виксайд 🧛🏻‍♀️

увидела эту картинку и что-то я задумалась…
почему на начальных этапах почти всегда хочется всё бросить?
а если долго не видишь результат - хочется бросить ещё сильнее.😞😞

и ведь самое обидное, что иногда ты сдаёшься буквально в шаге от результата. хотя до этого уже столько всего сделала.

я часто замечаю это в совершенно разных сферах.

новая работа - сначала что-то не получается, делаешь медленнее остальных, кажется, что другие лучше тебя, где-то ошибаешься и уже через пару дней в голове: «ой… наверное, это вообще не моё🤡». (а может это была бы работа именно для тебя)

новое увлечение - сначала ничего нормально не получается, руки не слушаются, результат выглядит так себе и сразу появляется мысль: «ну значит, не дано». (у меня так было почти со всеми моими увлечениями, но я отгоняла такие мысли прочь)

работа над собой - стараешься, что-то меняешь, ждёшь результата, а его почему-то не видно. настроение постепенно падает, стимул исчезает и хочется сказать: «да ну его вообще». (отсюда и срывы)

НЕ НУЖНО ПУТАТЬ РЕЗУЛЬТАТ С ПРОГРЕССОМ!!
прогресс далеко не всегда можно увидеть.
ты можешь несколько недель учиться чему-то новому и всё ещё чувствовать себя человеком, который ничего не умеет. (тут еще влияет самооценка)
можешь привыкать к новой работе и думать, что ты ужасно медленная, хотя через месяц уже будешь делать то же самое практически автоматически.
можешь долго работать над собой и не замечать изменений, потому что находишься внутри этого процесса и видишь себя каждый день.

начинать легко, когда всё новое, интересное и кажется, что через пару дней уже будет вау.

тебе просто нужно дать себе ещё немного времени.
не всегда желание бросить означает, что ты выбрала не то.

иногда это просто усталость.
иногда - отсутствие быстрых результатов.
иногда - сравнение себя с теми, кто начал раньше и много много других причин!!

можно попробовать включать некое разнообразие в сами действия на пути к результату.
мне очень помогает, когда меня хвалят)) (дада я ребенок 3 года😋😋)
помогает немного отвлечься и продолжить путь, ставить микро цели на пути к одной главной!
не ну как же я все таки люблю писать😊😊😊

сейчас у меня был спор, где мне с полной уверенностью говорили, что нужно добирать только белки… ну нужно же меня выбесить да, как без этого 🔪🔪
добирать угли и жиры тоже очень важно!!

проверено на моем опыте, когда только начала весь этот путь, добирала только белки , как итог посыпались волосы, были срывы и в какие-то дни казалось будто бы энергии нет вообще, хотя ничего по сути не сделала, не было настроения.

выявила закономерность, что в дни когда не добирала угли - энергии будто было меньше и настроение было хуже.. стала добирать углеводы - настроение почти всегда стабильно, энергия есть, срывов нет) кушайте картошку, бобовые, крупы, хлебушек/хлебцы, фрукты, ягодки, капустку и будет вам счастье!!

стала добирать жиры - перестали сыпаться волосы)
лучше наседать на ненасыщенные жиры, достаточно включить в рацион какую-нибудь красную рыбу, авокадо, семечки, оливки

и ещё хотелось бы сказать про соль 🧂

не нужно полностью исключать её из рациона. натрий нужен организму, в том числе для нормальной работы нервной системы, мышц и поддержания водно-электролитного баланса.

поэтому если вы просто решили «есть вообще без соли, потому что соль это зло» - не надо 😭😭😭

можно спокойно посолить супчик, добавить немного соли в еду или съесть слабосолёную рыбу - заодно получите полезные жиры.🤌🏽🤌🏽

и вообще, мне кажется, одна из самых больших ошибок в питании - пытаться оставить только один «самый важный» элемент.

белок важен!
углеводы важны!
жиры важны!

организму не нужно выбирать одного победителя 😭

а если в какой-то день у вас получилось больше углеводов, а в другой - больше жиров, ничего страшного. не обязательно идеально попадать в каждую цифру каждый день.

если тяжело в один день добирать все три пункта, то можно чередовать дни (как делаю я) 1 день - добор углей, 2 день - добор жиров, белки всегда добираю (так делаю я, не обязательно делать также)

гораздо важнее, чтобы рацион в целом был достаточно полноценным и разнообразным (разнообразие - также уменьшает кол-во срывов!!)

сегодня на таком вайбе
захотелось выпечки - сделала (дада я такая молодец)😎
это ес че улитки с курицей (рецепт в комментариях ес шо)
я от них без ума, просто мама миа белисио граце🤌🏽🤌🏽🤌🏽

у меня осеннее обострение в самом разгаре
сезон осенней еды у меня продолжается🍂🍂
тыквенно-кабачковый суп пюре и морковно-тыквенная запеканка (больше на чизкейк смахивает)🥮
буду есть запеканку эту и смотреть коралину!!
пару человек в прошлый раз просили рецептик и кбжу, закину в комменты шоб не просили , мне лень отвечать
(дада запеканку а-ля чизкейк чем нибудь бы украсить, но у меня ничо не было, так шо как есть🥴))

не раздражайте меня пожалуйста

не знаю как у вас, а у меня лично уже осенние вайбы
начала марафон фильмов с осенним вайбом 🍂🍂🍂
(сонная лощина, сумерки - в подборке)
готовлю также с учетом осеннего настроения 🤌🏽🤌🏽🤌🏽
тыквенная запеканка с корицей бомба и суп пюре тоже 😊