью моих ежедневных практик. Удивительн...

14 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

https://youtu.be/Z4W-iQkWj1k

Шаг 6. Диафрагмальное дыхание - дыхание животом

Медленное диафрагмальное дыхание – ключ к обретению крепкого здоровья, достижению высокой работоспособности, обогащение крови и тканей кислородом, нормализац...

11 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

https://youtu.be/J4OYlNdE1Z0 (5 минут)

ОФК 1. Практика к 5 шагу Марафона Дыхания

Пятиминутный комплекс упражнений из серии оздоровительной физкультуры (ОФК) для раскрытия грудной клетки.Шаг 5: https://youtu.be/FTLYApOe8Qg (2 минуты)Подроб...

11 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

https://youtu.be/FTLYApOe8Qg ( 2 минуты)

Шаг 5. Подготовка к ОФК 1 для раскрытия грудной клетки.

Сегодня, выполняя простой пятиминутный комплекс упражнений из серии ОФК для раскрытия грудной клетки, будем обращать особое внимание на сочетание движения с ...

10 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

https://youtu.be/iwUng_uIjLs

ПДА 5*5 _ АТТ для Терапевтического дыхания _ 9 минут (практика 4го шага Марафона Дыхания)

Подготовка к Терапевтическому дыханию в Шаге 4 Марафона Дыхания: https://youtu.be/J-vXYrJlWQs (3 минуты).Идея записывать аудио-таймеры-тренажёры (АТТ) пришла...

12 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:56

Forward from: Марафон Дыхания

https://youtu.be/J-vXYrJlWQs

Шаг 4 Подготовка к Терапевтическому дыханию

Терапевтическое дыхание вы можете использовать, когда захотите. Это отличный способ сосредоточиться, расслабиться или зарядить тело энергией. Кроме того, оно...

12 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:55

Forward from: Марафон Дыхания

https://youtu.be/5bzGSbpn3Zk

Полнометражная тренировка к Шагу 3 Марафона Дыхания.

Полнометражная тренировка. Аудио-таймер-тренажёр (АТТ).11-минутный самомассаж для расслабления мышц в области лопаток.Перед практикой, если не смотрели, посм...

11 0 0

Эльмира Кулешова

28 Apr 2022, 05:55

Forward from: Марафон Дыхания

https://youtu.be/A7dz-t0ZCGs

Шаг 3. Фасции. Подготовка к практикам самомассажа.

Если у вас был тяжёлый рабочий день вы много сидели за компьютером или куда-то далеко ехали за рулём и у вас устала спина, то сегодняшнее упражнение вам поможет вернуть правильную работу грудной клетки, освободить дыхание, расслабить мышцы, которые участвуют в дыхании, вы легко сможете самостоятельн...

11 0 0

Эльмира Кулешова

2 Apr 2022, 05:44

Forward from: Марафон Дыхания

04:40

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Шаг 2. Зевайте на здоровье )

17 0 0

Эльмира Кулешова

2 Apr 2022, 05:41

Forward from: Марафон Дыхания

06:00

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Шаг 1. Инструменты. Дыхание и поведение.

16 0 0

Telegram Analytics

TGStat Bot

SearcheeBot

TGAlertsBot

Эльмира Кулешова

Channel's geo and language

Category

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

Эльмира Кулешова

5

Site language

Telegram Analytics

TGStat Bot

SearcheeBot

TGAlertsBot

Эльмира Кулешова

Channel's geo and language

Category

5