👈#پیشگیری_از_ایجاد_آسیب_در_گیتاریست_ها
♦️تغییر متد آموزشی و یا نوع گیتار و همچنین تغییر در عادات تمرینی می توانند تا حد زیادی از بروز آسیب ها جلوگیری کنند.
🔷در رابطه با خودِ ساز می توان با رفع ایراداتی همچون پایین آوردن بریج، استفاده از سیم های منعطف تر یا استفاده از زیرپایی در حین تمرین، مشکلات را تا حد زیادی برطرف کرد.
🔶ساعات تمرینی زیاد و طولانی و تکرار شونده می توانند باعث بروز آسیب شوند. ساعات طولانی به خصوص در تمرینات سخت و تکرارشونده می توان سبب تجمع فشار و استرس در نواحی حساس و ایجاد آسیب شود.از طرف دیگر خستگی و کاهش خونرسانی به بافت عضلانی می تواند سبب پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی شود.
🔻در مواجهه با تمرینات سخت و طولانی مدت بهترین روش اینست که قسمتی از تمرین را که اجرای آن دشوار است پیدا کرده و به صورت اختصاصی روی آن قسمت کار کنیم.
🔷استراحت های کوتاه مدت وسط تمرین می تواند باعث کاهش خستگی شده و زمان لازم جهت استراحت را در اختیار بدن قرار دهد.
@HealthyGuitarist
🎸
♦️تغییر متد آموزشی و یا نوع گیتار و همچنین تغییر در عادات تمرینی می توانند تا حد زیادی از بروز آسیب ها جلوگیری کنند.
🔷در رابطه با خودِ ساز می توان با رفع ایراداتی همچون پایین آوردن بریج، استفاده از سیم های منعطف تر یا استفاده از زیرپایی در حین تمرین، مشکلات را تا حد زیادی برطرف کرد.
🔶ساعات تمرینی زیاد و طولانی و تکرار شونده می توانند باعث بروز آسیب شوند. ساعات طولانی به خصوص در تمرینات سخت و تکرارشونده می توان سبب تجمع فشار و استرس در نواحی حساس و ایجاد آسیب شود.از طرف دیگر خستگی و کاهش خونرسانی به بافت عضلانی می تواند سبب پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی شود.
🔻در مواجهه با تمرینات سخت و طولانی مدت بهترین روش اینست که قسمتی از تمرین را که اجرای آن دشوار است پیدا کرده و به صورت اختصاصی روی آن قسمت کار کنیم.
🔷استراحت های کوتاه مدت وسط تمرین می تواند باعث کاهش خستگی شده و زمان لازم جهت استراحت را در اختیار بدن قرار دهد.
@HealthyGuitarist
🎸