🤩Практические шаги профилактики для подростка
Эти действия помогут создать для себя более безопасную среду.
1. Выстраивайте личные границы.
Четко определяйте, что для вас допустимо в общении, а что — нет.
Вы имеете право сказать «нет» любому действию, которое вам неприятно.
2. Развивайте критическое мышление.
Задавайтесь вопросами: «Как ко мне относятся? Я чувствую себя в безопасности? Мое мнение здесь учитывают?».
Не списывайте непозволительное поведение другого человека на «плохой характер» или «сложный день».
3. Доверяйте своим чувствам. Если вам страшно, неловко или унизительно — это главный сигнал, что ситуация ненормальна. Чувство страха — ключевой маркер насилия.
4. Поддерживайте круг доверия.
Важно иметь хотя бы одного взрослого (родственница, школьный психолог, тренерша) или подругу, с которой можно откровенно поговорить о проблемах. Изоляция — одна из целей обидчика.
5. Осваивайте цифровую гигиену.
Не делитесь паролями, настройте приватность в соцсетях, осторожно относитесь к пересылке личных фото и видео. Помните: все, что попало в интернет, может быть использовано против вас.
🤩 Если вы столкнулись с насилием, то вот план действий.
1. Ответственность всегда лежит на обидчике.
Вы не виноваты в том, что подверглись насилию. Никакие слова или действия не оправдывают жестокость.
2. Обратитесь за помощью. Расскажите о ситуации тому, кому доверяете. Если нет такого человека — позвоните на бесплатную и анонимную горячую линию (номера приведены ниже).
3. Обеспечьте свою безопасность. Продумайте, где вы можете оказаться в безопасности, если ситуация обострится. Сохраните доказательства (скриншоты угроз, фото побоев, аудиозаписи).
4. Обратитесь в специализированные службы. Это самый важный шаг. Вам могут предоставить психологическую, юридическую и социальную помощь.
🤩 Контакты для экстренной помощи
Обратиться за помощью можно бесплатно, анонимно и круглосуточно.
Телефоны доверия и горячих линий (из представленных в поиске):
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры»: 8 (499) 901-02-01
Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: +7 (499) 791-20-50
Детский телефон доверия при МГППУ: +7 (495) 624-60-01
«Телефон доверия» экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000 122
Психологическая помощь женщинам: +7 (495) 282-84-50
Эти действия помогут создать для себя более безопасную среду.
1. Выстраивайте личные границы.
Четко определяйте, что для вас допустимо в общении, а что — нет.
Вы имеете право сказать «нет» любому действию, которое вам неприятно.
2. Развивайте критическое мышление.
Задавайтесь вопросами: «Как ко мне относятся? Я чувствую себя в безопасности? Мое мнение здесь учитывают?».
Не списывайте непозволительное поведение другого человека на «плохой характер» или «сложный день».
3. Доверяйте своим чувствам. Если вам страшно, неловко или унизительно — это главный сигнал, что ситуация ненормальна. Чувство страха — ключевой маркер насилия.
4. Поддерживайте круг доверия.
Важно иметь хотя бы одного взрослого (родственница, школьный психолог, тренерша) или подругу, с которой можно откровенно поговорить о проблемах. Изоляция — одна из целей обидчика.
5. Осваивайте цифровую гигиену.
Не делитесь паролями, настройте приватность в соцсетях, осторожно относитесь к пересылке личных фото и видео. Помните: все, что попало в интернет, может быть использовано против вас.
🤩 Если вы столкнулись с насилием, то вот план действий.
1. Ответственность всегда лежит на обидчике.
Вы не виноваты в том, что подверглись насилию. Никакие слова или действия не оправдывают жестокость.
2. Обратитесь за помощью. Расскажите о ситуации тому, кому доверяете. Если нет такого человека — позвоните на бесплатную и анонимную горячую линию (номера приведены ниже).
3. Обеспечьте свою безопасность. Продумайте, где вы можете оказаться в безопасности, если ситуация обострится. Сохраните доказательства (скриншоты угроз, фото побоев, аудиозаписи).
4. Обратитесь в специализированные службы. Это самый важный шаг. Вам могут предоставить психологическую, юридическую и социальную помощь.
🤩 Контакты для экстренной помощи
Обратиться за помощью можно бесплатно, анонимно и круглосуточно.
Телефоны доверия и горячих линий (из представленных в поиске):
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры»: 8 (499) 901-02-01
Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: +7 (499) 791-20-50
Детский телефон доверия при МГППУ: +7 (495) 624-60-01
«Телефон доверия» экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000 122
Психологическая помощь женщинам: +7 (495) 282-84-50