*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*{🧔🏻}➠‏تجاوزت الثلاثين و زاد وزنك بضع كيلوات* .

*👈🏻لرفع الحرق إليك هذه الخطوات* .
_*❶➺ابدأ يومك بكوب من القهوة أو الشاي من دون سكر* ._
_*❷ ➺أضف البروتين عالي الجوده الي غذائك(الاسماك)*_
_*❸➺أدخل الصويا الي وجباتك*_ .
_*❹➺مارس رياضة المشي*_
_*❺➺تناول روب منزوع الدسم قبل النوم*_
_*❻➺إنعم بنوم جيد*_
_*❼➺إشرب كثيراً من الماء*_

@sssttxx