gemütlich

Чем занять себя в выходные?

⭐️Устроить девичник или паричник!!!
Можно позвать подругу или взять своего любимого, купить пиццы, надеть пижамы посмотреть ваши любимые шоу или фильм.

⭐️Посмотреть в телеграмм каналах вашего города события на эти выходные и посетить их.

⭐️Поэкспементируйте на кухне, ну приготовь ты наконец рецепт сохраненный из тик-тока!)

⭐️Составь список до конца осени, чтобы успеть больше попробовать!

⭐️Запиши свой небольшой влог, придумай для него небольшую историю.

⭐️Устройте вечер презентаций с друзьями или парнем. Напишите на листках темы презентаций, сложите в коробку и рандомно вытащите темы. Рассказать и сделать нужно будет их в смешном формате.

⭐️Освойте новый вид спорта, выйдете в парк и встаньте в первый раз на ролики, покатайтесь на тандеме или самокате.

⭐️Устрой себе путешествие в стиле: Куда глаза глядят. В прямом смысле: выходите из дома и идите по той дорожке, на которую упал ваш взгляд и которая кажется наиболее привлекательной и в путь. А еще можно взять с собой рюкзак и перекусить, новые эмоции вам точно гарантированы, главное не забредайте совсе далеко и будьте на связи.

Как жить в моменте❓

📎Для того чтобы жить в настоящем, а не прошлом или будущем, важно развивать осознанность или медитацию в повседневной жизни. Данные практики позволяют более осознанно и воспринимать текущий момент, фокусируясь на ощущениях, мыслях и эмоциях, которые возникают здесь и сейчас.

➡️Это помогает уменьшить повторяющиеся мысли о прошлом или тревожные предположения о будущем, и, в конечном итоге, позволяет более гармонично и полноценно жить в настоящем.

▫️ вещей, от которых нужно отказаться, чтобы добиться успеха

▫️ Нездоровый образ жизни

▫️ Фокус на краткосрочных делах

▫️ Скромные мечты

▫️ Оправдания

▫️ Вера во внезапный успех

▫️ Перфекционизм

▫️ Многозадачность

▫️ Желание все контролировать

▫️ Лишние люди

▫️ Жажда одобрения

Очищающая ванна🤍

Есть такая практика —  очищающая ванна. На самом деле ванна обычная, но добавление эпсомской соли, эфирных масел, сушеных растений (календула, бутоны розы, лаванда) поможет хотя бы на 15 минут отключиться от агрессивного внешнего мира и обдумать ответ на вопрос «что делать?». В теплую воду нужно добавить морскую или английскую (эпсомскую) соль, а также эфирные масла лаванды, мирры, ладана и кедра, смешанные с базовым маслом (миндальным, оливковым, кокосовым, виноградным), чтобы не получить ожог.

Чем полезна спиритуальная очищающая ванна?

❤Помогает при усталости — бодрит и поднимает настроение во многом благодаря эфирным маслам.

❤Морская соль обладает омолаживающим эффектом, помогает избавиться от целлюлита, снижает потливость, повышает эластичность кожи.

❤Миндальное масло помогает смягчить сухую кожу.

➡️Прием горячих ванн противопоказан:

❌Повышенная температура тела.
❌Второй триместр беременности (но нужно учитывать рекомендации акушера-гинеколога).
❌Болезни сердца в острой стадии, болезни органов дыхания, туберкулез и тромбофлебиты, а также проблемы с сосудами. 

Всем отличного и расслабленного дня!⬇️

💖💖💖💖💖💖 💖💖💖💖💖

Девочки, делюсь с вами моими любимыми тренировками🥰🧘‍♀️

💕легкая утренняя зарядка
https://youtu.be/tXpz-tzxB-w

💕тренировка на пресс❤️
https://youtu.be/2pLT-olgUJs

💕тренировка на ягодицы🔥
https://youtu.be/AFxHeJP--j4

💕тренировка на все тело
https://youtu.be/e1GbGNYIGB4

💕кардио тренировка
https://youtu.be/QPKXw8XEQiA

Ставь ❤️, если нравятся такие посты

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

⬇️Завтрак
Любимая еда на завтрак: сырники, гранола с йогуртом, тосты с яйцом, овсяная каша на молоке, смузи

⬇️Сырники
Обычно беру упаковку 1 упаковку творога (~200г), 2 столовые ложки муки, столовую ложку сахара и 1 яйцо, ванильный сахар 1 чайная ложка. Все перемешиваю до однородной массы, тогда они будут выглядеть ровнее. Обжариваю на сковороде, предварительно посыпав мукой, чтобы не пригорели

⬇️Гранола с греческим йогуртом
Обычно добавляю свежие ягоды или банан и получается очень вкусно

⬇️Тосты с яйцом
Делаю их обычно в тостере, смазываю творожным сыром, сверху сыр, лист салата, огурцы и помидоры и жареное яйцо

⬇️Овсяная каша на молоке
Беру 1 стакан молока, овсяные хлопья или геркулес половина стакана, сахар 0.5 столовой ложки или по вкусу, соль щепотка, сливочное масло 50 гр, готовое блюдо украшаю обычно бананом и орехами

⬇️Смузи
Мой любимый рецепт состоит из 2 бананов, 8 больших клубник, стакан молока, можете добавить сок и лед по желанию, этот рецепт рассчитан на 3 стакана.

Приятного аппетита⬇️

Пообещай себе, что в твоей жизни начнут происходить глобальные изменения уже на этой неделе.

Вкладывай в себя время и силы. Совершенствуйся. Становись лучше: физически и умственно. Отпусти все свои страхи и научись любить себя. Сделай то, о чём ты боялась даже подумать. Выйди из зоны комфорта. Знакомься с новыми людьми, читай книги, изучай что-то новое.

Начни жить на полную. Хватит ждать подходящего момента. Действуй!

Доброе утро☀

Сегодня лучший день чтобы начать то, что ты давно задумывала!

С каким настроением ты встала с утра? ❤️

📍качества хорошего лидера

✔️самопознание: используй свои сильные стороны и не страдай от своих слабостей

✔️естественность: это внушает доверие. Притворство обязательно будет замечено

✔️умение владеть собой: честность и порядочность в любых обстоятельствах

✔️скромность: слушать , признавать ошибки и учиться на них

Аффирмации на привлечение удачи в свою жизнь❤️

💫Удача и везение окружают меня

💫Чем больше я работаю, тем счастливее я становлюсь

💫Удача приходит ко мне легко и без усилий

💫Жизнь всегда дает мне то, что лучше для меня

💫Я привлекаю удачу в свою жизнь

🔤🔤🔤🔤🔤🔤   😑🔤🔤🔤💛

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Проснулись, потянулись, улыбнулись.

Ты должна каждый день пробовать что-то новое, не страшась идти вперед.
Только так можно открыть в себе спящие таланты и обрести свой путь и счастье в жизни. Это твоя жизнь будет временами сложно, но очень увлекательно.

У тебя все получится, верь в себя и свои мечты, держи их в голове, думай о них чаще и тогда они обязательно исполнятся.
Сладкого тебе четверга.

🖤Перед сном создайте подробную, достижимую рутину для следующего дня, которая включает в себя все, что вы хотите сделать, включая занятия, которые делают вас счастливыми
🖤Попробуйте новые хобби, такие как выпечка/ готовка, игра на музыкальном инструменте, рисование, изучение нового навыка, спорта или нового языка. Вы можете легко найти бесплатные ресурсы в интернете
🖤Подумайте об идеальной версии себя. Вы можете стать таким, если будете стараться и прикладывать усилия
🖤Не переутомляйтесь, не ставьте перед собой слишком высокие ежедневные цели
🖤Не забывайте пить воду. Сделать свой сон и здоровье приоритетом номер один
🖤Проводите меньше времени в телефоне, просматривая социальные сети.
🖤Пользутесь метод Pomodoro или приложением Forest
🖤Будьте терпеливы и добры к себе. Трудно измениться за одну ночь. Вы единственный, кто может помочь изменить вас, так что будь другом самому себе.

Все хотят все и сразу

И я хочу и всегда хотела. Но вот пришла ко мне одна истина. Сейчас расскажу

Как добиться быстрого результата? Работать и очень много. В этом и вся загвоздка. Если будешь пахать в неразумных количествах, быстро получишь только выгорание. Оно будет длиться дольше, чем ты упахивалась, так что потеряешь очень много времени. Пока ты ничего не делаешь, твои навыки слабеют. В этом главная проблема, ты откатываешься назад

Маленькими шагами к большой цели - это правильное решение. Да, долго. Но зато будет время и на пожить, и нервную систему не истощишь.

3 способа замедлить свою жизнь 🤍

📌Рутинные задачи
Например, уборка - дело, которое как бы очищает твои сенсоры и даёт тебе ощущение порядка и спокойствия в жизни.

📌Медитации
Начни с 3-5 минут утренней или вечерней медитации, попробуй хотя бы несколько минут побыть без мыслей. Это тяжело. Но после ежедневных практик ты обретёшь этот навык.

📌Прогулки
Замедли шаг, выключи музыку в наушниках, убери телефон. Посмотри вокруг. Что тебя окружает? Постарайся заметить детали. Какие звуки ты слышишь? 5-10 минутная прогулка вечером значительно улучшит качество твоего сна.

Медленная жизнь ➡ Больше осознанности ➡ Больше порядка ➡ Спокойствие и счастье

😆🙃😃😌🙃🥹 😘🥰😌🙃‼️

Любовь к себе - самая высокая частота, которая притягивает все, что пожелаешь❤️

💗Отдых - это свобода от условностей и контроля. Чувствовать себя, слышать свои желания и наслаждаться.