⋆ ˚。⋆୨୧˚#infopost from dari!‧⁺˚*・༓
─⋆✦∘⋆✮∘⋆✦⋆─⋆✧⋆✦∘✵⋆✮∘⋆✦⋆─
ⲕⲁⲕ υⳅⳝⲁⲃυⲧьⲥя ⲟⲧ ⲃⲣⲉⲇⲏыⲭ ⲡⲣυⲃыⳡⲉⲕ?
🎀 -
осознайте свои триггеры. поймите, что именно вызывает у вас желание повторить вредную привычку
🎀 -
постепенно заменяйте привычки. вместо того чтобы резко отказаться от вредной привычки, попробуйте заменить её на что-то полезное. например, если вы привыкли перекусывать вредной едой, попробуйте заменить её на фрукты.
🎀 -
установите чёткие цели. разделите свою большую цель на маленькие шаги. например, если вы хотите бросить курить, начните с сокращения количества сигарет в день.
🎀 -
вознаграждайте себя за успехи. каждый раз, когда вам удаётся избежать вредной привычки или сделать что-то полезное, награждайте себя чем-то приятным
🎀 -
заведите трекер привычек.записывайте все в блокнот и когда у вас будет получаться отмечайте.это даст вам мотивации.
напоминание:;не требуйте от себя слишком много,ведь изменить привычки,которые формировались годами поменять за короткий срок трудно.