باشگاه توليد محتوای همیار

چرا در رعایت سبک غذایی وگان شکست می‌خوریم؟

✍آیدا سید‌حسینی

افرادی هستند که به سبک خوراک گیاه‌خواری علاقه دارند، ولی بعد از چند ماه، آن را رها می‌کنند. در زیر چند دلیل را بررسی می‌کنیم.


عجله دارید

عده‌ای از افراد هستند که جمله‌ی «یه شبه همه چی رو کنار گذاشتم» را با افتخار بیان می‌کنند. این جمله‌ها را همیشه به جمله‌های «ناآگاه بودم» یا «بیدار شدم» می‌چسبانند. آنها احساس غرور و افتخار می‌کنند. از اینکه در یک چشم بر هم زدن یک نه بزرگ به زندگی قبلی خود گفتند و با یک جهش به زندگی جدید رسیده‌اند، از خودشان راضی هستند.

هیچ مدال یا کاپ قهرمانی انتظار شما را نمی‌کشد. اگر بی‌برنامه و بدون فکر یک زندگی جدید را شروع کنید چالش‌های پیش رو اعصاب شما را فرسوده می‌کنند. شما تمام تمرکز و حواس خود را به مشکلات و تغییرات می‌دهید، در نتیجه دیگر توانی برای زندگی روزمره خود نخواهید داشت.

با اینکه همه‌ی ما می‌دانیم شکر و قند مصنوعی برای سلامتی انسان ضرر دارد، ولی مقاله‌هایی وجود دارند که می‌گویند: «حذف کردن شکر و قند مصنوعی باعث افسردگی شما می‌شود.» به نظر من این جمله بسیار درست است؛ چون اگر بخواهید یک شبه شکر را ترک کنید و هیچ جایگزینی برای آن نداشته باشید، انگار با بدن خود وارد جنگ شده‌اید.

وگان بودن هم همین‌طور است. قدم‌به‌قدم جلو بروید و جایگزین مناسب انتخاب کنید. در حذف کردن خوراکی‌ها عجله نکنید.


از فریزر می‌ترسید

خوراکی‌های خود را با بسته‌بندی خوب و تاریخ در فریزر بگذارید. سعی کنید تا سه ماه آنها را مصرف کنید. حبوبات خیس‌خورده و آماده‌ی طبخ را در فریزر نگه دارید. غذای روز اضافی را فریز کنید و با خود به مهمانی ببرید یا برای روزی که انرژی کمتری دارید نگه دارید.

معمولا ما شنیده‌ایم تا می‌توانیم از فریزر کردن خوراکی‌ها خودداری کنیم، ولی اگر این کار را درست انجام بدهیم هیچ مانعی ندارد. از ظروف مخصوص فریزر یا زیپ‌کیپ استفاده کنید. روی آنها را تاریخ بزنید و بعد دوباره استفاده کنید.


از دوستان خود خجالت می‌کشید

همیشه در دورهمی دوستانه افراد سرزنش‌گر یا ایرادگیر وجود دارند که سبک غذا خوردن شما را مورد تمسخر قرار می‌دهند. شما از این می‌ترسید که دوستان خود را از دست بدهید یا غرورتان جریحه‌دار شود. به همین دلیل جلوی دوستان خود معذب هستید. اگر مسیری که مشخص کردید را به آهستگی طی کنید، دوستان شما هم عادت می‌کنند.


ویتامین‌های مورد نیاز را مصرف نمی‌کنید

ویتامین‌های دی(D) و ب‌۱۲ (B12) از طریق غذا جذب بدن نمی‌شوند. این مکمل‌ها به صورت هفتگی برای هر شخصی با هر سبک تغذیه لازم است. اگر چند ماه بعد از شروع تغییرات در سبک غذایی احساس بی‌حالی دارید دو حالت دارد:
۱_ میوه‌ها و سبزیجات را به اندازه‌ی کافی مصرف نمی‌کنید.
۲_ ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما کم است.

معمولا اکثر افراد، بی‌حالی را به خاطر کمبود پروتئین می‌دانند و این حقیقت ندارد. اگر ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما تامین باشد، ضعف و بی‌حالی را تجربه نخواهید کرد.


کلام آخر

آهسته و پیوسته برنامه‌ریزی کنید. برای خوراکی‌هایی که حذف می‌کنید جایگزین داشته باشید.
همیشه غذای آماده یا آماده به طبخ در دسترس خود داشته باشید.
اگر تغییرات شما آرام اتفاق بیفتد دوستان و نزدیکان شما به جای تمسخر، مراعات حال شما را می‌کنند.
ویتامین‌های مورد نیاز را مصرف کنید.

۰۲/۱۲/۱۶
#آیدا_سیدحسینی
#چهارشنبه‌های_سبز
@mohtavaclubb
@aidaseyedhosseini

وگان متعصب به چه کسانی می‌گویند؟

✍آیدا سید‌حسینی

به اشخاصی که به افراد غیر وگان توهین می‌کنند و از سبک زندگی آنها ایراد می‌گیرند، متعصب می‌گویند.

وگان‌های متعصب فرقی با دیکتاتور‌ها ندارند. حقیقت این است که وگنیسم باعث صرفه‌جویی در مصرف آب، کاهش گازهای گلخانه‌ای و حفظ تعادل در محیط زیست می‌شود. ولی با اجبار، هیچ کاری از پیش نمی‌رود. با ناسزا و سرزنش کردن به نتیجه‌ای نمی‌رسیم. هر شخصی وظیفه دارد زندگی خودش را تغییر دهد. ما به تنهایی قادر به تغییر جهان نیستیم.


اجازه دهید با ذکر دو مثال بیشتر توضیح دهم.

مثال اول: یک کافه‌ی وگان به مناسبت افتتاحیه درخواست یک نوازنده می‌کند. یک شخص غیر وگان داوطلب می‌شود. نوازنده از همه‌جا بی‌خبر نیم ساعت قبل از شروع حاضر می‌شود تا وسایل خود را بچیند و صدا را چک کند. لحظه‌ای که وارد کافه می‌شود صاحب آنجا از او ایراد می‌گیرد. بند گیتار و کفش‌های نوازنده چرمی است. صاحب کافه متذکر می‌شود که باید به دلیل احترام به وگان‌ها کفش چرمی‌ نمی‌پوشید. نوازنده فقط برای نواختن آمده و ارتباط کفش چرمی و اعتراض را متوجه نمی‌شود. در نهایت صاحب کافه از او می‌خواهد تا قبل از رسیدن مهمان‌ها آنجا را ترک کند.

مثال دوم: شخصی که وگان است در پیج اینستاگرام در استوری‌های طولانی به افرادی که وگان نیستند ناسزا می‌گوید. آنها را باعث و بانی کمبود آب، قحطی، خشک‌سالی و نابودی محیط زیست می‌داند. بی‌وقفه ناسزا می‌گوید و آنها را به خاطر حماقت و شکم‌پروری ملامت می‌کند. خودش و تمام افرادی که وگان هستند را در مرکز اخلاق و محافظت از طبیعت می‌داند.


نتیجه‌گیری

اگر می‌خواهید بر دیگران تاثیر بگذارید و آنها را به وگنیسم دعوت کنید، اول خودتان را تغییر دهید. الگوی دیگران شوید. با ملایمت و مهربانی اطلاع‌رسانی کنید. از منفعت‌های وگنیسم بگویید. اجازه دهید دیگران با سرعت خودشان تغییر کنند. این جمله را همیشه در ذهن خود داشته باشید: «اگر برای مهربانی و حافظت از حیوانات وگان شده‌اید، چطور می‌توانید با همنوعان خودتان نامهربان باشید؟!»

۰۲/۱۲/۹
#آیدا_سیدحسینی
#چهارشنبه‌های_سبز
@mohtavaclubb
@aidaseyedhosseini

وگانوفوبیا یعنی چه؟

✍آیدا سید‌حسینی

وگافوبیا یا وگ‌فوبیا یعنی بیزاری و نفرت نسبت به افراد وگان یا وجیترین. اولین بار این اصلاح در سال ۲۰۱۰ با افزایش جمعیت وگان‌ها ایجاد شد. دانشمندان طی مطالعاتی که انجام دادند، به این نتیجه رسیده‌اند که این عارضه بین افراد جامعه بسیار شایع است.


به چه کسانی وگانوفوب می‌گویند؟

به کسی که فرد وگان یا وجیترین را مورد تمسخر قرار می‌دهد یا به عنوان شوخی به او بی‌احترامی می‌کند وگانوفوب می‌گویند.


دلایل افراد وگانوفوب چیست؟

ترس، گناه و عذاب‌وجدان دلایل اصلی این دسته از افراد هستند.

در زیر به این دلایل می‌پردازم:

🔶 ترس: وگان شدن شما در دیگران احساس ترس را بر می‌انگیزد. ترس این افراد در دو مورد است:

🔸حالت اول: ترس از اینکه شخص وگان از او برتر است.
اگر شما وگان هستید و دوست‌تان با این سبک غذایی مشکل دارد، به این دلیل است که فکر می‌کند شما از او برتر هستید. تغییری که در زندگی شما شکل گرفته، باعث می‌شود به دیگران نشان دهید بااراده و مصمم هستید. اگر کسی این ویژگی‌ها را در خودش نداشته باشد، احساس می‌کند شما نسبت به او برتری دارید؛ بنابراین دلخوری، انزجار و نفرت بین شما اتفاق می‌افتد.

🔸حالت دوم: می‌ترسند شما بر وگان شدن‌شان اصرار کنید و یا برای وگان نبودن و بی‌اراده بودن تحقیرشان کنید.

🔶عذاب وجدان: غذا خوردن جلوی شما باعث عذاب وجدان در دیگران می‌شود. این عذاب وجدان به دو طریق نمود پیدا می‌کند:

🔸حالت اول: آنها می‌دانند که خوردن حیوانات کار درستی نیست ولی اراده‌ی وگان شدن را ندارند، بنابراین دچار عذاب وجدان می‌شوند.

🔸حالت دوم: آنها احساس می‌کنند بوی غذا باعث می‌شود هووس کنید از غذای آنها بخورید. از اینکه شاید شما را از راه به در کنند عذاب وجدان می‌گیرند.

🔶گناه: معمولن افراد معمولی، وگنیسم را یک مذهب یا یک روش برای تذهیب‌نفس می‌دانند. فکر می‌کنند شما وارد یک فرقه یا شریعت خاصی شده‌اید. از اینکه شما حیوانات را  نمی‌خورید، به آنها حس گناه دست می‌دهد.


نتیجه‌گیری

اگر با افرادی در تماس هستید که با حرف‌ها یا رفتارشان شما را در مورد وگان بودن آزار می‌دهند، وگانوفوبیا دارند. اگر شما به این مشکل و عارضه آگاه باشید می‌توانید با صحبت کردن با آن‌ها این مشکلات را رفع کنید.
با دانستن این اطلاعات دیگران را به وگوفوب‌بودن متهم نکنید. از این اطلاعات به نفع خودتان استفاده کنید. به دوست یا اعضای خانواده اطمینان بدهید که فقط سبک غذاخوردن شما تغییر کرده و این سبک غذا‌خوردن تاثیری بر میزان دوست داشتن افراد توسط شما، و یا اخلاق شما ندارد.

۰۲/۱۲/۲
#آیدا_سیدحسینی
#چهارشنبه‌های_سبز
@mohtavaclubb
@aidaseyedhosseini

🎯 فهرست صد کتاب خواندنیِ خارجی


۱. بابا لنگ‌دراز ـ جین وبستر
۲. جان شیفته - رومن رولان
۳. بازماندهٔ روز ـ کازوئو ایشی گورو
۴. خرمگس - اتل لیلیام وینچ
۵. عشق سال‌های وبا ـ گابریل گارسیامارکز
۶. سال مرگ ریکاردو ریش ـ خوزه ساراماگو
۷. عاشق ـ مارگاریت دوراس
۸. نام گل سرخ ـ اومبرتو اکو
۹. بارون درخت نشین ـ ایتالو کالوینو
۱۰. پاییز پدرسالار ـ گابریل گارسیا مارکز
۱۱. صد سال تنهایی ـ گابریل گارسیا مارکز
۱۲. فرنی و زویی ـ جی . دی . سالینجر
۱۳. طبل حلبی ـ گونترگراس
۱۴. آخرین وسوسه مسیح ـ نیکوس کازانتزاکیس
۱۵. پیرمرد و دریا ـ ارنست همینگوی
۱۶. مالون می‌میرد ـ ساموئل بکت
۱۷. ۱۹۸۴ـ جورج اورول
۱۸. بیگانه ـ آلبر کامو
۱۹. قلعهٔ حیوانات ـ جورج اورول
۲۰. شازده کوچولو ـ آنتوان دو سنت اگزوپری
۲۱. ابله - داستایوسکی
۲۲. آمریکایی آرام ـ گراهام گرین
۲۳. سفر به انتهای شب ـ لوئی فردینان سلین
۲۴. ژان کریستف - رومن رولان
۲۵. به سوی فانوس دریایی ـ ویرجینیا وولف
۲۶. سال‌ها – ویرجینیا ولف
۲۷. میدل مارچ - جرج الیوت
۲۸. قصر ـ فرانتس کافکا
۲۹. گتسبی بزرگ ـ اف. اسکات فیتز جرالد
۳۰ وداع با اسلحه -ارنست همینگوی
۳۱. درنده باسکرویل- آرتور کانن دویل
۳۲. دوریان گری - اسکار وایلد
۳۳. غرور و تعصب - جین آستن
۳۴. ماجراهای هاکلبری فین ـ مارک تواین
۳۵. زنان کوچک ـ لوئییز می آلکوت
۳۶. آلیس در سرزمین عجایب ـ لوئیس کارول
۳۷. جنایت ومکافات ـ فئودورداستایوسکی
۳۸. آرزوهای بزرگ ـ چارلز دیکنز
۳۹. مادام بواری ـ گوستاو فلوبر
۴۰. دیوید کاپرفیلد ـ چارلز دیکنز
۴۱. کنت مونت کریستو ـ الکساندر دوما
۴۲. اولیور تویست ـ چارلز دیکنز
۴۳. گوژپشت نوتردام ـ ویکتور هوگو
۴۴. سرخ و سیاه ـ استاندال
۴۵. زوربای یونانی ـ نیکوس کازانتزاکیس
۴۶. مثل آب برای شکلات ـ لورا اسکوئیول
۴۷. تهوع ـ سارتر
۴۸. دن کیشوت ـ سر وانتس
۴۹. ربه کا ـ دافنه دو موریه
۵۰. خیابان میگل ـ نایپل
۵۱. کلیسای جامع ـ ریموند کارور‌
۵۲. اعترافات - ژان ژاک روسو
۵۳. برادران کارامازوف - داستایوفسکی
۵۴. آنا کارنینا - لئون تولستوی
۵۵. دن آرام - میخائیل شولوخوف
۵۶. مرشد و مارگاریتا - میخائیل بولگاکف
۵۷. سالارمگسها - ویلیام گلدینگ
۵۸. عقاید یک دلقک ـ هاینریش بل
۵۹. داستان دو شهر - چارلز دیکنز
۶۰. سلاخ‌خانهٔ شماره پنج ـ کورت ونه‌گات
۶۱. بالتازار - آناتول فرانس
۶۲. بلندیهای بادگیر - امیلی برونته
۶۳. ناتور دشت ـ سلینجر
۶۴. دلتنگی‌های نقاش خیابان چهل‌و‌هشتم ـ سلینجر
۶۵. شهود ـ فلانری اوکانر
۶۶. خاطرات ـ سیمون دوبوار
۶۷. بر باد رفته - مارگارت میچل
۶۸. خاطرات پس از مرگ براس کوباس ـ ماشادو د آسیس
۶۹. گور به گور - ویلیام فاکنر
۷۰. کافکا در کرانه - هاروکی موراکامی
۷۱. راز داوینچی - داون براون
۷۲. جنگ و صلح - لئون تولستوی
۷۳. بیلیارد در ساعت نه ونیم - هانریش بل
۷۴. کالیگولا - آلبر کامو
۷۵. د کامرون - جیووانی بوکاچیو
‌۷۶. خنده در تاریکی - ولادیمیر نابوکوف
۷۷. تس - توماس هاردی
۷۸. مردی که می خندد - ویکتور هوگو
۷۹. بینوایان - ویکتور هوگو
۸۰. آئورا - کارلوس فوئنتس
۸۱. کمدی الهی ـ دانته آلیگیری
۸۲. سفر درونی - رومن رولان
۸۳. محاکمه - فرانتس کافکا
۸۴. کلبه عمو توم ـ پیچر استاو
۸۵. دزیره ـ آن ماری سلینکو
۸۶. رمئو و ژولیت ـ ویلیام شکسپیر
۸۷. آدمکش کور ـ مارگارت اتوود
۸۸. جنگل واژگون ـ جی .دی .سلینجر
۸۹. هویت ـ میلان کوندرا
۹۰. فراتر از بودن ـ کریستین بوبن
۹۱. لیدی ال ـ رومن گاری
۹۲. بادبادک باز ـ خالد حسینی
۹۳. کوری ـ ژوزه ساراماگو
۹۴. پدرو پارامو ـ خوان رولفو
۹۵.  جاناتان مرغ دریایی ـ ریچارد باخ
۹۶. مکبث ـ ویلیام شکسپیر
۹۷. کیمیاگر ـ پائولو کوئیلو
۹۸. دخترک سیاه درجستجوی خدا ـ جورج برنارد شاو
۹۹. خشم و هیاهو ـ ویلیام فاکنر
۱۰۰. کنتس پابرهنه - اریک امانوئل اشمیت

مرکز مطالعات ادبی ایران

@ErnestMillerHemingway
@mohtavaclubb

با مخالفان وگنیسم چه کنیم؟

✍آیدا سید‌حسینی

شاید شما دختر محصلی باشید که به وگان شدن علاقه دارد؛ خانواده‌ی شما به دلایل مختلف با وگان شدن‌تان مخالفت می‌کنند. راه چاره اطلاع‌رسانی، صبر کردن و گفت‌وگو کردن است.

تصور کنید می‌خواهید خانواده را برای داشتن یک گربه راضی کنید؛ مادر شما به دلیل این‌که می‌داند در نهایت مسئولیت گربه به او می‌رسد، مخالفت می‌کند. برای اینکه ثابت کنید مسئولیت‌پذیر هستید باید کارهایی را انجام دهید تا نشان دهید گربه را با تمام مسئولیت‌هایش می‌خواهید.

وگان شدن هم به همین صورت است. در آشپزی و شستن ظرف‌ها کمک کنید. در اینترنت دنبال غذاهای ساده و سریع باشید. یک نوع غذا را با حجم بیشتر در یخچال نگه‌داری کنید و آن را تا دو یا سه روز بخورید. از اصراف در خرید خوراکی‌های متنوع خودداری کنید.

در زیر به دو مورد از تجارب خودم در برابر مخالفت اطرافیان با وگان شدن می‌پردازم.

✅گواهی سلامت داشته باشید

شاید مخالفت اعضای خانواده برای سلامتی شما باشد؛ به آنها اطمینان بدهید که مراقب سلامتی خود هستید. قبل از وگان شدن یک آزمایش چکاپ بدهید و شش ماه بعد برای اطمینان خانواده دوباره آزمایش را تکرار کنید. اجازه بدهید بدن شما گواهی سلامت‌تان باشد.

✅لجبازی ممنوع

در سالی که ادمین گروه تلگرام بودم، با افراد زیادی آشنا شدم. نوجوان‌هایی بودند که در گروه درد‌و‌دل می‌کردند و از مخالفت خانواده ناراحت بودند. یک پسر سیزده ساله برای اینکه پایبند بودن خود را به وگان بودن‌ ثابت کند، برای اعتراض به مخالفت خانواده سه ماه فقط برنج سفید خورد. بعد از سه ماه از کمبود ویتامین غش می‌کند و راهی بیمارستان می‌شود.

این لجبازی‌ها فقط باعث می‌شود بهانه‌ای دست دیگران بدهیم تا این جمله را به همه اعلام کنند: «گیاه‌خواری کرد و مریض شد.»

✅کلام آخر

مادر رئیس آشپزخانه است. اگر می‌خواهید در آشپزی به او کمک کنید، تصور کنید به سربازی رفته‌اید. بحث نکنید. دعوا نکنید. کل‌کل نکنید. تمام قوانین را رعایت کنید. دلخوری درست نکنید. نشان دهید که مسؤلیت‌پذیر هستید.

۰۲/۱۱/۲۵
#آیدا_سیدحسینی
#چهارشنبه‌های_سبز
@mohtavaclubb
@aidaseyedhosseini

⭕ سوالات قصه‌گو

✍نرگس امینی

🔸️آیا من محکوم به این سرنوشت‌ هستم؟
🔸️چرا امروز کارهایم طبق برنامه‌‌ریزی انجام نشد؟

به این سوال‌ها دقت کنید، در طول روز ذهنتان درگیر پرسش‌های متداولی است. سوالاتی که یک لحظه هم به فسفرهای مغزتان فرصت استراحت نمی‌دهد. مادامی که می‌خواهید خود را بمب‌باران پرسش کنید، سعی کنید سوالاتی را از خودتان بپرسید که جنبه‌ی مثبت داشته باشد. چرا؟

چون وقتی ما با موضوعی در ذهنمان دست‌و‌پنجه نرم می‌کنیم، ضمیرناخودآگاه درصدد پاسخ و کشف آن موضوع برمی‌آید؛ پس بهتر است سوالات رو به جلو و کارآمدی را از خودتان بپرسید.

⭕ ساختن معنای زندگی با پرسش‌های عالی

همانطور که می‌دانید در داستان زندگی، خود افراد مسبب اعمالشان هستند؛ پس با پرسش از خود، بر این تعهد استوار خواهند ماند، و سود و ضرر کارهای‌شان را به گردن دیگران نمی‌اندازند.
به سوالات زیر توجه کنید:

🔸چرا من در کارم با مانع روبرو شدم؟
🔸️ چگونه می‌توانم در شغل‌ام موفق شوم؟
🔸️آیا با گذراندن این کلاس می‌توانم پیشرفتی در زندگی داشته باشم؟

با روش پرسیدن سوالات پیش‌برنده می‌توانید داستان زندگی خود را به بهترین روش تغییر دهید.

تعداد قصه‌هایی که می‌توانید در زندگی بیابید به تعداد سوال‌های شما بستگی دارد.

به وسیله بارش سوالات از خود، ذهنتان را فعال می‌کنید. با این شیوه حتی بیشتر از تصورتان مواد‌اولیه برای داستان زندگی‌تان خواهید داشت.
کیندرال هال در  کتاب قصه‌هایی که می‌چسبند به این نکته اشاره می‌کند که:

هر موقع احساس کردید برای زندگی خود قصه‌ای ندارید و یا داستان زندگی‌تان ارزشی برای بازگویی ندارد، همان وقت از خودتان سوال بپرسید، سوالات ریز و درشتی که به ذهنتان خطور می‌کند. پاسخ به این سوال‌ها معنای زندگی شما را خواهد ساخت.

⭕ از پرسش تا خودشناسی

🔸️ با پرسش از خود، هویت واقعیتان آشکار می‌شود، و شما به شکل شفاف خواهید دانست از خودتان چه انتظاراتی دارید؟ در چالش‌های زندگی از سوال پرسیدن نهراسید؛ زیرا سوال خوب، دربردارنده‌ی پاسخی خوب و سازنده است که در راهنمای شما در بهبود عملکردتان خواهد بود.
🔸️ اکثر مهارت‌های شما با سوالاتی که از خودتان می‌پرسید، ظهور می‌کند.

⭕ با پرسیدن سوالات بی‌شمار از خود، سبب ارزشمندی داستان زندگی‌تان شوید. سوالات عالی بپرسید، زیرا انعکاس آن‌ها را در داستان تغییر خود مشاهده خواهید کرد.

بهترین زمان برای پرسش از خود، شب‌هنگام و موقع خواب است؛ زیرا مغز در خواب به دنبال دریافت پاسخی مناسب برای سوالاتتان خواهد بود.
۱۴۰۲/۱۱/۲۴
#داستان‌سرایی
#نرگس_امینی
#باشگاه_تولیدمحتوای_همیار

@Narges_amini20
@mohtavaclubb

١٠ نکته از کتاب تخت خوابت را مرتب کن

✍️آمنه ملاحي

وقتی اسم کتابی به گوشمان می‌خورد معمولا به این قضیه فکر می‌کنیم که آیا این کتاب برای من مناسب است یا خیر؟! در ادامه‌ی این مطلب با یک کتابی که این سوال در ذهن من ایجاد کرد شما را آشنا می‌کنم.

کتاب "تخت خوابت را مرتب کن" اثر ویلیام اچ. مک ریون، دریاسالار بازنشسته نیروی دریایی آمریکا، به بیان ١٠ درس کلیدی می‌پردازد که در طول دوران حرفه‌ای خود آموخته است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با ایجاد نظم و انضباط در زندگی خود، به موفقیت دست پیدا کنید.

١٠ نکته کلیدی این کتاب عبارتند از:

١. روز خود را با یک کار تکمیل شده شروع کنید: مرتب کردن تخت خواب اولین قدم برای ایجاد نظم و انضباط در زندگی شما است.
٢. نمی‌توانید به تنهایی موفق شوید: برای رسیدن به اهدافتان به کمک دیگران نیاز دارید.
٣. هیچ‌کس را از روی ظاهرش قضاوت نکنید: آدم‌ها را با قلبشان بشناسید.
۴. به سختی‌ها به عنوان فرصتی برای رشد نگاه کنید: سختی‌ها شما را قوی‌تر می‌کنند.
۵. شجاع باشید: از ریسک کردن نترسید.
۶. با شجاعت با چالش‌ها روبرو شوید: از موانع فرار نکنید.
٧. از شکست درس بگیرید: شکست بخشی از فرآیند یادگیری است.
٨. همیشه قدردان باشید: برای داشته‌هایتان شکرگزار باشید.
٩. به دیگران ایمان داشته باشید: به توانایی‌های افراد اعتماد کنید.
١٠. هرگز تسلیم نشوید: تا زمانی که به اهدافتان نرسیده‌اید، تلاش کنید.

نکاتی دیگر از کتاب:

▪️اهمیت نظم و انضباط: نظم و انضباط در تمام جنبه‌های زندگی از جمله کار، تحصیل و روابط شخصی مهم است.

▪️قدرت کار تیمی: با همکاری یکدیگر می‌توان به اهداف بزرگ دست پیدا کرد.

▪️اهمیت شجاعت: برای رسیدن به اهدافتان باید شجاع باشید و از ریسک کردن هراسی نداشته باشید.

▪️قدرت قدردانی: قدردانی از داشته‌هایتان باعث می‌شود تا شادتر و راضی‌تر باشید.

▪️اهمیت امید: هرگز امید خود را از دست ندهید و تا زمانی که به اهدافتان نرسیده‌اید، تلاش کنید.

این کتاب برای چه کسانی مفید است؟

📍دانش‌آموزان و دانشجویان
📍افراد شاغل
📍ورزشکاران

کتاب "تخت خوابت را مرتب کن" یک کتاب انگیزشی و الهام‌بخش است که به شما کمک می‌کند زندگی خود را در راستای اهدافتان تغییر دهید.
@mohtavaclubb
@amenehmallahi90

برای وگان شدن به چه چیز احتیاج دارم؟

✍آیدا سید‌حسینی

اگر برای اولین‌بار می‌خواهید وگان شدن را تجربه کنید برای شروع به آیتم‌هایی نیاز دارید که در این مطلب به مواردی از آن اشاره می‌کنم.

✅ داشتن تقویم

شما در ابتدا به یک تقویم احتیاج دارید. در تقویم، روزی را که برای شروع در نظر دارید علامت بزنید. فقط یک نوع خوراکی به عنوان مثال: گوشت قرمز را انتخاب کنید، آن را محدود و سپس حذف کنید.

انتخاب کنید که فقط یک یا دو روز در هفته گوشت قرمز مصرف کنید. می‌توانید این محدودیت را در یک یا دو هفته یا یک ماه انجام دهید و برای ماه بعدی حذف کنید.

برای جذاب شدن برنامه‌ریزی می‌توانید ماه را نامگذاری کنید. برای مثال: ماه بدون گوشت؛ ماه بدون مرغ؛ ماه بدون پنیر.

✅ دنبال جایگزین مناسب باشید

ذائقه‌ی هر شخصی منحصر‌به‌فرد است. برای همین است که شرکت‌های مختلف دست به تولید خوراکی‌ها می‌زنند. خوراکی‌های مختلف را امتحان کنید. اگر از طعم پنیر توفو لذت نمی‌برید آن را حذف کنید. اگر از طعم قارچ در خورشت لذت نمی برید، سویا را امتحان کنید. نزدیک‌ترین فروشگاه وگان محل زندگی خود را پیدا کنید و انواع خوراکی‌ها را تست کنید.

✅ کارخانه‌ی تولیدی خود را داشته باشید

پیشنهاد می‌کنم شیر گیاهی را در خانه درست کنید. فقط به یک مخلوط‌کن احتیاج دارید. ده عدد فندق خام، که دوازده ساعت خیس‌خورده را با یک لیوان آب داخل مخلوط‌کن بریزید. بعد از دو دقیقه میکس شدن از صافی رد کنید. در همین دو دقیقه شما شیر فندق درست کرده‌اید. این شیر را می‌توانید با مغز‌های مختلف امتحان کنید و تا سه روز در یخچال نگهداری کنید. این شیر را با خرما، موز و پودر کاکائو مخلوط کنید و یک شِیک شکلاتی برای خود بسازید. با طعم‌ها بازی کنید. خلاقیت و تنوع به خرج دهید. ببینید چه طعمی با ذائقه‌ی شما سازگاری دارد.

✅ اهل تحقیق و جستجو باشید

در اینستاگرام یا گوگل دستور غذایی وگان پیدا کنید. مقاله‌های علمی را بخوانید. مقاله‌های ضد و نقیض را بخوانید. می‌توانید قبل از شروع فقط یک سال به تحقیق بپردازید. از خود سوال کنید: « چرا باید وگان باشم؟»، «وگان‌ بودن چه منافعی دارد؟»، «چه افرادی وگان هستند و چه می‌خورند؟»، «اگر ورزشکار هستم، چطور وگان شوم؟»

✅ استمرار داشتن

یکی از راه‌های ماندگار بودن شما در مسیر وگنیسم اطلاعات است. ما انسان‌ها می‌توانیم با یک گفتگو تحت تاثیر قرار بگیریم. شاید یک جمله از دوست شما که می‌گوید: «اشتباه می‌کنی و بعد از چند سال مریض می‌شوی»، شما را سریع از راه پشیمان کند. ولی اگر اطلاعات کافی داشته باشید در این گفتگو می‌توانید از خودتان و راهی که در پیش گرفته‌اید، دفاع کنید. فقط در این صورت است که می‌توانید مستمر پیش بروید.

⭕ یک پیشنهاد

پیشنهاد می‌شود ابتدا خوراکی‌هایی که خیلی به آنها علاقه ندارید را حذف کنید. اولِ راه هیچ اسمی روی خود نگذارید. نه وجترین و نه وگان‌ باشید. این مسیر را راهی برای تحقیق و شناخت خود ببینید. دقت کنید با حذف شدن یک خوراکی‌ چقدر محدود می‌شوید؟ این محدودیت برای شما چه حسی دارد؟ آیا از مسیر تحقیق لذت می‌برید؟ آیا به چالش کشیدن خود و ذائقه‌تان جالب هست؟

کلام آخر

این نکته را در ذهن داشته باشید که مسیر وگنیسم دشوار است. مسیر تغییر، چالش ذهنی و زندگی است. شما در حال تغییر با مسیرِ جامعه و خودتان هستید. تغییر غذایی که از شش ماهگی تا همین امروز خورده‌اید کار آسانی نیست. نیاز به زمان، تحقیق و فکر دارید. این تغییر باید آنقدر آرام صورت بگیرد تا ذهن شما آماده شود. بدن شما تغییر را بپذیرد تا بعد با لذت آن را ادامه دهید.

۰۲/۱۱/۱۸
#آیدا_سیدحسینی
#چهارشنبه‌های_سبز

@mohtavaclubb
@aidaseyedhosseini

چرا بازاریابی محتوایی مهم است؟

✍️آمنه ملاحي

در دنیای امروز، مخاطبان به دنبال محتوای مفید و آموزنده هستند. آنها به تبلیغات سنتی کمتر توجه می‌کنند و به دنبال برندهایی هستند که به آنها اطلاعات به‌روز باارزشی می‌دهند.

در یک تعریف کوتاه، بازاریابی محتوایی برابر است با جذب و حفظ مشتریان با محتوای ارزشمند.

بازاریابی محتوایی چیست؟

یک نوع استراتژی بازاریابی است که بر تولید و توزیع محتوای ارزشمند  با هدف جذب و حفظ مخاطبان، تمرکز دارد. این روش به دنبال ایجاد تعامل با مخاطبان و تبدیل آنها به مشتریان وفادار است.


بازاریابی محتوایی می‌تواند به شما در موارد زیر کمک کند:

📍جذب مخاطبان جدید
📍حفظ مخاطبان فعلی
📍ایجاد اعتماد و اعتبار
📍افزایش فروش

انواع محتوای بازاریابی

١.وبلاگ
٢.ایمیل مارکتینگ
٣.رسانه‌های اجتماعی
۴.ویدئو مارکتینگ
۵.اینفوگرافیک
۶.کتاب‌های الکترونیکی
٧.پادکست

نکاتی برای بازاریابی محتوایی موفق

مخاطبان خود را بشناسید: قبل از شروع تولید محتوا، باید نیازها، خواسته‌ها و رفتارهای مخاطبان خود را درک کنید.

محتوای ارزشمند و مرتبط تولید کنید: محتوای شما باید آموزنده، جذاب و مرتبط با نیازهای مخاطبان شما باشد.

به طور مداوم محتوا منتشر کنید: برای حفظ تعامل با مخاطبان، باید به طور مداوم محتوای جدید منتشر کنید.

محتوای خود را اشاعه دهید: برای اینکه مخاطبان محتوای شما را پیدا کنند، باید آن را در رسانه‌های اجتماعی، وب‌سایت خود و سایر کانال‌ها ترویج دهید.

نتایج خود را ارزیابی کنید: مهم است نتایج محتوای منتشر شده خود را بررسی کنید.

⭕ با استفاده از نکات ذکر شده در بالا، می‌توانید استراتژی محتوایی موفقی برای کسب‌وکار خود رقم بزنيد.
بازاریابی محتوایی یک ابزار قوی‌است که می‌تواند به شما در جذب مشتریان جدید، افزایش فروش و ایجاد یک برند معتبر کمک کند.
با تولید محتوای باکیفیت و جذاب، می‌توانید مخاطبان خود را در جهت رسیدن به اهدافتان در بازاریابی، جذب و حفظ کنید.

#بازاریابی
#بازاریابی_محتوا
#آمنه_ملاحي
@mohtavaclubb
@amenehmallahi90

ِ🔸️ اهمیت داستان‌گویی در زندگی روزمره

✍️نرگس امینی

همیشه بزرگسالان هم مانند کودکان با شنیدن داستان آرامش خاصی گرفته‌اند؛ زیرا غرق در داستان می‌شوند و با شخصیت داستان همزادپنداری می‌کنند.
با توجه به این موضوع، شیوه‌ی داستان‌سرایی می‌تواند بهترین روش برای همه افراد باشد. در مواردی هم پیش می‌آید که شخصیت داستان خود فرد باشد، و آن زمانی‌ است که داستان زندگی او مورد بررسی قرار گیرد.

هر فردی در زندگی‌اش داستان‌هایی دارد که بعد از گذشت زمان می‌تواند از دل آن‌ها تجربه‌های بی‌شماری را بیرون بکشد.

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با مشکلات زندگی باشید،‌ با توجه به آنچه از کتاب‌ها و مقالاتی که در این زمینه مطالعه کرده‌ام، دریافتم داستان و قصه می‌تواند نقش بسزایی در زندگی و رفع مشکلات انسان‌ها داشته باشد.

چگونه با روش داستان‌‌گویی بر مشکلات زندگی غلبه کنیم؟

بارها برای‌اینکه افراد را متقاعد کنیم در کلاممان از داستانی استفاده کرده‌ایم. این تجربه ریشه‌ای در روانشناسی داستان دارد؛ زیرا داستان در ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه انسان اثری ژرف می‌گذارد. شاید به همین دلیل است که سخنرانان، شخصیت‌های معروف و نويسندگان موفق در سمینار‌ها از روش داستان‌سرایی استفاده می‌کنند تا افراد را به وسیله‌ی داستان مجذوب سخنان خود کنند.

داستان‌گویی در روابط بین‌فردی روشی است "فرد محور" که به افراد در شناخت خود و زندگی‌شان یاری می‌دهد تا بتوانند متخصص زندگی خود شوند.
در این روش به قصه‌هایی که در طول زندگی برای افراد اتفاق افتاده توجه می‌شود تا از کالبد این داستان‌ها معنای زندگی‌شان پیدا شود؛ به‌گونه‌ای که این افراد با این روش به خودباوری برسند.
این داستان می‌تواند درمورد توانمندی‌های افراد، روابط آنها با دیگران و مسائل شغلی آنها باشد.

تکنیک‌های داستان‌گویی

با توجه به آنچه گفته شد با روش داستان‌سرایی می‌توان به افرادی که در زندگی دچار ناکامی‌های مختلفی شده‌اند و نیاز به بهبود حال خود دارند، کمک کرد. در زیر به مهمترین این تکنیک‌ها می‌پردازم:

۱. کنار هم گذاشتن اجزای داستان

با بررسی اتفاقات زندگی شخص، داستان‌سرای روابط می‌تواند زندگی فرد را بازشناسی کند، و روی شکاف‌هایی که در زندگی او به وجود آمده پلی‌ بسازد.

۲. بیرونی‌سازی کردن

داستان‌سرای روابط به فرد کمک می‌کند تا با ریزبینی، خود را کنکاش کند و مشکلاتش را از فاصله‌ای دور به عنوان سوم‌شخص بنگرد. با این شیوه، فرد خود را از چالش‌هایش جدا می‌بیند و دست از سرزنش خود برمی‌دارد. در نتیجه بهتر می‌تواند رفتارهای نامطلوب خود را تغییر دهد.

۳. دوباره‌سازی

وقتی شکافی در زندگی فردی به وجود می‌آید، او مدام واگویه‌هایی با خودش انجام می‌دهد، و کلماتی مانند: " من قربانی شده‌ام" و یا "من شکست خورده‌ام" را تکرار می‌کند.
یک داستان‌گو این توانایی را دارد که داستان زندگی او را به قطعات کوچک تقسیم کند تا راهکاری متناسب با شرایط روحی او پیدا کند.

سخن پایانی

امروزه افرادی به‌عنوان داستان‌سرا یا قصه‌گو مانند منتقد ادبی به شخص کمک می‌کند تا بفهمد چه کسی هست؟ چه کسی بوده؟ و چه کسی می‌تواند باشد؟ او با شنیدن داستان زندگی افراد و تغییر دادن بخش‌های آسیب‌رسان به فرد، قادر است معنای جدیدی به زندگی او بدهد. او با جستجوی داستان‌هایی که برای افراد اتفاق افتاده تعبیری نو از زندگی را به فرد آسیب دیده هدیه می‌دهد.

پی‌نوشت:

به دلیل اینکه قصه درمانی بار منفی دارد، در این مطلب از داستان‌گویی روابط استفاده شده‌است.

#نرگس‌_امینی
#داستان‌سرایی_روابط_بین‌فردی
#باشگاه_تولیدمحتوای_همیار

@Narges_amini20
@mohtavaclubb

وگنیسم یعنی چه؟

✍آیدا سید‌حسینی

وگنیسم واژه‌ای فرانسوی به معنای گیاه‌خواری مطلق است. گیاه‌خواری مطلق یا وگان به یک سبک تغذیه‌ای گفته می‌شود که در آن محصولات گوشتی و لبنی حذف می‌شود. در عوض از میوه‌ها، سبزیجات، صیفی‌جات، دانه‌ها و‌ مغزها استفاده می‌کنند.

وگنیسم؛ رژیم یا سبک زندگی؟

تصور کنید می‌خواهید برای آینده‌ی خود تصمیم بگیرید. می‌توانید انتخاب کنید زندگی متأهلی داشته باشید یا نه. این انتخابِ شخص شما و سبک زندگی شماست.

وگان بودن هم همین‌طور است. وگان بودن یک دیدگاه، یک سبک و یک روش برای زیستن است. رژیم کلمه‌ای است که به اشتباه به وگنیسم چسبیده. متاسفأنه اکثر افرادی که اطلاعی در این زمینه ندارند با دیدن واژه‌ی رژیم گمراه می‌شوند. این‌طور به نظر می‌آید که می‌شود آن را برای دو ماه انجام داد و بعد رها کرد.

اگر در گوگل کلمه‌ی وگان را سرچ کنید با واژه‌ی رژیم رو‌به‌رو می‌شوید. در معنای عمومی، رژیم یک نوع محدودیت غذایی برای یک دوره‌ی مشخص است. در معنای لغوی، رژیم یک سبک، روش و برنامه‌ی غذایی است. این دو مفهوم، تفاوت بسیاری با هم دارند.

اکثر افرادی که وگنیسم را انتخاب می‌کنند آن را به عنوان یک سبک زندگی می‌دانند. آن‌ها از گوشت، پوست و مشتقات حیوانی استفاده نمی‌کنند. از محصولاتی که روی حیوانات تست شده استفاده نمی‌کنند. آن‌ها به برابری بین انسان و هر موجودی که خدا آفریده اعتقاد دارند. اعتقاد به اینکه ما در این جهان امانت‌دار هستیم و مالک دیگر مخلوقات خداوند نیستیم.

وگنیسم، یک انتخاب

وگان بودن یعنی انتخاب می‌کنم زندگی متفاوتی داشته باشم. به هستی، دنیا و کائنات احترام می‌گذارم. شایسته‌ی این هستم که آگاهانه به هر خوراکی که وارد بدنم می‌کنم بیندیشم. به خودم و بدنم احترام می‌گذارم.

کلام آخر

شاید این تغییرِ سبکِ زندگی بین شش ماه تا دو سال طول بکشد. هیچ اشکالی ندارد. تغییر کردن، کار سخت و زمان‌بری است. این شما هستید که برای خودتان تصمیم می‌گیرید. حالا که قدرت تصمیم‌گیری با شماست، چه چیزی را انتخاب می‌کنید؟

۱۴۰۲/۱۱/٧

#آیدا_سیدحسینی
#چهارشنبه‌های_سبز

@mohtavaclubb
@aidaseyedhosseini

⭕ قهرمان داستان خودت باش

✍نرگس امینی

هلن کارمند شرکتی بود که از کارش رضایت نداشت. غروب یکی از روزهای پاییزی خسته از سرکار برگشت. کیف و وسایل‌اش را روی کاناپه رها کرد. کنار شومینه ایستاد تا دست‌هایش گرم شود. چشم‌اش به آینه‌ی کنار سالن افتاد. جلوی آینه رفت و دقایقی به خودش زل زد‌. برای اولین بار بود که طرف دیگر قضیه را می‌دید‌. به‌ هلن توی آینه گفت: حالا که به هر دلیلی همه‌چیز به هم ریخته، دیگه موقعیت اجتماعی و مالی قبل رو نداری، هرچی تقلا کردی از کسی کمک بگیری ولی نشد، الان خودت می‌خوای برای خودت چه کاری بکنی؟
همان موقع بود که او دست‌اش را از یقه‌ی دیگران رهانید. دستی روی شانه‌ی خودش زد و گفت: حالا نوبت خودته که پشت خودت بایستی و یه‌تنه خودت رو نجات بدی، ببینم چیکار می‌کنی.
در داستان بالا از چهار عنصر اصلی داستان‌سرایی استفاده شده که در زیر به آنها اشاره می‌کنم.

🔴 چهار عنصر داستان عالی
داستان عالی داستانی‌ست که ساختار پنج‌پرده‌ای دارد و شکسپیر آن را رواج داد.

عناصر این داستان عبارتند از:

۱. شخصیت‌های ملموس:
در این داستان، شخصیت داستان، قهرمان به نظر می‌رسد. عجله نکنید منظور از قهرمان فردی نیست که زره‌پوش باشد و کار خارق‌العاده‌ای بکند، بلکه قهرمان، شخصیتی‌ست که ملموس باشد و به دور از واقعیت هم نباشد.

۲. احساسات اصیل:
گفتن احساسات در داستان‌گویی، بخش مهمی از داستان محسوب می‌شود. در این داستان، احساس خستگی به مخاطب این حس را می‌دهد که شخصیت داستان در حال پوست‌اندازی و تغییر است. به این‌ترتیب با او همزادپنداری می‌کند.

۳. لحظه‌ی مهم:
عنصر سوم داستان عالی، وجود لحظه‌ی خاص و مهم است.
در داستان بالا به نقطه‌ی خاصی از لحاظ زمانی و مکانی و حتی موقعیت شخصیت داستان اشاره شده‌است. (غروب روز پاییزی، کارمند شرکت)

۴. جزییات خاص:
استفاده از جزییات نشان می‌دهد که داستان‌گو تا چه اندازه مخاطب را می‌شناسد و منظورش کدام بخش از مخاطبین هستند. (در این داستان انسانی که به خودشناسی رسیده‌است و خود را بی‌نیاز از کمک دیگران می‌بیند.)

🔴 با توجه به مراتبی که گفته‌ شد می‌توانید حتی داستان برند شخصی خودتان را بنویسید.

به گفته‌ی لیپتون:

نیازی نیست داستان‌های قدیمی را از بین ببریم، کافی‌ست از آنها خارج شویم و داستان‌های جدید بسازیم. هرکسی با تغییر داستان خود، محیط خود را تغییر می‌دهد.

                              
🔴 به جای اینکه قصه‌ی یک نفر برای من کاری بکند را بگویید، قصه‌ی از دست خودم چه کاری برمی‌آید را تکرار کنید.

۱۴۰۲/۱۱/۲

#نرگس‌امینی
#داستان‌سرایی_روابط_بین‌فردی

@mohtavaclubb
@Narges_amini20

شش اشتباه بزرگ در هنگام شروع کسب‌وکار

✍️آمنه ملاحي

شروع یک کسب‌وکار جدید می‌تواند یک تجربه هیجان‌انگیز و چالش‌برانگیز باشد. با این حال، مهم است که از اشتباهات رایج که کارآفرینان تازه‌کار مرتکب می‌شوند، آگاه باشید.

برخی از اشتباهات بزرگ در هنگام شروع کسب‌وکار

١. عدم تحقیق کافی: قبل از شروع یک کسب‌وکار جدید، ضروری است که تحقیقات کافی در مورد صنعت، بازار هدف و رقبا انجام دهید. این به شما کمک می‌کند تا یک برنامه تجاری واقع‌بینانه و قابل اجرا ایجاد کنید.

٢. عدم داشتن برنامه تجاری: یک طرح تجاری، یک سند مهم است که اهداف، استراتژی‌ها و اهداف کسب‌وکار شما را مشخص می‌کند. داشتن یک برنامه تجاری راهنمایی‌ست برای شما، تا کسب‌وکار خود را به طور موثرتری مدیریت کنید و احتمال موفقیت خود را افزایش دهید.

٣. عدم تأمین مالی کافی: تأمین مالی کافی برای راه‌اندازی و رشد کسب‌وکار شما ضروری است. قبل از شروع، مطمئن شوید که بودجه کافی برای پوشش هزینه‌های اولیه، مانند اجاره، تجهیزات و بازاریابی، دارید.

۴. عدم تمرکز بر بازاریابی: بازاریابی کلید موفقیت هر کسب‌وکار است. قبل از شروع، یک استراتژی بازاریابی مشخص ایجاد کنید و زمان و منابع کافی را برای اجرای آن اختصاص دهید.

۵. عدم توجه به مشتریان: مشتریان مهم‌ترین دارایی هر کسب‌وکاری هستند. مهم است که نیازها و خواسته‌های مشتریان خود را درک کنید و محصولات یا خدماتی را ارائه دهید که به آنها ارزش می‌بخشد.

۶. عدم انعطاف‌پذیری: بازار همیشه در حال تغییر است. مهم است که انعطاف‌پذیر باشید و بتوانید با تغییرات سازگار شوید.

چند نکته برای جلوگیری از این اشتباهات

▪️با افراد باتجربه در زمینه کسب‌وکار مشاوره بگیرید.

▪️از منابع آنلاین و کتاب‌ها برای یادگیری بیشتر در مورد نحوه راه‌اندازی و اداره یک کسب‌وکار استفاده کنید.

▪️با سایر کارآفرینان حوزه خود ارتباط برقرار کنید و از تجربیات آنها بیاموزید.

⭕ با انجام تحقیقات کافی، داشتن یک طرح تجاری، تأمین مالی کافی، تمرکز بر بازاریابی، توجه به مشتریان و انعطاف‌پذیری، می‌توانید شانس موفقیت خود را در هنگام شروع یک کسب‌وکار جدید افزایش دهید.

#کسب‌وکار
#آمنه‌_ملاحي

@mohtavaclubb
@amenehmallahi

📝چگونه شخصیتی پویا خلق کنیم؟

🖋لیلا علی قلی زاده

تا حالا به گزارش‌‌های پلیسی دقت کرده‌اید؟ همه چیز در ویژگی ظاهری شخصیت خلاصه می‌شود. رنگِ پوست، رنگِ مو، رنگِ چشم، قد، وزن و تعدادی جزئیات دیگر که هیچ‌کدام باعث منحصر به فرد شدن شخصیت نمی‌شوند.

افرادی که با خواندن چندتایی رمان آبکی، فکر می‌کنند که می‌توانند بنویسند، توصیفاتشان از شخصیت‌شان شبیه گزارش‌های پلیسی است. در این مقاله قصد دارم نکاتی را ارائه دهم که باعث می‌شوند شخصیت‌های به یاد ماندنی و پویا خلق کنید. ولی قبل از هرچیزی به سراغ تهیه‌ی فهرستی برای خلق شخصیت‌های پویا می‌روم و بعد نکات مورد نظر را ارائه خواهم داد.
 
📌فهرستی برای خلق شخصیت‌های پویا
برای خلق یک شخصیت پویا قبل از هر کاری باید یاد بگیرید که فهرست تهیه کنید. اومبرتواکو در کتاب اعترافات یک رمان‌نویس جوان از اهمیت داشتن انواعی از فهرست‌های کاربردی و فهرست‌های شاعرانه می‌گوید. فهرستی از خصوصیات شخصیت‌ها یک فهرست کاربردی است. شما باید یک فهرست پویا و بی‌انتها داشته باشید. هر کتابی را که می‌خوانید، از خصوصیات شخصیت‌های داستانی در فهرست‌تان استفاده کنید. باید توجه کنید که اطلاعات کافی در این زمینه داشته باشید، زیرا با ناکافی بودن اطلاعات ممکن است شخصیتی ضعیف خلق کنید.
بعد از تهیه‌ی فهرست، حالا با در نظر گرفتن نکاتی که در ادامه می‌آید به سراغ خلق شخصیت خود بروید.
 
📌بیست نکته کلیدی برای خلق شخصیت‌های پویا

۱. باید در ابتدا مرجعی از ویژگی‌های شخصیت‌ها پیدا کنید. برای این منظور می‌توانید از کتاب راهنمای نویسندگان درباره‌ی ویژگی‌های شخصیت‌ها یا هر کتاب مرجع دیگری بهره بگیرید.

۲. فهرستی موضوعی و کاربردی از تمام ویژگی‌های شخصیت‌ها درست کنید.

۳. به کهن‌الگوهای شخصیت‌پردازی توجه کنید. وقتی در خلق شخصیت خود از کهن‌الگوها بهره ببرید، شخصیت شما به یادماندنی‌تر می‌شود.

۴. باید نخستین برخورد خواننده با شخصیت آفریده‌ی خودتان را دقیق بسنجید و به یادماندنی کنید.

۵. جزئیات توصیفی اولیه را با دقت انتخاب کنید. این جزئیات قرار است روند داستان را مشخص کند.

۶. تصویری دیدنی بیافریند تا بتوانید شخصیت را به‌گونه‌ی خاص و منحصربه‌فرد به تصویر بکشید. شخصیت‌های عادی زود از یاد می‌روند.

۷. مطالبی درباره‌ی شخصیت درونی تصویر دیدنی که خلق کرده‌اید به خواننده بگویید.

۸. توصیفات پلیسی از ظاهر شخصیت‌تان نداشته باشید.

۹. شخصیت غیرعادی خلق کنید. یعنی تا می‌توانید در ویژگی‌های خاص او اغراق کنید.

۱۰. سعی کنید جزئیاتی را انتخاب کنید که چیزی بیش‌تر از معنای لفظی به ذهن خواننده متبادر کنند.

۱۱. از توصیف ظاهری برای نشان دادن خلق‌وخوی شخصیت استفاده کنید. ذکر همه‌ی خصوصیات ظاهری اهمیت چندانی ندارد. فقط خصوصیاتی را بیان کنید که خلق‌وخوی شخصیت داستان شما را نشان می‌دهد.

۱۲. از جزئیات خانه‌ی شخصیت برای نشان دادن خلق‌وخوی او استفاده کنید.

۱۳. از انتخاب‌ها و سلیقه‌ی او در انتخاب کردن، برای نشان دادن خلق‌وخوی شخصیت استفاده کنید.
۱۴. از عادت‌های وسواس‌گونه‌ی شخصیت برای نشان دادن خلق‌و‌خوی او استفاده کنید.

۱۵. مدام در پی کشف و استفاده از حرکات و رفتارهای جسمی جدید باشید.

۱۶. از واکنش و احساسات شخصیت نسبت به ظاهرش برای نشان دادن خلق‌و‌خویش استفاده کنید.

۱۷. فقط به توصیفات قابل دیدن اکتفا نکنید. از تمام حواس پنجگانه برای توصیف ظاهر شخصیت استفاده کنید.

۱۸. از پوشاک برای نشان دادن خلق‌وخوی شخصیت استفاده کنید.

۱۹. از لباس برای نشان دادن موقعیت موقت شخصیت استفاده کنید.

۲۰. فهرستی که در ابتدا تهیه کردید را مدام به روز کنید.
 
📌سخن پایانی
شخصیت‌پردازی در نوشتن یک داستان قوی و خواندنی، اهمیت بسزایی دارد. برای خلق شخصیت‌های قوی لازم است که زیاد مطالعه کنید و تمام نکاتی که در بالا ارائه شد را در توصیف شخصیت خود به کار بگیرد.

#لیلا_علی_قلی_زاده
#مقاله
۲۹ دی ۱۴۰۲
@jomle_gesar
@Mohtabaclubb