давно хотела написать про еду, но всё как-то не собиралась. а сейчас у меня эта тема встала особенно остро. и у меня есть одна проблема, когда я в стрессе, мой аппетит пропадает полностью. и я могу не есть сутки и даже не вспомнить об этом, потому что моё тело не подаёт сигналов, но при этом я прекрасно понимаю, что стабильное питание- это база и без неё я быстрее выгораю, устаю и теряю способность вообще что-либо делать и игнорировать это нельзя
я долго искала способы себя кормить, когда есть не хочется совсем, и моим спасением стало детское питание! вообще всё, что предназначено для маленьких детей, и фруктовое пюре в баночках мой топ 1 ❤️
а ещё в детской еде нет усилителей вкуса и лишней соли и сахара и в целом нет консервантов. она мягкая по текстуре, нейтральная по запаху и не требует от организма усилий на переваривание и при этом она полезная
вот что я сейчас ем:
1) фруктовые и ягодные пюре в стеклянных банках это основа всего. яблоко, персик, малина, клубника и тд и тп
2) каши детские, либо безмолочные или молочные и быстрорастворимые. гречневая рисовая овсяная кукурузная. они тёплые и сытные. достаточно залить горячей водой и подождать пару минут
3) творожки и йогурты детские. они дают белок, который я обычно не добираю. питьевые йогурты тоже классные
4) детское печенье типа хрустящих хлебцев или палочек, их можно размачивать в молоке или чае и получается мягкая кашицеобразная еда
5) тёплое молоко, иногда я добавляю в него мёд или корицу, если хочется сладкого, но чаще просто так
это конечно не прям супер идеальный рацион, но это стабильный рацион, а стабильность оч важна в самые пиздецовые дни
а ещё я убрала полуфабрикаты из своего рациона питания полностью, потому что они добивают меня сильнее. когда я и так с трудом заставляю себя проглотить что-то, а эти усилители вкуса и консерванты вызывают только тошноту. а детское питание в этом плане полная противоположность, там минимум ингредиентов и больше пользы для всех. и маленьких и больших :Р
а какие у вас продукты которые идут легко, когда обычная еда не воспринимается?
я долго искала способы себя кормить, когда есть не хочется совсем, и моим спасением стало детское питание! вообще всё, что предназначено для маленьких детей, и фруктовое пюре в баночках мой топ 1 ❤️
а ещё в детской еде нет усилителей вкуса и лишней соли и сахара и в целом нет консервантов. она мягкая по текстуре, нейтральная по запаху и не требует от организма усилий на переваривание и при этом она полезная
вот что я сейчас ем:
1) фруктовые и ягодные пюре в стеклянных банках это основа всего. яблоко, персик, малина, клубника и тд и тп
2) каши детские, либо безмолочные или молочные и быстрорастворимые. гречневая рисовая овсяная кукурузная. они тёплые и сытные. достаточно залить горячей водой и подождать пару минут
3) творожки и йогурты детские. они дают белок, который я обычно не добираю. питьевые йогурты тоже классные
4) детское печенье типа хрустящих хлебцев или палочек, их можно размачивать в молоке или чае и получается мягкая кашицеобразная еда
5) тёплое молоко, иногда я добавляю в него мёд или корицу, если хочется сладкого, но чаще просто так
это конечно не прям супер идеальный рацион, но это стабильный рацион, а стабильность оч важна в самые пиздецовые дни
а ещё я убрала полуфабрикаты из своего рациона питания полностью, потому что они добивают меня сильнее. когда я и так с трудом заставляю себя проглотить что-то, а эти усилители вкуса и консерванты вызывают только тошноту. а детское питание в этом плане полная противоположность, там минимум ингредиентов и больше пользы для всех. и маленьких и больших :Р
а какие у вас продукты которые идут легко, когда обычная еда не воспринимается?