Со спортом у нас платонические отношения: я люблю его на расстоянии. Каждый кто выложил в сторис себя в спортивной форме, получает от меня лайк. Но выстроить стабильную спортивную рутину очень сложно, несмотря на то что в редкие моменты, когда это случается, моё самочувствие и настроение ползут вверх. В тяжёлые моменты, как было в сентябре-октябре, спорт - первое, что выпадает.

Чтобы себя, и таких же как я, хоть как-то замотивировать, составила подборку исследований о том, как регулярная умеренная (!) физнагрузка позитивно влияет на разные штуки, связанные с фертильностью.

🧘🏻‍♀️ Снижает уровень стресса. Спорт снижает уровни кортизола и адреналина, гормонов стресса, и повышает уровень эндорфинов, натурально обезабаливающих и повышающих настроение.
🎢 Улучшает гормональный баланс, по ссылке пример для эстрогенов. А в одном из исследований, правда на подростках, симптомы ПМС встречались в 4 раза чаще у тех, кто не занимался регулярным спортом.
🩸 Улучшает циркуляцию крови. Особенно актуально для сидячих офисных работничков.
💦 Улучшает качество спермы. Тут есть нюанс, это касается не всех видов спорта - например, писала ранее про вред интенсивного велоспорта.
⚖️ Помогает снижать вес, в комбинации с питанием, конечно. Один из самых сильных риск-факторов бесплодия- вес, например, вероятность выкидышей при ИМТ>30 на 25-30% выше.
🎂 Улучшает инсулиновый ответ. Особенно важно для людей с СПКЯ (синдром поликистозных яичников)

И это мы не говорим о том, что беременность и роды, сами по себе - ого-го какое упражнение, к ним бы подготовиться!

Чуть улучшает ситуацию тот факт, что я люблю ходить, а как у вас отношения с физкультурой?
👏 Я герой со стабильной спортивной рутиной
🌚 До стабильности далеко, но пытаюсь
☃️ Ой, не спрашивайте

#бесплодие #эко #хозяйке_на_заметку