چطوری ساعت کار با گوشیمو کم کنم؟!📱🌿

🍄۱.ساعتی که توش بیشترین بازدهی و کمترین بازدهی رو دارید کشف کنید.
(یکی 5 صبح خیلی خوب کاراشو انجام میده و یکی 2 شب و یکی 1 ظهر)پس اون تایمی که بازدهیتون زیاده باید بذارین برای کاراتون!

🌲۲.گوشی رو به خودتون جایزه بدید.
مثلا بگید یک فصل درس که خوندم، 5 دقیقه با گوشی کار میکنم و قانونتون رو عوض نکنید!

🌞۳.پیمانه مشخص کنید.
مثلا بگید امروز 5 ساعت میتونم با گوشی کار کنم و این 5 ساعت رو طی روز تقسیم کنید و اگر ازون بیشتر شد خودتون رو تنبیه کنید و مثلا یک روز اصلا کار نکنید.

☃️۴.کارایی که قراره با گوشی انجام بدید از قبل بنویسید
وبراش ماکزیمم و مینیمم زمانی که میبره رو مشخص کنید. (مثلا چت با سحر30 دقیقه)

#برنامه_ریزی
@ravanshenasi_jibi🌈