🗓 Программа тренировок на неделю (14.11.2022-19.11.2022)
⠀
На этой неделе мы немного отойдем от плана, который нам запланировал CrossFit и погрузимся в благотворительные онлайн соревнования Smelly Cat.
⠀
1️⃣ Понедельник
⠀
Начинаем неделю с первого комплекса соревнований Smelly Cat, состоящего из прыжков на коробку и бросков мяча в цель. Это задание тестирует и тренирует работоспособность респираторной систему и ног, которые в свою очередь весь комплекс должны работать со взрывным компонентом.
2️⃣ Вторник
⠀
В основной части — силовая работа на верх, состоящая из строгих подтягиваний и отжиманий на кольцах. В дополнительной части будет интервальная тренировка выносливости ног, хвата и кора.
⠀
3️⃣ Среда
⠀
Ничего не знаем, ждите анонса второго комплекса.
⠀
4️⃣ Четверг
⠀
Бодренький комплекс на тренировку работоспособности и выносливости ног. Раздышимся и поднимем пульс на гребле, а затем зажжем ногами на прыгающих выпадах. И так два раза.
⠀
5️⃣ Пятница
⠀
Абсолютно ничего не знаем, ждите анонса третьего комплекса.
⠀
6️⃣ Суббота
⠀
Интересный командный комплекс с махами гирей и удержанием гири на груди — один машет, второй держит гирю. Тренируем выносливость плеч и общую выносливость организма.
⠀
На этой неделе мы немного отойдем от плана, который нам запланировал CrossFit и погрузимся в благотворительные онлайн соревнования Smelly Cat.
⠀
1️⃣ Понедельник
⠀
Начинаем неделю с первого комплекса соревнований Smelly Cat, состоящего из прыжков на коробку и бросков мяча в цель. Это задание тестирует и тренирует работоспособность респираторной систему и ног, которые в свою очередь весь комплекс должны работать со взрывным компонентом.
2️⃣ Вторник
⠀
В основной части — силовая работа на верх, состоящая из строгих подтягиваний и отжиманий на кольцах. В дополнительной части будет интервальная тренировка выносливости ног, хвата и кора.
⠀
3️⃣ Среда
⠀
Ничего не знаем, ждите анонса второго комплекса.
⠀
4️⃣ Четверг
⠀
Бодренький комплекс на тренировку работоспособности и выносливости ног. Раздышимся и поднимем пульс на гребле, а затем зажжем ногами на прыгающих выпадах. И так два раза.
⠀
5️⃣ Пятница
⠀
Абсолютно ничего не знаем, ждите анонса третьего комплекса.
⠀
6️⃣ Суббота
⠀
Интересный командный комплекс с махами гирей и удержанием гири на груди — один машет, второй держит гирю. Тренируем выносливость плеч и общую выносливость организма.