एक शांत शोकांतिका

एक मूक शोकांतिका आहे जी आज आपल्या घरात उलगडत आहे आणि आपल्या सर्वात मौल्यवान दागिन्यांची चिंता आहे: आपल्या मुलांची.
आमची मुले विनाशकारी भावनिक अवस्थेत आहेत! गेल्या 15 वर्षांमध्ये, संशोधकांनी आम्हाला बालपणातील मानसिक आजारामध्ये तीव्र आणि स्थिर वाढीची चिंताजनक आकडेवारी दिली आहे जी आता महामारीच्या प्रमाणात पोहोचत आहे:

आकडेवारी खोटे बोलत नाही:
• 5 पैकी 1 मुलास मानसिक आरोग्य समस्या आहेत
• निदान झालेल्या ADHD मध्ये 43% वाढ
• किशोरवयीन नैराश्यात ३७% वाढ नोंदवली गेली आहे
• 10 ते 14 वयोगटातील मुलांमध्ये आत्महत्येचे प्रमाण 200% वाढले आहे

काय होत आहे आणि आपण काय चुकत आहोत?

आजच्या मुलांना भौतिक वस्तूंनी जास्त उत्तेजित केले जाते आणि त्यांना जास्त भेट दिली जाते, परंतु ते निरोगी बालपणाच्या मूलभूत गोष्टींपासून वंचित राहतात, जसे की:
• भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध पालक
• स्पष्टपणे परिभाषित मर्यादा
• जबाबदाऱ्या
• संतुलित पोषण आणि पुरेशी झोप
• सर्वसाधारणपणे पण विशेषतः घराबाहेर हालचाल
• सर्जनशील खेळ, सामाजिक संवाद, असंरचित खेळ संधी आणि कंटाळवाणे जागा

त्याऐवजी, अलिकडच्या वर्षांत, मुले भरली आहेत:
• डिजिटली विचलित पालक
• आनंदी आणि परवानगी देणारे पालक जे मुलांना "जगावर राज्य करू" देतात आणि जो नियम ठरवतो
• हक्काची भावना, प्रत्येक गोष्ट कमावल्याशिवाय किंवा ती मिळवण्यासाठी जबाबदार न राहता पात्र आहे
• अपुरी झोप आणि असंतुलित पोषण
• एक बैठी जीवनशैली
• अंतहीन उत्तेजना, तांत्रिक आया, त्वरित समाधान आणि कंटाळवाण्या क्षणांची अनुपस्थिती

काय करायचं?
जर आपल्याला आपली मुले आनंदी आणि निरोगी व्यक्ती बनवायची असतील तर आपल्याला जागे व्हावे लागेल आणि मूलभूत गोष्टींकडे परत यावे लागेल. हे अजूनही शक्य आहे! अनेक कुटुंबांना खालील शिफारसी लागू केल्यानंतर काही आठवड्यांनंतर तत्काळ सुधारणा दिसून येतात:

• मर्यादा सेट करा आणि लक्षात ठेवा की तुम्ही जहाजाचे कॅप्टन आहात. तुमच्याकडे सुकाणूचे नियंत्रण आहे हे जाणून तुमच्या मुलांना अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
• मुलांना जे हवे आहे तेच नव्हे तर मुलांना जे हवे आहे ते पूर्ण संतुलित जीवनशैली द्या. आपल्या मुलांना जे हवे आहे ते त्यांना आवश्यक नसल्यास त्यांना "नाही" म्हणण्यास घाबरू नका.
• पौष्टिक अन्न द्या आणि जंक फूड मर्यादित करा.
• सायकल चालवणे, चालणे, मासेमारी, पक्षी/कीटक निरीक्षण यासारख्या क्रियाकलापांसाठी दिवसातून किमान एक तास घराबाहेर घालवा.
• स्मार्टफोन किंवा विचलित तंत्रज्ञानाशिवाय दररोज कौटुंबिक जेवणाचा आनंद घ्या, प्रत्येकाला मूल्यवान वाटू द्या
• एक कुटुंब म्हणून बोर्ड गेम खेळा किंवा बोर्ड गेमसाठी मुले खूप लहान असल्यास, फक्त ते खेळण्याचे नाटक करू द्या
• तुमच्या मुलांना त्यांच्या वयानुसार काही गृहपाठ किंवा घरातील कामांमध्ये सामील करा (कपडे दुमडणे, कपडे लटकवणे, अन्न पॅक करणे, टेबल सेट करणे, कुत्र्याला खायला घालणे इ.)
• तुमच्या मुलाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करण्यासाठी सातत्यपूर्ण झोपेची दिनचर्या लागू करा. शालेय वयाच्या मुलांसाठी वेळापत्रक अधिक महत्त्वाचे असेल.
• जबाबदारी आणि स्वातंत्र्य शिकवा. सर्व निराशा किंवा चुकांपासून त्यांचे अतिसंरक्षण करू नका. गैरसमज त्यांना लवचिकता निर्माण करण्यास आणि जीवनातील आव्हानांवर मात करण्यास शिकण्यास मदत करेल,
• तुमच्या मुलांची बॅकपॅक सोबत ठेवू नका, ते विसरलेले गृहपाठ घेऊन जाऊ नका, केळी किंवा संत्री सोलू नका जर ते स्वतः करू शकत असतील (4-5 वर्षे). त्यांना मासे देण्याऐवजी त्यांना मासे शिकवा.
• त्यांना प्रतीक्षा करण्यास आणि समाधान देण्यास विलंब करण्यास शिकवा.
• "कंटाळवाणेपणा" साठी संधी द्या, कारण कंटाळवाणेपणा हा क्षण असतो जेव्हा सर्जनशीलता जागृत होते. मुलांचे नेहमी मनोरंजन करण्यासाठी जबाबदार धरू नका.
• कंटाळवाणा उपचार म्हणून तंत्रज्ञान वापरू नका किंवा निष्क्रियतेच्या पहिल्या सेकंदात ते देऊ नका.
• जेवणादरम्यान, कार, रेस्टॉरंट, शॉपिंग सेंटरमध्ये तंत्रज्ञान वापरणे टाळा. या क्षणांचा उपयोग मेंदूंना ते मोडमध्ये असताना कसे कार्य करावे हे जाणून घेण्यासाठी प्रशिक्षण देऊन समाजीकरण करण्याच्या संधी म्हणून करा: "कंटाळवाणेपणा"
• जेव्हा ते कंटाळले असतील तेव्हा त्यांना क्रियाकलाप कल्पनांसह "कंटाळ्याची बाटली" तयार करण्यात मदत करा.
• मुलांशी संपर्क साधण्यासाठी आणि त्यांना स्व-नियमन आणि सामाजिक कौशल्ये शिकवण्यासाठी भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध व्हा:
• डिजिटल विचलित होऊ नये म्हणून रात्रीच्या वेळी जेव्हा मुलांना झोपायला जावे लागते तेव्हा फोन बंद करा.