بهار و توصیه های یوگایی:

بررسی وسایل، لوازم، عادات و باورها: دور ریختن آن هایی که کاربرد ندارند و غبار روبی و احیاء آنهایی که کاربردی هستند.

انجام تمرین های پاکسازی:
کریا و شات کارما و روزه آب.

تغییر در رژیم غذایی:
کم کردن و قطع کردن غذاهای زمستانی (چربی ها- سرخ کردنی ها- دانه ها- آجیل ها- و شیرینی ها) و جایگزینی آن با غذاهای فصل نو (جوانه ها- سبزیجات آب پز- انواع سوپ ها و آش ها- حبوبات و بنشن)، استفاده بیشتر از مزه های ترش و نیز ترش و شیرین.

تغییر در پوشاک:
کنار نهادن لباس های پشمی و تیره رنگ و استفاده از لباس های کتان و رنگی.

انجام تمرینات فیزیکی:
سلام بر خورشید با تنوعات آن به همراه نوشیدن آب گرم فراوان- آسانای قدرتی و ماندن طولانی تر در آسانا- آسانای معکوس- آگنی سار- رفتن به کوه و طبیعت.

انجام تمرینات تنفسی:
کاپالا بهاتی یا درخشش جمجمه (حداقل سه دور دوازده تایی در روز)، بهاستاریکا یا دم آهنگری (حداقل دو دور دوازده تایی با پنج ثانیه حبس دم، در روز)، تنفس زنبور عسل ماده (هفت دور)، نادی شودان (هفت دور)

سال نو و فصل بهار، فضای امکانی تازه است برای همه موجودات، تا تولد و بودنی کامل تر را تجربه کنند. از این حمایت طبیعت بهره مند شویم و با دیدن تمام فضاهای امکان، برای قصدمان (تعادل و تعالی) قدم برداریم.
                                                                                                               🌺قدمهای بهاری مبارک🌺

@anandayoga