3️⃣1️⃣4️⃣🅰️🅰️🅰️🅰️

Все начинается с малого

Тема: Начни с малого
Также поделюсь своим опытом по каждому пункту:

1️⃣ Мой первый шаг был очень сложным, тот самый психологический барьер: а что подумают люди? Зима же на улице... полчаса раздумий, но пересилил себя и вышел. Первая победа!

2️⃣ Первая дистанция: 2,5 км, 1000 остановок и полчаса отдышки после. Но чувство победы и гордости за себя до сих пор греют душу.

3️⃣ Поначалу, когда видишь встречных бегунов, которые бегут быстрее, в голове возникает мысль: а я что хуже что ли? Через 100 метров ответ приходит сам собой.

4️⃣ Бежать среди незнакомых людей оказалось проще, чем транслировать это в массы, где кого только нет. Но когда начинаешь это делать, обратного пути уже нет. Своего рода рычаг давления, чтобы не слиться.

5️⃣ Бывают дни упадка сил, когда ничего не хочется. Бежишь меньше, думаешь: поскорее бы закончилось. А что касается моего блога, я пробую, ищу, развиваюсь, хоть и совсем маленькими шагами.

6️⃣ В первые 30 дней бег казался чем-то невозможным: мозг саботировал, психосоматика работала, ведь раньше я столько не бегал. Но всё меняется, когда начинаешь.

Собрал стандартную цепочку:
Книга → комплекс* → холодный душ → пробежка

⭐️Комплекс
Сегодня разбил на части, делал с перерывами:
Планка 4+4 минуты
Отжимания 60+40 раз
Приседания 50+50 раз

⭐️Холодный душ
Без комментариев, думаю, все понимают — идеалити.

⭐️Пробежка
Очередная лёгкая пятёрка в банке. Сегодня кстати 2300 км общего пробега.

❗️ Каждый первый шаг ломает внутренние барьеры и делает невозможное реальным.

обычно он такой: *планка 2 мин — отжимания 25 — приседания 25 × 4 круга

#бегкаждыйдень #дисциплина #закаливание #комплексупражнений #stride

link:
strava • instagram • threads • tiktok

← вернуться к навигации 🧭