STRIDE

3️⃣1️⃣6️⃣🅰️🅰️🅰️🅰️

День отдыха в движении

Интересный факт

Бег в дождь повышает уровень дофамина сильнее, чем в ясную погоду.
Может, поэтому я так люблю “плохую“ погоду.

Сегодня весь день посвятил разработке портфолио, зарегался на Kwork. Буду развиваться и в профессиональной среде.

Вечером собрал минимальную цепочку:
Контрастный душ → пробежка

⭐️Контрастный душ
Все же иногда нужно и это удовольствие включать в свой день. Погонял температуры. Кайф.

⭐️Пробежка
На улице 5 градусов и дождь. Погода так и шепчет: наслаждайся! Ну а как тут не наслаждаться, легкая пятерка как обычно — ОТБЕГАНА!

⭐️Книга, комплекс*
Тяжело держать такой ритм, голове и телу нужен отдых. Сегодня отдыхаю.

❗️ Вчера я «горел», сегодня просто тлею — но пламя всё так же живо.

*планка 2 мин — отжимания 25 — приседания 25 × 4 круга

#бегкаждыйдень #дисциплина #закаливание #комплексупражнений #stride

link:
strava • instagram • threads • tiktok

← вернуться к навигации 🧭

Да кстати, тот день был богатым не только на километры, но и состоялось очень важное знакомство!

Рома, посмотри какими мы были и как далеко мы ушли💪🏻

Дальше больше!

3️⃣1️⃣5️⃣🅰️🅰️🅰️🅰️

Я в огне

Тема: Регулярность
Хочу поделиться своими мыслями:

1️⃣ Каждый старт даётся с трудом, и это касается не только бега. Любой выход за привычные рамки тяжёл, но он того стоит.

2️⃣ Мотивация нужна, но только отчасти. На одной мотивации далеко не уедешь. Делай от чистого сердца, не ждя похвалы, двигайся вопреки всему.

3️⃣ Меня когда-то спросили: как ты наполняешься энергией? Раньше не знал, сегодня знаю: физические упражнения, холодный душ и бег вытаскивают меня даже в хмурый день. Это моя система движения вперёд.

4️⃣ Я замечаю свои победы, умею радоваться даже маленьким, ведь всё начинается с малого, не так ли? Радуюсь за других и бесконечно люблю людей которые со мной на одной волне.

5️⃣ Повторы, ошибки, неудачи, провалы — лучшие средства для успеха.

6️⃣ Сегодня Алена сказала важные слова: «Нет настроения — тренируйся без настроения». И я по секрету скажу: настроение не заставит себя долго ждать.

Цепочка в огне:
Книга → комплекс* → холодный душ → пробежка

⭐️Комплекс
Сегодня экспериментировал:
Отжимания: 75+25 раз
Приседания: 100 раз
Планка: 8 минут
Начал в 20:35, закончил в 20:52. Чтобы было понятно, что я сегодня реально «херачил», ха-ха.

⭐️Холодный душ
Лучшее средство, чтобы успокоить мышцы и набраться новой энергии.

⭐️Пробежка
Сегодня очень насыщенный день получился. Вышел на улицу и дал по газам. Результат? Новое лучшее время! Крайние 1,5 км бежал на морально-волевых, но я упёртый, не мог позволить себе не улучшить. Регулярность дала поверить в себя, поверить, что я боец!

❗️ День за днём, шаг за шагом — и результат не заставит себя ждать.

обычно он такой: *планка 2 мин — отжимания 25 — приседания 25 × 4 круга

#бегкаждыйдень #дисциплина #закаливание #комплексупражнений #stride

link:
strava • instagram • threads • tiktok

← вернуться к навигации 🧭

3️⃣1️⃣4️⃣🅰️🅰️🅰️🅰️

Все начинается с малого

Тема: Начни с малого
Также поделюсь своим опытом по каждому пункту:

1️⃣ Мой первый шаг был очень сложным, тот самый психологический барьер: а что подумают люди? Зима же на улице... полчаса раздумий, но пересилил себя и вышел. Первая победа!

2️⃣ Первая дистанция: 2,5 км, 1000 остановок и полчаса отдышки после. Но чувство победы и гордости за себя до сих пор греют душу.

3️⃣ Поначалу, когда видишь встречных бегунов, которые бегут быстрее, в голове возникает мысль: а я что хуже что ли? Через 100 метров ответ приходит сам собой.

4️⃣ Бежать среди незнакомых людей оказалось проще, чем транслировать это в массы, где кого только нет. Но когда начинаешь это делать, обратного пути уже нет. Своего рода рычаг давления, чтобы не слиться.

5️⃣ Бывают дни упадка сил, когда ничего не хочется. Бежишь меньше, думаешь: поскорее бы закончилось. А что касается моего блога, я пробую, ищу, развиваюсь, хоть и совсем маленькими шагами.

6️⃣ В первые 30 дней бег казался чем-то невозможным: мозг саботировал, психосоматика работала, ведь раньше я столько не бегал. Но всё меняется, когда начинаешь.

Собрал стандартную цепочку:
Книга → комплекс* → холодный душ → пробежка

⭐️Комплекс
Сегодня разбил на части, делал с перерывами:
Планка 4+4 минуты
Отжимания 60+40 раз
Приседания 50+50 раз

⭐️Холодный душ
Без комментариев, думаю, все понимают — идеалити.

⭐️Пробежка
Очередная лёгкая пятёрка в банке. Сегодня кстати 2300 км общего пробега.

❗️ Каждый первый шаг ломает внутренние барьеры и делает невозможное реальным.

обычно он такой: *планка 2 мин — отжимания 25 — приседания 25 × 4 круга

#бегкаждыйдень #дисциплина #закаливание #комплексупражнений #stride

link:
strava • instagram • threads • tiktok

← вернуться к навигации 🧭