# نصائح رمضانية 🌙
متعوّد تفيق الصبح ما تصحصح بلا فنجان قهوة وصوت فيروز يصدح بالأرجاء💆♀
معناها خلال الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك رح تعاني من أعراض ممكن تكون خفيفة أو شديدة متل:
1⃣ التعب والنعاس🥱
2⃣ الصداع
3⃣ قلة التركيز
4⃣ الدوخة😵💫
5⃣ تغيرات المزاج
بدك تطول بالك لأنو هي أعراض انسحاب الكافئيين اللي حضرتك كنت بتاخدو بشكل يومي💁♀
شوية نصائح بتساعدك:
⏪ تقليل شرب الكافئيين بين الإفطار والسحور (مو إذا سمعت الٱذان تشرب لتر قهوة😂)
⏪ النوم لفترة كافية، نظّم مواعيد نومك بحيث تحصل على 6-8 ساعات نوم، لأنو الراحة بتقلّل اعتماد الجسم على الكافئيين بشكل كبير.
متعوّد تفيق الصبح ما تصحصح بلا فنجان قهوة وصوت فيروز يصدح بالأرجاء💆♀
معناها خلال الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك رح تعاني من أعراض ممكن تكون خفيفة أو شديدة متل:
1⃣ التعب والنعاس🥱
2⃣ الصداع
3⃣ قلة التركيز
4⃣ الدوخة😵💫
5⃣ تغيرات المزاج
بدك تطول بالك لأنو هي أعراض انسحاب الكافئيين اللي حضرتك كنت بتاخدو بشكل يومي💁♀
شوية نصائح بتساعدك:
⏪ تقليل شرب الكافئيين بين الإفطار والسحور (مو إذا سمعت الٱذان تشرب لتر قهوة😂)
⏪ النوم لفترة كافية، نظّم مواعيد نومك بحيث تحصل على 6-8 ساعات نوم، لأنو الراحة بتقلّل اعتماد الجسم على الكافئيين بشكل كبير.