⋆ ˚｡⋆୨୧˚#infopost from dari!‧‌⁺˚*･༓

─⋆✦∘⋆✮∘⋆✦⋆─⋆✧⋆✦∘✵⋆✮∘⋆✦⋆─

ⲕⲁⲕ υⳅⳝⲁⲃυⲧьⲥя ⲟⲧ ⲃⲣⲉⲇⲏыⲭ ⲡⲣυⲃыⳡⲉⲕ?

🎀 - осознайте свои триггеры. поймите, что именно вызывает у вас желание повторить вредную привычку

🎀 - постепенно заменяйте привычки.
вместо того чтобы резко отказаться от вредной привычки, попробуйте заменить её на что-то полезное. например, если вы привыкли перекусывать вредной едой, попробуйте заменить её на фрукты.

🎀 - установите чёткие цели. разделите свою большую цель на маленькие шаги. например, если вы хотите бросить курить, начните с сокращения количества сигарет в день.

🎀 - вознаграждайте себя за успехи.
каждый раз, когда вам удаётся избежать вредной привычки или сделать что-то полезное, награждайте себя чем-то приятным

🎀 - заведите трекер привычек.
записывайте все в блокнот и когда у вас будет получаться отмечайте.это даст вам мотивации.

напоминание:;не требуйте от себя слишком много,ведь изменить привычки,которые формировались годами поменять за короткий срок трудно.