👈#سایر_روشهای_پیشگیری_کننده_از_آسیب
👉#Other_Preventive_Measures
♦️توصیه می شود علاوه بر انجام تمرینات گرم کردن و استرچینگ، گیتاریست ها خود را به سبک زندگی سالم تری از نظر بدنی و روحی عادت دهند. سبک زندگی سالم شامل داشتن تغذیه مناسب، استراحت کافی و تحرک بدنی می شود.
✅ تغذیه مناسب شامل نوشیدن آب کافی و پرهیز از مصرف نیکوتین و سایر محرک ها است.
🔶عضلاتی که ضعیفند و انعطاف پذیری کمی دارند، در معرض خطر آسیب پذیری بیشتری قرار دارند. توصیه به انجام ورزشهای هوازی جهت بهبود گردش خون می شود.
🔷#سندرم_تونل_کارپال یا #CTS به مجموعه علایمی گفته می شود که در اثر وارد آمدن فشار بر روی #عصب_مدین #median_nerve در مچ دست ایجاد شده است. این مشکل یکی از شایعترین اختلالاتی است که در گیتاریست ها رخ می دهد. دو عامل در بروز و تشدید آن نقش دارند👇
🔻 عدم تحرک و انعطاف پذیری بدن
🔻 وزن زیاد
@HealthyGuitarist
🎸
👉#Other_Preventive_Measures
♦️توصیه می شود علاوه بر انجام تمرینات گرم کردن و استرچینگ، گیتاریست ها خود را به سبک زندگی سالم تری از نظر بدنی و روحی عادت دهند. سبک زندگی سالم شامل داشتن تغذیه مناسب، استراحت کافی و تحرک بدنی می شود.
✅ تغذیه مناسب شامل نوشیدن آب کافی و پرهیز از مصرف نیکوتین و سایر محرک ها است.
🔶عضلاتی که ضعیفند و انعطاف پذیری کمی دارند، در معرض خطر آسیب پذیری بیشتری قرار دارند. توصیه به انجام ورزشهای هوازی جهت بهبود گردش خون می شود.
🔷#سندرم_تونل_کارپال یا #CTS به مجموعه علایمی گفته می شود که در اثر وارد آمدن فشار بر روی #عصب_مدین #median_nerve در مچ دست ایجاد شده است. این مشکل یکی از شایعترین اختلالاتی است که در گیتاریست ها رخ می دهد. دو عامل در بروز و تشدید آن نقش دارند👇
🔻 عدم تحرک و انعطاف پذیری بدن
🔻 وزن زیاد
@HealthyGuitarist
🎸