👈#پیشگیری_از_صدمات
👉#Injury_Prevention
♦️#خلاصه_مطالب گفته شده👇
🔻درست و با دقت تمرین کنید. قبل از تمرین دستتان را گرم کرده، در وسط تمرین استراحت کنید، در تمرین زیادروی نکنید و فشار بیش از حد وارد نکنید.
🔻مطمئن شوید که گیتاری که دارید، برای شما مناسب است و با توجه به شرایط بدنی شما تنظیم شده است.
🔻از وسایل کمکی مناسب برای کم کردن فشار و استرس در حین تمرین گیتار استفاده نمائید.
🔻در حین تمرین به طور مداوم وضعیت نشستن و نحوه قرارگیری دست را بررسی کنید و از درست بودن آنها مطمئن شوید.
🔻اگر درد دارید، علت آن را که آیا مربوط به نواختن گیتار است و یا فعالیت دیگری، پیدا کنید.
🔻اگر صدمه دیدید، سریعا به سراغ درمان بروید. بیش از ۲ هفته خودتان آسیب را درمان نکنید. در بعضی از آسیب ها حتی تاخیر به مدت ۲ هفته نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جبران ناپذیر شود، پس در صورت نیاز بود با دکتر متخصص مشورت کنید.
@HealthyGuitarist
🎸
👉#Injury_Prevention
♦️#خلاصه_مطالب گفته شده👇
🔻درست و با دقت تمرین کنید. قبل از تمرین دستتان را گرم کرده، در وسط تمرین استراحت کنید، در تمرین زیادروی نکنید و فشار بیش از حد وارد نکنید.
🔻مطمئن شوید که گیتاری که دارید، برای شما مناسب است و با توجه به شرایط بدنی شما تنظیم شده است.
🔻از وسایل کمکی مناسب برای کم کردن فشار و استرس در حین تمرین گیتار استفاده نمائید.
🔻در حین تمرین به طور مداوم وضعیت نشستن و نحوه قرارگیری دست را بررسی کنید و از درست بودن آنها مطمئن شوید.
🔻اگر درد دارید، علت آن را که آیا مربوط به نواختن گیتار است و یا فعالیت دیگری، پیدا کنید.
🔻اگر صدمه دیدید، سریعا به سراغ درمان بروید. بیش از ۲ هفته خودتان آسیب را درمان نکنید. در بعضی از آسیب ها حتی تاخیر به مدت ۲ هفته نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جبران ناپذیر شود، پس در صورت نیاز بود با دکتر متخصص مشورت کنید.
@HealthyGuitarist
🎸