Type to search
Advanced channel search

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

بدنسازی در خانه

@BesazBadan
Channel's geo and language: not specified, not specified
Category: not specified

باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
اگر می خواهید وزن کم کنید
و قوی تر شوید
و به اهداف خود برسید
بزن بریم !!!
شرایط تبلیغات:
@PortalTabligh
.

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
not specified, not specified
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
194 0 1 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
191 0 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
150 0 1 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
141 0 1 1
بدنسازی در خانه

25 Dec 2024, 09:51

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
در این تمرین پاها و عضلات باسن، اسکات یا لانژ ممنوع است

تنها چیزی که نیاز دارید دمبل است. آنچه را که فقط برای مرجع استفاده می‌کنم به اشتراک می‌گذارم، در صورت نیاز تنظیم می‌کنم.

10-12 تکرار، 3 ست

1. استپ آپ
2. بالابر هیدرانت لگد خر
3. RDL
4. پرس داخلی ران
5. پل و نبض گلوت

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
163 0 2
بدنسازی در خانه

23 Dec 2024, 10:49

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
برای کسانی که ورزش زانو را دوست ندارند یا برایشان ناراحت کننده است، پیشنهاداتی برای تمرینات ایستاده برای تقویت 🍑 وجود دارد!

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
407 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۹

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
508 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۸

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
460 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۷

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
382 0 6
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۶

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
341 0 4
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۵

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
311 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۴

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
348 0 6
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۳

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
332 0 7
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۲

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
334 0 6
بدنسازی در خانه

22 Dec 2024, 10:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💚💚هیچ ماهیچه ای در بدن شما وجود ندارد که این روال را احساس نکند! 🥵🔥🌶️ پنج اسلاید اول شکم و بازوها را هدف قرار می دهد. پنج اسلاید آخر پاها و باسن را هدف قرار می دهد.
🤍 از دیسک های گلایدینگ، حوله های کوچک یا بشقاب های کاغذی استفاده کنید.
🤍 هر حرکت را 6-10 تکرار انجام دهید.
🤍 1-3 دور تمام چیزی است که نیاز دارید. اینها سخت هستند!

⚠️"اگر امروز شروع کردی، بهتر از دیروز هستی."

✨ این پست را با دوستان خود به اشتراک بگذارید تا آنها نیز از این نکات بهره مند شوند♻️

⚠️به یاد داشته باشید، ثبات کلیدی است و هر قدم کوچک شما را به اهدافتان نزدیکتر می کند🌟

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
432 0 7 1
بدنسازی در خانه

6 Dec 2024, 18:53

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
بهترین تمرین‌ها برای رفع زانودرد و ضعف مفصل زانو
هر تمرین رو ۳ ست و هر ست رو بیست تکرار انجام بدید


؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
2.3k 0 64 7
بدنسازی در خانه

20 Nov 2024, 16:33

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
قبل از اجرای حرکات عضلات و مفاصل بدن تون رو کامل گرم کنید.

هر کدوم از حرکات ورزشی رو دو تا چهار ست و هر ست ده تا چهارده تکرار اجرا کنید

مرسی از انرژی های مثبت تون😊💚

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
3.2k 0 51 7
بدنسازی در خانه

29 Oct 2024, 16:29

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
4.4k 0 40
بدنسازی در خانه

29 Oct 2024, 16:29

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
3.6k 0 32 2
بدنسازی در خانه

29 Oct 2024, 16:29

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✨ برای شروع تمرینات پیلاتس در خانه آماده اید؟

کش پیلاتس بلند خود را بگیرید و سپس اینها را امتحان کنید:
✅ اکستنشن باسن
✅ اکستنشن زانو
✅ کشش استاتیک همسترینگ

تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
2.9k 0 36 1
20 last posts shown.