👈#استراحت_طی_تمرین
👉#Breaks_and_Rests
♦️گاهی اوقات هنگام نواختن گیتار، بدن در وضعیتی نامتوازن و غیر قرینه قرار می گیرد و روی بخش هایی از بدن فشار زیادی وارد می شود. مثلا آرنج چپ در طی تمرین در حالت #فلکشن (تا شدن) ۹۰ درجه باقی می ماند که این حالت در طولانی مدت سبب فشار بر روی #عصب_اولنار در ناحیه آرنج می شود.
✅بهترین حالت استراحت گیتاریست برای اینکه فشار از روی آرنج برداشته شود این است که آرنج در زاویه ۱۳۰ درجه قرار بگیرد.
✅توصیه می شود مدت زمان استراحت به ازای هر ۱ ساعت تمرین، ۱۰ دقیقه باشد.
✅اغلب توصیه به ۵ دقیقه استراحت به ازای هر ۰/۵ ساعت تمرین می کنند.
🔶مدت زمان استراحت بسته به👇
🔻نوع ساز
🔻شدت تمریتات
🔻مهارت نوازنده متفاوت است.
@HealthyGuitarist
🎸
👉#Breaks_and_Rests
♦️گاهی اوقات هنگام نواختن گیتار، بدن در وضعیتی نامتوازن و غیر قرینه قرار می گیرد و روی بخش هایی از بدن فشار زیادی وارد می شود. مثلا آرنج چپ در طی تمرین در حالت #فلکشن (تا شدن) ۹۰ درجه باقی می ماند که این حالت در طولانی مدت سبب فشار بر روی #عصب_اولنار در ناحیه آرنج می شود.
✅بهترین حالت استراحت گیتاریست برای اینکه فشار از روی آرنج برداشته شود این است که آرنج در زاویه ۱۳۰ درجه قرار بگیرد.
✅توصیه می شود مدت زمان استراحت به ازای هر ۱ ساعت تمرین، ۱۰ دقیقه باشد.
✅اغلب توصیه به ۵ دقیقه استراحت به ازای هر ۰/۵ ساعت تمرین می کنند.
🔶مدت زمان استراحت بسته به👇
🔻نوع ساز
🔻شدت تمریتات
🔻مهارت نوازنده متفاوت است.
@HealthyGuitarist
🎸