⋆ ˚｡⋆୨୧˚#infopost from dari!‧⁺˚*･༓
─⋆✦∘⋆✮∘⋆✦⋆─⋆✧⋆✦∘✵⋆✮∘⋆✦⋆─
ⲕⲁⲕ ⲩⲗⲩⳡⲱυⲧь ⲕⲁⳡⲉⲥⲧⲃⲟ ⲥⲏⲁ?
🎀 - соблюдение режима сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
🎀 - создание комфортной обстановки:
темная, тихая и прохладная спальня способствует более глубокому сну.
🎀 - ограничение использования гаджетов перед сном:
синий свет от экранов может нарушить выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. постарайтесь избегать использования электронных устройств за 1-2 часа до сна.
🎀 - физическая активность: регулярные упражнения способствуют улучшению сна.однако избегайте интенсивной активности перед сном,достаточно будет лёгкой растяжки или йоги.
─⋆✦∘⋆✮∘⋆✦⋆─⋆✧⋆✦∘✵⋆✮∘⋆✦⋆─
ⲕⲁⲕ ⲩⲗⲩⳡⲱυⲧь ⲕⲁⳡⲉⲥⲧⲃⲟ ⲥⲏⲁ?
🎀 - соблюдение режима сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
🎀 - создание комфортной обстановки:
темная, тихая и прохладная спальня способствует более глубокому сну.
🎀 - ограничение использования гаджетов перед сном:
синий свет от экранов может нарушить выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. постарайтесь избегать использования электронных устройств за 1-2 часа до сна.
🎀 - физическая активность: регулярные упражнения способствуют улучшению сна.однако избегайте интенсивной активности перед сном,достаточно будет лёгкой растяжки или йоги.