валечка пишет...❤️

В недавнем интервью физик Алексей Семихатов сказал, что многие выпускники ведущих физических вузов работают на крупных должностях, но не по специальности. Это связано с их мышлением. Физики и математики - это люди с мышлением, натренированным на выяснение глубинных причин явлений по путанным, разрозненным и часто противоречивым фактам.

В связи с чем мне вспомнилась книга Барбары Оакли "Думай как математик"

Оакли пишет, что для того, чтобы быстрее решать сложные задачи, нужно собрать библиотеку схем: тогда в новой задаче вы быстрее распознаёте её тип и выбираете подходящий инструмент (на самом деле, это говорит о том, что многое упирается в банальную практику и наработки)

🌸Что мне запомнилось больше всего:

📍 Чередуйте фокус и паузу. 20-25 минут работайте над задачей без отвлечений, затем переключитесь: прогуляйтесь, поешьте, примите душ. Если вы застряли, давление часто лишь заставляет повторять тот же тупиковый ход; пауза помогает увидеть новую связь. Плюс это помогает успокоиться, если вы нервничаете.

📍 Воспроизводите, а не перечитывайте. Перечитывание создаёт ощущение знакомости, которое легко спутать с пониманием. Закройте текст и объясните идею своими словами; попробуйте решить похожую задачу без подсказки. Именно так становятся видны реальные пробелы.

📍 Смешивайте типы задач. Не решайте двадцать одинаковых примеров подряд. Чередуйте похожие, но разные задачи, так тренируется не механическое повторение, а умение распознавать, какой метод нужен именно сейчас.

📍 Начинайте с самого сложного (не откладывайте). Не обязательно закончить задачу за один подход. Но важно начать: разобрать условие, выписать данные, сделать первый шаг. Часто этого достаточно, чтобы мозг продолжил додумывать решение в паузе.

📍 Проверяйте ход, а не только ответ. Верный ответ может оказаться случайностью. После решения спросите себя: почему этот метод сработал, где можно было ошибиться и в каких задачах такой подход уже не подойдёт.

📍Главная мысль: сложность задачи - это показатель, что пока не хватает схемы, практики или правильного способа проверить своё понимание.

Подписаться - канал о книгах по психологии, технологиям и AI

Американский социолог Эрик Кляйненберг в своем масштабном исследовании "Жизнь соло" (книгу я уже рекомендовала ранее на канале) доказал,бум одиночества - это не признак упадка общества. Это признак его богатства, безопасности и развития. Впервые в истории человечества нам не нужно сбиваться в пары просто ради того, чтобы физически и экономически выжить.

Кроме вышеуказанной книги, есть еще одно крупное исследование британского историка Дэвида Винсента на схожую тему - "История одиночества", которое тоже подводит к мысли, что современное одиночество - это побочный продукт успеха модернизации.

Раньше человеку было почти невозможно жить одному без серьезных потерь. Быт, пропитание, здоровье, элементарная безопасность , - всё это требовало включенности в семью, общину, приход, соседскую сеть и т.д. Одиночество чаще означало уязвимость, бедность, голодную смерть. Но по мере роста городов, доходов, медицины, транспорта, государства и бытовых технологий человек впервые получил шанс не быть постоянно встроенным в группу. И в этом заключается ключевой сдвиг. Многие до сих пор не понимают, что, на самом деле, возможность выжить одному (так называемые, синглы) - это не баг, а фича.

Книга Винсента ценна именно тем, что сквозь историческую призму, на исторических примерах помогает увидеть, что уединение исторически не считалось чем-то естественным и самоочевидным. Его нужно было культурно изобрести, морально оправдать и социально разрешить. То есть право быть одному - это одна из привилегий современного человека, часто абсолютно недоступная его предкам (для примера, самый распространенный вариант - уход в монастырь ради занятия творчеством и наукой - опция так себе, тем более, была доступна только мужчинам).

Общество становится достаточно богатым и безопасным не тогда, когда все живут в тесной зависимости друг от друга, а когда человек может выбирать степень своей связанности с другими.

Именно это и создает массовую жизнь соло, и именно это же меняет смысл одиночества. Оно перестает быть приговором и все чаще становится формой автономии, паузы, восстановления, внутренней настройки. Коллективность становится добровольным выбором.

#книги #демография #психология #социология #отношения #история

Подписаться💜 - канал с обзорами на книги по психологии, технологиям и AI

Только сегодня заметила, что в Samsung Notes есть возможность делать простые расчёты: пишешь от руки - и он сразу выдаёт результат. Сложение, вычитание, умножение, логарифмы...

Как оказалось, многих это удивляет. Хотя на самом деле подобные вещи существовали давно, просто без распознавания рукописного текста и на гораздо более продвинутом уровне. Например, Mathcad.

🤷🏼‍♀Я почему-то была уверена, что про него все знают. Но, судя по реакции, это не так.

Правда, возможности Samsung Notes довольно ограничены: матрицы и сложные формулы с неизвестными он не тянет. В сравнении с тем же Mathcad это, конечно, детский сад.

7 вариантов жизни по Владимиру Дружинину: по сути, вся психология в одной книге.

Психолог Владимир Дружинин в книге "Варианты жизни. Очерки экзистенциальной психологии" предлагает простую, но точную типологию того, как мы живем.
🛑Каждый в этом списочке найдет себя и свой сценарий💯👇.

1. Жизнь как предисловие. Откладывание на потом. Ребенок ждет, когда пойдёт в школу, студент, когда начнет работать, взрослый, когда закроет ипотеку и т.д. Субъективно кажется, что человек «готовится к большому старту», объективно - жизнь уходит в длинное предисловие без книги....

2. Жизнь как творчество, как постоянное создание нового: идей, текстов, проектов, смыслов. Важен не столько внешний результат, сколько внутренняя работа сознания: человек конструирует свой образ мира, свой путь, свою систему ценностей через опыты, наблюдения, через отношения с другими людьми. Мне этот вариант больше всего понравился)

3. Жизнь как достижение. Здесь в фокусе не внутренний мир, а внешние результаты: карьера, успех, статус, признание. Человек живет в логике погони за горизонтом: достиг одну вершину и сразу выстраивает следующую. В итоге выгорание, жизнь идёт мимо. Это избегание реальной жизни.

4. Эскапизм. Жизнь как сон. Уход от реальности в "мягкую, анестезирующую иллюзию": в игры, в пикап, в скроллинг ленты, в бесконечный просмотр сериалов и т.д. Это тоже форма избегания, не продуктивный сценарий. Фактически такой человек защищается не только от боли, но и от развития, близости, выбора, ведь всё это требует взрослой позиции.

5.  Жизнь по правилам. Религиозные, профессиональные, моральные правила. Такая жизнь создаёт иллюзию безопасности, пренадлежности и правильности (гигантские вторичные выгоды). Не нужно задумываться о том, откуда взялись эти правила, просто соблюдая их, становишься представителем уважаемой группы (своей группы). За этим тоже стоит страх реальности.

6. Жизнь как трата времени (когда ничего не хочется). Человек бесконечно заполняет свою жизнь какими-то развлечениями, разговорами, лёгкими удовольствиями (алкоголь, фастфуд и т.д.). Ключевой дефицит - образ будущего и связное прошлое. Есть только фрагментированное настоящее: много событий, мало смысла.

7. 🤜🤛 Жизнь против жизни. Самый разрушительный сценарий: человек начинает бороться с собой, с системой, с самим фактом жизни. Он начинает притягивать неприятности. Такой человек крайне травмирован. Обычно он лезет в драки, занимается экстримальными видами спорта (горы, лазание по пещерам и т.д).

Подпишитесь: канал о книгах, кино и повседневной жизни

В книге Расса Хэрриса "Ловушка счастья", где он разбирает "мифы о счастье + избегание неприятных чувств вместо движения к ценностям" есть интересные приёмы по принятию тревоги, которые не пытаются выключить эмоции, а учат с ними сосуществовать и двигаться к своим целям.

📍удерживая фокус на теле, вернуть внимание к текущему действию - вкус еды, детали рабочего задания, ощущения рук на клавиатуре.🍨

📍когнитивное разделение (мысль не есть факт). Добавлять к любому катастрофическому сценарию фразу "я замечаю мысль, что…" или проговаривать её вслух необычным голосом; так снижается слияние с содержанием, и тревога теряет часть своей власти.

📍смотреть на ситуацию со стороны. Как будто, это происходит с другим человеком. Вот это, мне показалось, самым сложным.

#книги #психология #прочитанное

Вход в бухту Золотой Рог. Красота😍 Жара🍹

Купила очень удобный стол с подъемным механизмом. Можно работать стоя.

Читаю сейчас книгу по КПТ «Разум рулит настроением».

Кому интересна тема когнитивно-поведенческой терапии, книга обязательна к прочтению.

Разбираются основные методы КПТ:

📍дневник мыслей для пошагового разбора негативных мыслей (с процентовкой - сбылось или нет) кстати, для позитивных тоже так работает. Со временем, вы обучите свой мозг не видеть мир в чёрно-белых тонах

📍поиск когнитивных искажений. Подробно в своём канале я разбираю эту тему

📍поведенческие эксперименты + шкала иерархий.

Ситуация: Колин боится ходить в супермаркеты. Ей кажется, что в очереди ей станет плохо, она потеряет сознание, а люди вокруг будут над ней смеяться.

За что зацепиться: На её примере авторы показывают, как раскрутить страх через «поведенческий эксперимент». Колин пошла в магазин, зафиксировала уровень тревоги и убедилась, что обморока не случилось, а людям вокруг нет до неё дела.

Шкала иерархий в ее случае: постоять у входа в магазин 3 минуты, постоять в небольшой очереди, в следующий раз в очереди подлиннее и т.д.

🤗Мне это напомнило как людей, которые когда-либо тонули, учат заново не боятся воды. Это тоже есть в КПТ.

Ну и вишенка: выход из депрессии и апатии.

❤️ Микрошаги. Заранее планировать небольшие, реалистичные действия, которые приносят удовольствие или чувство смысла (даже если «не хочется»). Это классика при депрессии и апатии.

Как это работает: сначала задаёшь «микрошаги» (10 минут прогулки, звонок другу, мини-уборочка по дому), отмечаешь, какой был уровень настроения/энергии до и после. 🧠Со временем мозг получает доказательства, что активность действительно меняет состояние, а не бессмысленна.

#книги #КПТ

🌸5 основных идей из книги «Быть собой:новая теория сознания»

1. Сознание - это галлюцинация.

Мозг строит прогнозы о мире и корректирует их на основе сенсорных данных. Всё, что мы переживаем - цвета, звуки, боль - это лишь интерпретация нервных импульсов, а не прямое отражение реальности.

2. Главная цель мозга - выживание огранизма.

Сознание возникло не для познания истины. Поэтому человек, как правило, отстаивает ту позицию, которая ему наиболее выгодна.

3. Сознание невозможно без тела

Субъективный опыт "быть собой" неотделим от телесности и непрерывного мониторинга внутренних состояний. Поэтому бестелесный ИИ не может обладать сознанием в человеческом смысле.

4. Восприятие времени субъективно и конструируемо

Мозг создаёт ощущение непрерывного течения времени, хотя на самом деле собирает фрагменты опыта. Время ускоряется или замедляется в зависимости от состояния организма и количества новой информации.

5. Я - это не константа, а процесс

Ощущение постоянной идентичности ("я тот же человек, что и вчера") — это нарратив, который мозг непрерывно конструирует. Самость постоянно обновляется на основе памяти и текущего опыта.

#книги

Без технологий IBM масштаб Холокоста был бы невозможен

В 2001 году историк Эдвин Блэк опубликовал результат многолетнего расследования в архивах семи стран - книгу "IBM и Холокост". Его главный тезис звучит пугающе: без технологий IBM масштаб Холокоста был бы невозможен.

Немецкий филиал IBM назывался Dehomag, он не просто продавал оборудование. Компания создавала индивидуальные решения под каждую задачу Третьего рейха: от переписей населения 1933 и 1939 годов (при помощи перфокарт; кстати, на обложке книги эти самые перфокарты, они были нужны для автоматизации учёта евреев) до управления концлагерями. Инженеры IBM разрабатывали специальные коды для концлагерей, систему отслеживания узников, даже знаменитые татуировки-номера на руках жертв концлагерей - это изобретение IBM для упрощения учета.

Этот кейс остается актуальным для эпохи больших данных и биометрии. Он показывает, как нейтральные технологии учета и систематизации становятся инструментом массовых преступлений. И как корпорации, следуя "логике прибыли", могут организовывать организаторов геноцида - именно так формулирует свой вывод историк Блэк.

Руководство IBM избежало Нюрнбергского трибунала благодаря заступничеству президента США. Но вопрос остается открытым: какую ответственность несут создатели технологий за их применение?

#этика #книги #технологии #мысли

😂