как начать воспринимать себя?

Сложный вопрос, на который просто так не ответишь. Это относится и к внешности, мыслям, своему "я", характеру. Важно понимать, что вас не устраивает в себе и почему вы не хотите воспринимать себя. Разберём алгоритм совмещающий в себе много чего:
1. Наблюдайте без оценок. Отмечайте свои мысли и чувства как факты ("сейчас я злюсь"), не деля на "плохо" или "хорошое"
2. Отделите своё от чужого. Спросите: "Это действительно моё желание или навязанное?"
3. Слушайте тело. Оно не врёт. Замечайте напряжение, дыхание, ощущения.
4. Попробуйте вести дневник. Выплескивайте мысли на бумагу, чтобы увидеть их со стороны.
5. Пробуйте новое. В творчестве и действиях вы проявляетесь и лучше узнаете себя.
6. Разрешите себе быть разным. Вы можете грустить, злиться и радоваться. Это нормально.
7. Будьте в тишине. Выключайте внешний шум, чтобы услышать свой внутренний голос
Помните, что ничего не будет сразу и нужно время, чтобы достичь желаемой цели